Què és la procrastinació de la venjança d’anar a dormir

Quan aneu a dormir a la nit, deixeu el telèfon fora del dormitori i caigueu directament a dormir? Si ho fa, és fantàstic, però molts de nosaltres ens portem als telèfons al llit amb nosaltres a la nit, de vegades en detriment de les nostres relacions i, sovint, en detriment del nostre son. Per què sentim la necessitat de desplaçar les xarxes socials quan hauríem de dormir?

Pot tenir alguna cosa a veure amb els nostres hàbits laborals. Especialista en medicina del son Dr. Rachel Salas va dir a CNBC, El que feu durant el dia i a la feina pot afectar realment el bé que dormiu a la nit i com us sentiu despertar l'endemà al matí. Dediquem tant de temps a les nostres feines que trobem menys temps per a altres coses, com mantenir -nos en el darrer drama de xarxes socials. Així doncs, quan ens fixem al llit a la nit, ens desplacem pels nostres telèfons i aquesta llum manté el nostre cervell de manera inconscient pensant que és el dia. Per què tenim aquesta necessitat de saltar als nostres telèfons quan hauríem de dormir? Es diu Revenge Bedye Dimecting i no és bo.

Llavors, què és la procrastinació de la venjança?

Quan la vostra ocupada jornada laboral us impedeixi fer les coses que us agraden, com ara desplaçar -vos per les xarxes socials per posar -vos al dia amb tot el que passa a la vida dels vostres amics, comprovar els darrers informes i veure els vostres tiktokers preferits, potser us trobareu fent aquestes coses quan haureu de dormir. Això és exactament el que és la procrastinació de la venjança d’anar a dormir: si no teniu temps durant el dia per fer les coses que us agraden, potser us trobareu saltant el son per gaudir una mica. L’analista de comportament Reena B. Patel va dir PopSugar, Volem sentir -nos en control de la nostra vida i accions, i si no tenim aquest sentit de control en allò que escollim, mantenim el son per adaptar -nos a veure la televisió, parlar amb els amics o llegir un llibre, tot i que hauríem de dormir.

Tant si el vostre dia està plena de treballs relacionats amb la carrera, perseguir els vostres fills, fer recorreguts o mantenir la vostra casa neta, o tot això, és possible que l’única manera d’aconseguir temps per vosaltres mateixos és sacrificar alguns ZZZ. Estem aquí per dir -vos que hi ha alguns grans desavantatges per passar les nits al llit mirant la pantalla del telèfon en lloc de dormir.

El mal costat de la venjança i com lluitar

El pitjor de la procrastinació de la venjança d’anar a dormir és que ens fa dormir prou. La manca de son pot comportar tota mena de problemes, el que menys se sentirà somnolent al matí. Com més son es salti, més difícil serà concentrar -se; És possible que comenceu a sentir -vos sota el temps i podríeu experimentar l'oblit. No només la vostra manca de son afectarà la vostra feina, sinó que fer tanta carrera i treballar durant el dia també pot provocar ràpidament la combustió. Jennifer Mundt, doctora. vaig parlar Sleep.com, La investigació ha demostrat que la manca de son té un impacte en el nostre estat d'ànim, alerta i rendiment cognitiu.

Per evitar la venjança de la procrastinació de l’hora d’anar a dormir, les millors coses que podeu fer són l’hora de programar les vostres activitats preferides i deixar el telèfon fora del dormitori a la nit. Si teniu fills, demaneu a algú altre de la llar que els vetlli de tant en tant per donar -vos temps per posar -vos al dia dels vostres espectacles preferits. Configureu recordatoris al vostre telèfon per al temps que heu programat per treballar en aficions, fer una mica de lectura o veure programes i pel·lícules en streaming. Penseu en aquest moment el temps d’amor propi i deixeu de castigar-vos per no tenir prou hores al dia per fer tot el que vulgueu.