La temporada de concerts i festival és aquí i us mostrem com evitar una grip festiva

Pitchfork i Newport Folk tenen lloc al juliol; Lollapalooza, fora de les terres i Wonderbus es representen a l’agost i el Zoo Electric es preveu el cap de setmana del Dia del Treball. És així, els propers mesos estan plens de festivals de música, marcant oficialment

La gent ha estat congregant el seu amor compartit per la música des de temps immemorials, però la reducció d’assistir -hi és que també us arriscareu alhora de contractar una gran quantitat de malalties. Un estudi publicat a Euro Surveill Va trobar que els esdeveniments a gran escala i a l'aire lliure són un terreny gairebé fèrtil per a malalties virals, incloent-hi, però sense limitar-se a la salmonel·la, l'hepatitis A, el xarampió, les pantalles i la grip, també coneguda com la grip. Tot i que la temporada de grip s’ha acabat i es fa amb la temporada del festival que arriba al seu terreny de febre, encara no podeu confiar en la vostra immunitat per protegir -vos -hi, o almenys alguna cosa semblant. Existeixen termes com Coachella Tos i Festival grip per un motiu. És [la grip del festival] normalment no és una malaltia específica, sinó una combinació de falta de son, falta de nutrició, crits, crits i deshidratació, va dir Cedric Jamie Rutland, M.D., un metge de medicina de cura pulmonar i crítica American Lung Association explicat.

Si aviat assistireu a un festival o, almenys, un esdeveniment públic amb milers d’assistents, el responsable de fer és prendre precaucions de seguretat per evitar contractar l’anomenada grip del festival. Al cap i a la fi, no voldreu fer malbé l’experiència passant les setmanes posteriors a la festival al llit amb una caixa de teixits.

Hidratar -se, hidratar -se i hidratar -ne una mica més

Quan s’estreny el camí cap a una barricada i, a continuació, balla el cor i penja amb els teus amics entremig, pot ser fàcil oblidar -se, bé, tot. Però si aneu a fer una cosa per vosaltres mateixos en un festival, hauria de ser assegurar-vos que esteu ben hidratats. Quan tingueu prou H20 al vostre cos, millor podreu suportar el temps calorós i menys probabilitats patireu rampes, mals de cap i boca seca. L’American Lung Association assenyala que la hidratació també conserva la humitat a la zona del nas i la gola, cosa que facilita l’expulsió dels mocs.

Mantenir -se hidratat és una de les maneres més fàcils de no només mantenir -se segur, sinó també mantenir el cos en moviment durant tot el cap de setmana, va dir Skip Blankley, fundador de Festival Survival Guide, HuffPost . La hidratació no es tracta només d'aigua, sinó dels electròlits. Estar fora a la calor i ballar durant tot el cap de setmana significa que el vostre cos va suar tots aquells minerals essencials que necessiteu per funcionar en el millor moment.

A part de la cartera, el banc elèctric i els taps per les orelles, no us oblideu de portar una ampolla d’aigua amb vosaltres en un festival. D’aquesta manera, simplement podeu acabar amb els dispensadors repartits per la zona, de manera que podreu mantenir -vos hidratat durant tot el festival. I si podeu evitar -ho, absteniu -vos de picar alcohol i cafeïna, ja que són notoris diürètics.

Dormir bé i menjar bé

Com que és molt probable que tingueu entusiasme durant tot el festival, l’últim que voleu és aconseguir una mica de shuteye en lloc d’assistir a les festes i participar en tantes activitats com sigui possible. Però aquí hi ha el tema del vostre sistema immune: es fa molt més feble quan esteu deprovat per dormir. A més, la privació del son també pot amortir greument l’estat d’ànim i no voldreu ser el cruixent del grup que afecta l’ambient de tothom.

Tenir un son adequat és un bon hàbit per al funcionament òptim del sistema immune i per evitar virus respiratoris com la grip, va dir el doctor Amesh Adalja, especialista en malalties infeccioses Cosmopolita . De set a nou hores de descans és ideal per dormir una bona nit, però si no es pot girar, intenteu aconseguir almenys sis hores.

No us oblideu de mantenir la panxa feliç, també. Mantenir-se alimentat també pot ajudar-te a evitar malalties, sobretot si estàs carregant menjar ric en minerals. Avui Notes que els aliments com les taronges, el iogurt, el tomàquet, el salmó salvatge, l’ou i el pa integral poden ajudar a augmentar la seva immunitat, de manera que si podeu, intenteu consumir aquests aliments si estiguin disponibles.

Emmascarar i desinfectar regularment

Tot i que les restriccions de COVID-19 ja s’han reduït durant més d’un any, portar una màscara no deixa de ser una de les millors maneres de protegir-se de tota la pols, el fum i els al·lèrgens que estan sempre presents en festivals, així com esquivar la grip i el COVID-19, per descomptat. Per descomptat, els virus no són tan fàcils de difondre en zones exteriors en comparació amb espais enrenou, però com que també interactuareu amb diferents persones, encara teniu risc de contractar alguna cosa.

Per equivocar -se al costat de la precaució, les màscares poden ajudar -vos, sobretot si esteu immunocompromesos. Probablement hi ha un risc de transmissió de les persones que es troben al costat, amb qui podríeu parlar, o on la vostra cara pot estar a un parell de metres de distància de algú altre, va compartir el doctor David Dowdy, un epidemiòleg de malalties infeccioses de l'Escola de Salut Pública de Johns Hopkins Salut molt Well .

A més, si heu desenvolupat un hàbit de sanejament freqüent sobre la pandèmia, potser voldreu mantenir -lo al dia quan esteu en un festival. El Centres de control i prevenció de malalties Recomana rentar les mans amb sabó i aigua, però tenint en compte com els banys són escassos i concorreguts als festivals, una gran alternativa és un desinfectador de mà amb un 60% d’alcohol al mínim.

Carregueu vitamines i suplements

Si no creieu que la vostra dieta pot augmentar la immunitat de les malalties, podeu augmentar -la carregant vitamines i suplements. Però, en lloc d’aparèixer un multivitamínic al propi festival, assegureu -vos que els prengueu dies o setmanes abans perquè pugueu beneficiar -vos dels seus efectes. Podeu sentir els avantatges de [una rutina de suplements adequades] fins als dies i les setmanes, va dir anteriorment a Celebreel.it.com la doctora Amy Lee, la cap de nutrició de Nucific, va dir a celebel.it.com. Però heu d'acceptar que la biodisponibilitat també depèn de la línia de referència en l'absorció i la salut.

Només cal pensar en prendre vitamines com a ritual pre-joc per a festivals. Si voleu estar en forma de punta, augmenteu el joc de vitamina com a mínim unes setmanes abans. No oferiran una immunitat al 100%, però almenys us ajudaran a mantenir -vos saludables i energitzats. Va dir a la doctora Heather Moday, un al·lèrgic certificat per la junta, immunòleg i metge de medicina funcional Cnbc Això, com a mínim, heu de carregar les vitamines següents: vitamina C, vitamina D, zinc i curcumina.

Què cal fer si teniu la sensació que vingueu amb la grip

Sabeu que esteu amb alguna cosa dolenta si el nas comença a posar-se farcit, la fatiga se sent més profunda que l’esgotament post-festival, els músculs són dolorosos i us sentiu més càlids del que és habitual. Si teniu aquests símptomes fins i tot després de prendre precaucions, no és el final del món. Encara podeu xutar el cul de la grip a casa fent pràcticament tot el que es mostra més amunt.

Assegureu-vos de beure molts líquids i descansar molt, menjar menjars saludables i beure medicaments sense recepta per alleujar els símptomes. Si no milloren fins i tot després d’uns dies d’auto-medicació, és un signe que haureu de veure un metge només per veure si hi ha alguna cosa més.

I un cop recuperat completament, feu -lo un punt per aconseguir una vacuna contra la grip, en lloc de retardar -la una vegada més. Recordeu que els virus són a tot arreu i no només contenen en festivals. Sempre és millor treure totes les parades per protegir -se. Una vacuna diferida és sovint una vacuna no rebuda, va dir el doctor William Schaffner, professor de malaltia infecciosa a la Universitat de Vanderbilt, NPR . Heu de tenir la disciplina per assegurar -vos que us vacunin.