L’enregistrament de la boca és tota la ràbia, però comporta més d’uns quants riscos

Una de les últimes tendències de benestar per fer les rondes a Tiktok és una cosa que es diu boca. Diversos vídeos de la plataforma de xarxes socials afirmen que la pràctica pot millorar la qualitat del son, posar fi als roncs i, fins i tot, arrabassar -se la mandíbula si ho fas regularment. Però igual que el Tendència de Tiktok Morning Shd Això no va ser, per sorpresa, massa bo per ser veritat, els resultats de l’enganxament de la boca no són exactament tot això.

Tocar la boca tancada mentre dormiu no és cap novetat. Concebut als anys quaranta i cinquanta pel doctor rus Konstantin Pavlovich Buteyko per ajudar la gent a regular la seva respiració quan dormien, hi ha alguns avantatges per a la pràctica. El principal és que es posa a la boca que respira al brot. La respiració boca afecta significativament la salut dental amb un augment del risc de cavitats, boca seca i mal alè. Erin Fraundorf, DMD, MSD Diu exclusivament a les dones. La respiració bucal durant el creixement i el desenvolupament (és a dir: en nens) també pot comportar una amplada de la mandíbula superior restringida i un patró de creixement més vertical de la mandíbula inferior.

Però, com que els Tiktokers prediquen altres avantatges de la gravació de la boca, sobretot una mandíbula esculpida i una barbeta preparada per a la catifa vermella, ens vam assumir per arribar al fons de les reclamacions. A més del doctor Fraundorf, les dones van parlar exclusivament amb un metge certificat per la junta i especialista en son certificat Angela Holliday-Bell per desembalar aquesta tendència.

Què se suposa que fa la boca

El principal benefici que suposadament ve amb la boca és que obliga la persona que porta la cinta a respirar pel nas, cosa que pot ser una manera millor de respirar. La respiració nasal és una forma més eficient i eficaç de respirar que la respiració boca, ja que humidifica i filtra l'aire filtrant al·lèrgens, patògens i pols nocius, defensant els nostres cossos contra la infecció i les al·lèrgies, afirma el doctor Fraundorf. Quan respireu pel nas, també respireu més profundament i obteniu més oxigen, va afegir. Finalment, a través de la respiració nasal, es produeixen un gas anomenat òxid nítric que augmenta el flux sanguini, disminueix la pressió arterial i millora la funció cerebral, explica el doctor Fraundorf.

Hi ha qui també afirma que la respiració pel nas us ajuda a dormir una bona nit, tot i que les proves són anecdòtiques. El son inadequat està associat a una àmplia gamma de problemes de salut, com ara pressió arterial alta, malalties cardiovasculars, demència, diabetis, augment de pes i condicions de salut mental com la depressió, afirma el doctor Fraundorf. Per tant, millorar el son hauria d'ajudar, en teoria, a treballar contra aquestes condicions.

Tal com assenyala el doctor Holliday-Bell, però, encara no hi ha prou proves per donar suport a la pràctica de la boca enregistrada, i no moltes investigacions que exploren els suposats beneficis per a la salut. Hi ha hagut alguns estudis limitats que han mostrat disminució dels roncs en individus amb apnea del son lleu que utilitzaven gravat bucal, però és necessària més investigació sobre el seu ús, afirma.

Els riscos de la boca

És important pesar els riscos abans d’intentar gravar boca. Si teniu un septe desviat, una congestió freda o una altra condició que dificulta la respiració del nas, probablement sigui millor no provar -ho. Si algú realment necessita respirar per la boca mentre dorm a causa de l'obstrucció nasal o d'altres motius, la gravetat de la boca pot provocar dificultats per respirar a la nit, afirma el doctor Holiday-Bell. També pot conduir a l'aspiració (on el contingut de l'estómac entra als pulmons a causa de reflux o vòmits). No és bo.

Algunes persones poden experimentar irritació de la cinta que s'utilitza, afegeix el doctor Holiday-Bell. Si teniu una pell sensible, l’enganxament de la boca pot empitjorar problemes existents com l’acne o la dermatitis. Per a alguns, és possible que els riscos no valguin els avantatges.

Mentre que els aficionats a la boca estan fent algunes veritats, també es deixen emportar i fan reclamacions no verificades. Algunes d’aquestes afirmacions inclouen la idea que l’enganxament de la boca pot crear una mandíbula esculpida, així com millorar les condicions com el bruxisme (trituració de les dents) o els trastorns de l’articulació temporomandibular (TMJ). Segons el doctor Fraundorf, no hi ha proves que l’enregistrament de la boca faci res per ajudar a estrenyir la mandíbula. Els avantatges de bellesa que obtindreu de la boca també seran els que simplement provenen de dormir una bona nit, diu. Pel que fa al tractament de problemes com la trituració de les dents o l’aprofitament de la mandíbula, el jurat continua fora.

Parleu amb el vostre metge abans de la boca

Si bé la gravació de la boca pot tenir els seus avantatges, encara que no tots els que es reclamaven a Tiktok, no vol dir que tothom hagi de gravar els llavis a la nit. Com que no hi ha prou evidències per recomanar la gravetat de la boca, generalment no és una pràctica que recomano als meus pacients o clients, afirma el doctor Holiday-Bell.

D'altra banda, si voleu provar la boca, hi ha algunes precaucions que podeu prendre. Com sempre, el millor és parlar primer amb el vostre metge, sobretot si teniu una condició que dificulta respirar durant el dia, com l’asma. També hi ha cinta que es fa específicament per a la gravació de la boca, de manera que eviti arrebossar el YAP tancat amb emmascarat o cinta elèctrica. El doctor Fraundorf recomana acostumar -se a la cinta utilitzant -la durant el dia en curtmetratge. Comenceu col·locant cinta sobre la boca durant uns 10 minuts alhora, augmentant 10 minuts al dia durant aproximadament una setmana, diu. Un cop us sentiu còmode, podeu provar cinta bucal mentre dormiu.

Al matí, la cinta ha de ser fàcil d’eliminar i no ha de deixar cap marca. Si la cinta resulta problemàtica, busqueu una altra marca o una cinta quirúrgica o atlètica. L'objectiu de gravar boca no és segellar els llavis, és recordar als músculs relaxar -se i promoure la respiració nasal, afirma el doctor Fraundorf. Si la cinta no fa això i està provocant irritació de la pell o dificulta la respiració a la nit, deixeu d’utilitzar -la immediatament i poseu -vos en contacte amb el vostre metge.