9 signes que la vostra parella potencial és emocionalment intel·ligent

La intel·ligència emocional és una superpotència secreta que pot fer o trencar una relació. Inicialment creat pel psicòleg nord -americà Daniel Goleman en el seu llibre del mateix nom de 1995, la intel·ligència emocional és l’ingredient especial del pastís de relació, afegint profunditat, comprensió i un ruixat de connexió. Quan la vostra parella té intel·ligència emocional, es converteixen en el Robin del vostre Batman, el Louise al vostre Thelma. Poden llegir les vostres emocions com un còmic ben desgastat, passant per les pàgines dels vostres sentiments amb facilitat. Saben quan oferir una paraula reconfortant, una abraçada ajustada o un meme hilarant que et fa sortir del nas.

Diferent de la intel·ligència cognitiva que contribueix a l’èxit acadèmic i professional, ajuda els individus a comprendre i a connectar -se amb els altres a nivell emocional que condueix a una millor comunicació, resolució de conflictes i ser competents socialment i emocionalment. Imagineu -vos que esteu enganxats a un funk, sentint -vos tan alegres com un dia de pluja al juliol. El vostre Honeybun emocionalment intel·ligent no només s’adona que el núvol fosc que es troba sobre el cap, sinó que també té un cop d’ull per a la crisi del sol. Ells van assotar el seu paraigua metafòric, armats amb compassió i empatia, disposats a sortir amb la tempesta.

No voldreu acabar com una de les parelles que es molesten sobre coses minúscules com la forma de noodle per comprar o on és la millor plaça d’aparcament, i per això la intel·ligència emocional és tan important de buscar en un soci.

Empatia

Quan heu tingut un dia directament d’una pel·lícula de destinació final, no hi ha res millor que tenir un soci empàtic per saludar -vos a la porta quan arribeu a casa. El vostre superheroi de la vida real, que s’enfonsa per salvar el dia mentre esteu cridant al coixí per ràbia, és romàntic de primer nivell. Si escolten activament la vostra sessió de ventilació, ofereixen una abraçada càlida i comprensen paraules, tenen intel·ligència emocional al wazoo.

Una parella intel·ligent emocionalment sap com rotar el joc d’empatia durant els desacords. No només es posen de peu sobre les vostres opinions com un excavador; Oh, no, entren en les sabates i entenen d’on veniu. És com tenir un debat amb un mestre diplomàtic que busqui una situació guanyadora. Es comuniquen amb amabilitat, aborden les vostres preocupacions i troben solucions que us deixen sentir tot càlid i difús al seu interior. Però aquí teniu la veritable joia: un soci empàtic demostra que realment els importa les vostres emocions. No hi són només per a coses a nivell superficial; Es preocupen de la vostra felicitat. Creen un refugi acollidor on podeu vessar les vostres mongetes emocionals sense por de judici. I endevina què? Quan compartiu aquests moments vulnerables, la seva resposta empàtica es converteix en la cola que segella la confiança entre vosaltres.

May Han, va dir un terapeuta de matrimoni i família amb llicència Psiccentral , Un consell per ser més empàtic amb la vostra parella diàriament és realment alentir -se i ser conscient de tu mateix. Quan estem en mode de tasca, el nostre cervell tanca la part encarregada de la connexió social. Per solucionar -ho, recomana alentir -se, és a dir, deixar el telèfon quan esteu amb la vostra parella, no portar feina a casa i estalviar tasques de casa per un altre temps.

Escolta activa

Tots hem estat allà, compartint un conte èpic només per adonar-nos de la ment de la nostra parella, ha pres un desviament al planeta Me-Myf-and-I. Però una parella intel·ligent emocionalment coneix l’art d’escoltar actiu com la part posterior de la mà. L’escolta activa significa plenament relacionat amb les paraules de la vostra parella, tant verbalment com no verbalment. Significa mantenir -se present en el moment i donar atenció indivisa.

No es tracta només d’escoltar les paraules; Es tracta de submergir el cap al mar de la conversa i nedar amb el corrent. Imagineu -vos que esteu abocant el vostre cor sobre el vostre dia i els ulls de la vostra parella estan tancats a la vostra, assentint com un cap bobble a la cafeïna. Fan preguntes que et fan sentir com un narrador captivador, no només un embolic. Es presten atenció al vostre to, al vostre llenguatge corporal i a la muntanya russa d’emocions escrites a la cara. Per tant, quan esteu fumant amb aquell amic que es va convertir en una reina del drama, no només enrotllen els ulls i canvien el tema. Oh, no, caven més a fons, preguntant -se sobre els estressors específics que us han acomiadat.

Alguna vegada heu estat en una conversa amb algú que simplement esperava que acabés de parlar perquè poguessin arribar al seu punt? És força evident. Robert Solley, doctor. i un psicòleg clínic especialitzat en teràpia de parelles va dir Psiccentral , L'oient ha de mantenir les seves pròpies reaccions i interpretacions emocionals i realment intentar obtenir l'essència del que el locutor està plantejant. L’escolta activa no es tracta només d’escoltar; Es tracta de crear confiança i, quan la vostra parella penja a totes les paraules, és com si estiguessin dient: Els vostres pensaments i sentiments m'importen.

Consciència de si mateix

És com tenir un guardaespatlles emocional personal al vostre costat: algú que conegui els seus propis sentiments i els pugui expressar amb finura. Un soci emocionalment intel·ligent i conscient de si mateix sap comunicar les seves emocions sense jugar endevinar jocs, sobretot quan han tingut una muntanya russa d’un dia. Per tant, quan se senten estressats o desbordats, us donen la cullera interior, ajudant -vos a comprendre el que passa; No hi ha més noms de codi per a emocions com un agent secret.

Un soci conscient de si mateix pot reconèixer els seus propis defectes i assumir la responsabilitat de les seves accions. Són com professionals del creixement personal, disposats a aprendre i evolucionar. Per exemple, podrien adonar -se que tenen el costum de ser una mica massa crític. En lloc d’estar enganxats en mode de crítica, es transformen en comunicadors constructius.

Psicòleg clínic i professora amb llicència Alexandra H. Solomon, doctor. vaig parlar Cavalcar , Podem desenvolupar l'autoconeixement relacional posant atenció a la dinàmica de relacions. És aquesta idea de mirar tot el que passa en una relació com un ball, un patró, una coreografia, i comprendre com ens juguem cadascun. Sovint, aquelles dinàmiques i patrons precedeixen la relació mateixa. Un soci conscient de si mateix sap evitar la trampa del comportament defensiu o passiu-agressiu. Són com acròbates emocionals, voltes i girant -se dels desencadenants com un intèrpret de Cirque du Soleil. Entenen els seus propis moviments de dansa emocional, de manera que els puguin gestionar com un professional; No hi ha notes post-it passives-agressives a la nevera ni als tractaments silenciosos.

Regulació emocional

Regulació emocional is the ability to manage and control your own emotions in a healthy and constructive manner, meaning you're not flipping off every person driving slowly in the left lane. An emotionally intelligent person who possesses these skills can remain calm and composed during stressful situations, and they don't react impulsively, allowing some time for reflection during a triggering situation. When an individual can regulate their own emotions, they are better equipped to empathize with their partner's emotional experiences.

Què passa amb el contrari? La desregulació emocional es pot produir si algú experimenta trauma infantil. La vostra lluita o resposta de vol (sistema límbic) i la capacitat de prendre decisions racionals (còrtex prefrontal) poden afectar la regulació emocional si experimentava coses com un abús o un desemparament, segons Psiccentral .

Regulació emocional in a partner is important to the health of a relationship, especially in dealing with conflict. Let's say they're in the middle of a setback at work, and they're feeling like Kim Cattrall on the set of Sex and the City. They have the mental strength to ride that rage wave like a pro surfer in Nazaré, remaining cool as a cucumber and not taking their frustrations out on you. What if you're the one who stepped on your partner's emotional toes? They know how to handle it with thoughtful communication, rather than going nuclear on you.

Habilitats socials

Les fortes habilitats socials permeten a algú forjar i mantenir relacions saludables, crear relacions i connectar -se amb els altres sense esforç. Són capaços de participar en converses, escolta activa i articular els seus pensaments i sentiments de manera clara i concisa. Una persona intel·ligent emocionalment pot llegir el llenguatge corporal i el to de la veu molt bé, ajustant el seu comportament en conseqüència. Però, per què és important això en una parella?

Habilitats socials are the secret sauce of any relationship, and we're not talking about the need to be exceptionally extroverted or having to be the life of the party either. What we mean is that an emotionally intelligent partner will establish a rapport and connection with those around them, which means introducing them to your family and friends should be a breeze. They can artfully express their thoughts and feelings while being attentive to the needs and perspectives of others. Basically, they get a golden buzzer for the well-choreographed dance of communication.

Si dos entra en desacord, poden canalitzar la seva intel·ligència emocional a expressar el seu punt de vista respectuosament i activament per trobar un terreny comú. Tenir -los al vostre costat durant situacions de vida estressants es veurà com un avantatge de la relació. El doctor Goleman, l’autor de la “intel·ligència emocional”, va explicar durant una entrevista amb Rodejar Que una persona socialment adeptes no només sobrevisqui, però pot prosperar durant una crisi vital. Saben buscar suport quan ho necessiten i proporcionar una mà d’ajuda als que l’envolten.

Resiliència

Un soci que té una forta resiliència demostra força i estabilitat emocionals. No estan fàcilment desbordats per obstacles o contratemps, sinó que s’apropen a cada torn i bandera vermella amb determinació.

Resiliència allows a partner to navigate conflicts and difficult emotions in a healthy and constructive manner, meaning they can handle disagreements or misunderstandings in your relationship without completely losing it. A resilient partner is open to learning from experiences and embracing change. For example, if you and your partner are facing a major life challenge, like a financial setback, their resilience kicks in like a turbocharged engine. They tackle the situation head-on with a positive mindset, determined to find solutions and provide you with the support you need.

Un soci resistent sap manejar el conflicte i les emocions difícils amb la finura. Quan es produeixen tensions, es converteixen en mestres de comunicació oberta, escolta i comprenen la vostra perspectiva mentre naveguen per les aigües tempestuoses del desacord. Veuen reptes com a oportunitats de creixement i millora de si mateix, com els millors gurus de desenvolupament personal. En l’entrevista anterior, el doctor Goleman va explicar que les persones intel·ligents emocionalment poden sortir a l’altra banda d’una crisi, ja que ajudar els altres i ser necessaris ens pot ajudar a fer -nos més forts i a ser encara més resistents.

Sensibilitat als altres

Un soci sensible als altres demostra una autèntica cura i empatia juntament amb la capacitat d’entendre i validar les emocions i les experiències dels seus éssers estimats. Imagineu -vos que heu passat un dia de compres per a aquells regals de vacances finals el 23 de desembre i sabeu que el radar de sensibilitat de la vostra parella està a punt. Agafen la seva expressió preocupada i cansada de tota la sala i broten en acció, oferint -li una oïda o sorprenent -te amb un abdament. És com si tinguessin un sisè sentit per saber exactament el que necessiteu en aquell moment.

La seva capacitat per estar en sintonia amb el vostre estat emocional crea un sentiment de suport en la relació. Una parella intel·ligent emocionalment s’ajusta als vostres senyals no verbals i poden intuir quan alguna cosa us molesta, fins i tot si no heu dit explícitament què és. Un soci sensible es converteix en el xiuxiueig del llenguatge corporal, recollint els vostres moviments i tots aquells indicis subtils que fins i tot els millors jugadors de pòquer envejarien. És com si tinguessin un detector de mentides emocionals, menys el drama de la sala d’interrogatoris!

Un estudi de 2022 publicat al Journal of Consulting and Clinical Psychology Va fer una ullada a les parelles a la vora del divorci. Se'ls va donar formació en relació per ajudar a millorar els seus matrimonis. Després de fer proves de personalitat dels subjectes, van trobar que les persones sensibles eren més propenses a utilitzar la formació per salvar el seu matrimoni i les parelles que van denunciar almenys una persona com a una millora sensible de la seva relació.

Obert a comentaris i crítiques constructives

Un soci obert a comentaris reconeix que no són perfectes i ho fa servir per a la millora de si mateix. Si oferiu algunes crítiques constructives sobre una feina de la llar a la vostra parella, com la seva tècnica de rentaplats qüestionable (tots hem estat allà, oi?) Una persona emocionalment intel·ligent no es llança en un monòleg defensiu, sinó que escolta la vostra perspectiva i, en realitat, considera fer alguns canvis petits.

L’autor Alain de Botton va dir durant una conferència sobre l’amor a l’època moderna (via YouTube ): Les mares i les amigues no els importa prou i no han de fer front a vosaltres tot el temps. No us donen els comentaris vital que només us diria un amant en una relació o matrimoni. No sabem educar, perquè pensem que l’educació és un incompliment de l’amor més que el començament ”.

Un soci intel·ligent emocionalment entén que el feedback és un aspecte vital de la comunicació saludable. Valen el diàleg obert i busquen activament comprendre i abordar les vostres preocupacions. Si expresseu molèsties amb un comportament específic, com la manera en què no deixaran el telèfon a la taula del sopar o deixar les tovalloles mullades al terra, escoltaran atentament, reflexionaran sobre les seves accions i participaran en una conversa constructiva per trobar una resolució. Aconseguiran l’oportunitat d’aprendre i millorar -se, és a dir, consideraran la retroalimentació com un catalitzador del desenvolupament personal més que com un atac personal.

Habilitats de resolució de conflictes

Quan l’altre significatiu té fortes habilitats de resolució de conflictes, demostra la seva maduresa emocional i la seva capacitat per navegar per situacions difícils. Per exemple, si esteu enmig de malestar sobre on passar les vacances, en lloc de recórrer a cridar com un nen petit que no pot aconseguir aquesta piruleta o donar-vos el tractament silenciós, intentaran descalçar la situació i tenir una conversa tranquil·la i oberta. Escoltaran activament les vostres preocupacions, validaran les vostres emocions i treballaran per trobar una solució mútuament satisfactòria. No rebutjaran els sentiments ni es dedicaran a canviar de culpa, sinó que es responsabilitzaran de la seva part en el conflicte i, fins i tot, disculpeu-vos.

Segons Matrimoni.com Haver d’afrontar problemes en la vostra relació és una part natural de la vida. Però quan les parelles en relacions saludables tenen problemes, treballen per resoldre -les. A mesura que envelleixen, les parelles es milloren en la seva resolució de conflictes, ja que obtenen més pràctiques amb dificultats durant tot el matrimoni.

En lloc de participar en una lluita de poder èpic o aixecar la bandera blanca de l’evitació, un soci emocionalment intel·ligent marca a l’illa de Compromet Island. Junts, trepitja solucions, divideixen tasques com una tripulació experimentada i assegureu -vos que cadascun de vosaltres se senti escoltat i respectat. La vostra parella prioritza la comprensió de la guanyadora i no utilitza atacs personals com dir -vos que sou com la vostra mare.