Sentir -se sol a la feina? Seguiu aquests consells per connectar -vos amb els vostres companys de feina

Treballar pot ser una font d’estrès i ansietat per a molts i tenir Amics a l’oficina Aprofitar -se pot ser de gran ajuda a l’hora de tractar els problemes diaris que poden sorgir al lloc de treball. Tanmateix, per a alguns, un gran problema és sentir -se aïllat i solitari a la feina. Tenir fins i tot petites interaccions amb els vostres companys pot oferir suport, augmentar els vostres nivells de felicitat, millorar la productivitat i oferir-vos una millor sensació d’equilibri laboral-vida. A molts els agrada sentir un sentiment de comunitat a la seva feina, però quan et sents sol els dies poden sentir -se més difícils de passar.

Hi ha diverses raons per les quals us podeu sentir sol a la feina. Potser experimenteu ansietat social que us sigui difícil interactuar amb els altres, treballeu de forma remota, sentiu que no us encaixeu amb els vostres companys de feina, us lluiteu per obrir -vos sobre la vostra vida personal o el vostre lloc de treball simplement no se centra en la creació de relacions i comunitat entre els seus empleats.

Si teniu problemes amb la solitud del lloc de treball, hi ha algunes coses que podeu fer per intentar connectar -vos amb els vostres companys de feina per crear relacions amistoses i crear un millor entorn laboral per a vosaltres mateixos.

Ser amable fa un llarg camí

Quan es tracta de construir connexions al lloc de treball, un gest amable pot recórrer un llarg camí. Trobar petites maneres d’interactuar pot ser el millor pas per sentir -se menys solitari a la feina. No cal que un amic se senti menys solitari, diu Michelle Lim, doctora Si mateix . Per a algú que estigui increïblement solitari però nerviós per conèixer gent, per exemple, pot ser que somriuri o assenti a algú en lloc de saludar. No hi ha cap manera de connectar-se.

Tanmateix, si esteu preparats per xatejar, una cosa tan senzilla com aprendre els noms dels vostres companys de feina i utilitzar els seus noms per saludar -los de passada pot fer una gran diferència en la manera de veure -us. Això els demostra que heu aprofitat el temps per aprendre el seu nom i recordar -los, cosa que probablement els farà fer el mateix per a vosaltres i conduir a converses més naturals i amables a mesura que passi el temps. Una salutació fàcil del bon dia o un adéu al final del dia els deixarà sentir com si fossis considerats i amables cap a ells.

També podeu tractar els vostres col·legues amb alguns bons casolans (o comprats a la botiga) per ajudar a combatre el blues de la setmana de treball aportant algunes magdalenes, bagels, dolços o, fins i tot, tractar-los al cafè.

Interesseu -vos per la vida dels vostres companys de feina

Si voleu crear connexions amables al lloc de treball per combatre els sentiments de solitud i aïllament, haureu de permetre que els vostres companys s’obrin a vosaltres. Això vol dir que haureu d’interessar -vos per la seva vida fora de la feina, així com a l’oficina. Fer -los preguntes sobre les seves famílies i aficions us permetrà obtenir més informació sobre els vostres companys de feina. Fins i tot podeu esbrinar que teniu molt en comú amb alguns dels vostres companys de treball. Preguntar als vostres companys sobre la seva vida fora de la feina també és una bona manera d’iniciar una conversa que s’enrotlli fàcilment vostès Ja que parlaran d’ells mateixos.

Tot i que no compartiu els mateixos interessos personalment, encara tindreu una cosa important en comú amb els vostres companys de feina i aquesta és la vostra carrera. Per definició, un lloc de treball s'ha d'omplir amb molta gent que és molt similar a vosaltres. Tenen una carrera similar i van al mateix lloc per treballar. Aquests dos elements, la similitud i la proximitat, signifiquen que l'amistat hauria de ser possible , afirma Rachel Morrison, doctora, professora de relacions interpersonals (via Si mateix )).

Preguntar sobre la vida dels vostres companys pot permetre-se sentir-se més a gust al vostre voltant i obrir la porta a futures converses que envolten temes ja establerts.

Cerqueu maneres d’obrir -vos als vostres companys

De vegades, la lluita contra la solitud al lloc de treball pot ser difícil. A més d’aprendre sobre els vostres companys de feina, probablement també se us demanarà que us obriu sobre vosaltres mateixos. Això pot ser un repte per a alguns. Tanmateix, oferir pocs informació sobre la vostra vida és una manera fantàstica perquè els altres us veiem més que la persona que treballa al seu costat. Trobar petites maneres de colar -se en detalls sobre tu mateix pot no ser tan difícil com creieu.

Proveu a unir -vos a una conversa de grup o a una configuració d’equip i, a continuació, rellisqueu un fet sobre les vostres vacances recents, una anècdota divertida sobre els vostres fills o mascotes, una història sobre el vostre programa de televisió favorit o simplement un interessant TIDBIT relacionat amb un projecte de treball o l’empresa. No només us semblarà relatius al grup, sinó que la configuració del grup us permetrà prendre un seient posterior a la conversa i no fer tanta pressió sobre vosaltres mateixos.

Preguntar als vostres companys de feina si necessiten ajuda amb les tasques al voltant de l’oficina també pot ser una manera de fer rodar la pilota. Veuran que sou considerats, amables i un jugador d’equip. Això podria suposar netejar el saló després d’una celebració d’aniversari, oferir -se a fer una delícia per a un potluck d’oficina, o simplement prestar un altre parell d’ulls a un projecte de treball.

Idees de llançament per impulsar la comunitat dins del vostre lloc de treball

Si treballeu al costat dels vostres companys en una zona comuna, potser trobareu que pot ser beneficiós per combatre la solitud i trobar maneres de connectar -se. Potser hi ha una oportunitat de treballar en una habitació que permet que les converses flueixin per tal que els companys de feina puguin fer idees els uns als altres i compartir fets sobre la seva feina. Si no és així, pot valer la pena fer -ne la naturalesa aïllant de l’oficina a un gestor o supervisor. Potser hi ha una manera de resoldre aquests problemes que deixaran més espai per a les interaccions de l’oficina i donarà un impuls a la creativitat en el procés. Un programa de mentoria també pot ser una manera excel·lent d’animar la comunitat i la productivitat a l’oficina.

Si simplement no és una opció, hi ha altres maneres de connectar -se als vostres companys de feina a l'oficina. Proveu de compartir cafè amb ells durant un descans o organitzar el dinar junts. A més, alguns llocs de treball tenen esdeveniments fora de la feina per als seus empleats. Potser una empresa de pícnic o d’estimació d’empleats. Si és així, assistir a aquests esdeveniments pot ser útil per crear connexions i sentir -se menys aïllat mentre esteu a l’oficina.

Trobar altres maneres de connectar -se

La solitud en el treball pot afectar a molts, especialment aquells que treballen de forma remota. Per tant, si us trobeu Sentir -se sol mentre treballa des de casa , pot ser que sigui hora d’implementar un canvi. Suggerir que les reunions virtuals setmanals amb càmeres a les càmeres poden ajudar a combatre els sentiments d’aïllament. Les reunions poden estar relacionades amb el treball o simplement arrencar la setmana amb històries sobre el cap de setmana, el clima, els temes de notícies o els interessos comuns. La creació d’un grup o xat en línia per a vosaltres i els vostres companys també pot resultar beneficiós. Podeu compartir històries, notícies, fotos de la vostra família, mascotes i molt més com a experiència virtual de refrigerador d’aigua.

Si teniu companys de feina que viuen a prop, la planificació d’un esdeveniment Meetup també pot ser una manera excel·lent de fer connexions i trencar l’estigma de la solitud. Una simple reunió de sopar o begudes en un bar local ho farà. Tanmateix, si voleu mostrar una mica més de la vostra personalitat, un esdeveniment de bitlles o karaoke pot ajudar a treure les persones de les seves petxines i trencar el gel.

Hi ha moltes maneres de combatre la solitud a la feina. Tanmateix, pot ser un procés per a alguns, sobretot si experimenteu ansietat social. Prendre les coses lentament i crear connexions al vostre ritme és una manera fantàstica d’iniciar un entorn laboral més amable amb el qual us sentiu còmode.