Consells per establir els límits quan comenceu una nova feina (és el millor moment per fer -ho)

Ara que la distància habitual entre la llar i l’oficina s’ha ensorrat per a molts de nosaltres, és encara més important definir clarament els nostres límits laborals. La tecnologia ha fet qualsevol tipus de comunicació, fins i tot a una ubicació remota a l'estranger a les 3 del matí, accessible a l'instant a través del web. Però, en una nova feina on estem desitjosos d’impressionar a tothom, això no vol dir que sigui saludable que estiguem sempre disponibles i disponibles, col·lapsant -nos encara més. Per la Clínica Mayo, una càrrega de treball raonable i ser assolible les 24 hores del dia és un gasoducte directe per a la combustió.

Tot i que el millor és establir fronteres clares quan inicieu una nova feina, si aquesta discussió us ajudi a reconèixer que es beneficiareu d’establir algunes noves regles de compromís a la vostra feina existent, aneu -hi. A mesura que aprenem més, ho fem millor i si algú qüestiona per què heu canviat d’engranatges, podeu explicar que us heu adonat que si no gestioneu millor el vostre temps i l’energia emocional, el vostre treball patiria i seríeu menys productius. Avançant, sabeu que hi ha definitivament moments en què té sentit dir no a la feina - i quan s'ha de retenir.

Tipus de fronteres de treball oberts

Els límits s’estenen realment en tres direccions: les que us heu establert, amb els vostres companys de feina i amb el vostre cap. Les directrius ensenyen a la gent a tractar-nos, a més, a mesura que honrem la nostra paraula a nosaltres mateixos, creem un llit d’auto-confiança. Per descomptat, la clau per beneficiar -se dels límits és observar -los de forma constant.

Per evitar la cremada i honorar el vostre propi espai si esteu a una oficina física, penseu sempre prendre una hora de dinar i menjar lluny del vostre escriptori. Això pot ser difícil si esteu sota un termini o sentiu que heu de sobredimitar o agafar-vos al dia, però el descans realment funciona millor per a la productivitat de gran qualitat que la trituració i descuidar-vos. Trieu no respondre els correus electrònics durant una hora determinada, digueu a les 18 o les 19 hores i enganxeu -la. Configureu els missatges Allunyar quan no estigueu disponibles, per exemple, a Slack. I si no esteu disponibles, no respongueu a un ping! Per eliminar les interrupcions de companys de feina durant una sessió de treball centrada, podeu portar auriculars que cancel·len el soroll.

A no ser que estiguis en una start-up i que hagi escollit un entorn occidental emocionant, però sovint lliure de regles, quedi amb les hores de treball definides i no treballis durant el cap de setmana, tret que sigui per un acord especial per a un projecte. Un altre límit de l’oficina: evitar xafarderies o negativitat. Així es construeixen els entorns tòxics i no voleu que us mossegui més tard. Si digueu de manera proactiva al vostre cap com voldríeu obtenir comentaris, esteu sent transparents i creeu respecte.

Establir límits de treball més subtils

De vegades es necessita més que un missatge “Away” per protegir el vostre temps i la salut emocional. Si algú es desprèn del seu xicot o intenta delegar-se injustament alguna feina, iniciar-ne una convotació de fronteres. Mantingueu -ho senzill: No, no puc afegir a la meva càrrega de treball. La meva programació és completa per ara, o agraeixo que confieu en mi, però aquest tema se sent angoixant per parlar. Si parlant això és dur, el joc de rol amb un amic de confiança no treballador per assajar-lo.

Per molt que sigui inclusiva i amable que sigui la vostra empresa, hi haurà un conjunt de dinàmiques diferents amb el vostre cap. Encara podeu afirmar -vos de manera professional i mantenir una excel·lent relació de treball mantenint la comunicació precisa. Sigui un solucionador de problemes, no només un no-seriós. És possible que el vostre cap no sàpiga quina feina necessiteu per acabar, i si demana una tasca que cal fer a la nit i el vostre límit és que no ho feu, podeu dir: Això requeriria treballar després de les hores, així que no estaria disponible per això, però estic totalment a punt per a aquesta tasca i ho prioritzarà la primera cosa demà.

La companyia podria haver establert originalment el seu propi límit i les obres posteriors a les hores formen part de l’acord; Això és diferent. Però, quan els límits s’ignoren repetidament, és possible que es tracti d’un lloc de treball tòxic. Si el treball està erosionant la vostra salut mental, haureu de recuperar el control i, potser, planificar una estratègia de sortida.