4 maneres de finances poden afectar la vostra salut mental (l'estrès és només la punta de l'iceberg)

Quan tenim preocupacions no reconegudes al voltant de les nostres finances, aquestes pors podrien menysprear el nostre benestar i la nostra salut mental més del que ens adonem. Perquè sembla que necessitem diners per a gairebé tot, no tenir -ne prou ni fins i tot afrontar reptes com l’atur pot sentir -se aclaparador. Aquesta ansietat pot provocar insomni, empitjorar les addiccions alimentàries o l’alcohol i provocar canvis d’humor o fins i tot arguments. Els problemes financers també poden canviar altres comportaments, com evitar les nostres factures o retirar -se dels amics. El deute pot erosionar de forma furtiva la nostra confiança en si mateix i crear vergonya, creant un cicle interminable, sobretot si es queda enganxat en els patrons de sobre despeses en la compra ara, pagueu el finançament posterior.

Els reptes financers i la salut mental són dos problemes que sovint són poc discutits. Tots dos porten un estigma innecessari que pot fer més difícil demanar ajuda. És per això que desempaquem aquestes quatre maneres en què les finances poden afectar la vostra salut mental. Recordeu -vos que no hi ha vergonya per demanar ajuda i hi ha ajuda si ho necessiteu.

4 Impactes de l’estrès financer en la vostra salut mental

La primera manera que la inestabilitat financera afecta la salut mental és que causa estrès i preocupació aguda. Aquesta sensació de inquietud fa gairebé impossible centrar -se en qualsevol altra cosa, com la creativitat, alimentar relacions estretes o, fins i tot, a realitzar una cerca de feina tranquil·la. Els nivells més intensos d’estrès i d’ansietat eleva el cortisol, l’hormona de l’estrès i quan els nivells de cortisol són elevats, la part de decisió del nostre cervell es troba fora de línia. Això pot significar una memòria deficient i debilitar la funció executiva. Això pot comportar un altre impacte en la salut mental: sentir -se aclaparat. Un estat crònic d’estar aclaparat pot crear l’oblit i la confusió, sabotejant les vostres habilitats de resolució de problemes.

La inestabilitat financera també pot perjudicar el valor propi. La nostra autoestima pot tenir un èxit quan es tracta de dificultats financeres, cosa que afecta la salut mental. Tot i que es produeix un esdeveniment financer que no és culpa nostra, podríem sentir -nos com un fracàs quan no disposem de recursos suficients. Finalment, la depressió empitjora les dificultats financeres. El Institut de Política de Monor i Política de Salut Mental L’estudi va trobar que “les persones amb depressió i deute amb problemes tenen 4,2 vegades més probabilitats de tenir depressió 18 mesos després, en comparació amb les persones sense dificultat financera”. La depressió severa derivada de problemes de diners ha portat a algunes persones a autolesions; La depressió s’ha de prendre seriosament i tractar -la.

Si vostè o algú que coneixeu té pensaments suïcides, truqueu a la línia de vida nacional de prevenció del suïcidi marcant el 988 o trucant al 1-800-273-Talk (8255).

Què podeu fer per millorar la vostra salut mental

Existeixen recursos que poden millorar la salut mental en moments d’estrès financer. Betterup.com Suggereix crear consciència: feu -vos algunes preguntes clau en un diari per identificar els patrons de despesa. Tingueu en compte quins sentiments experimenteu a l’hora de fer una compra, especialment una de gran. Pregunteu -vos el còmode que us sentiu discutint els diners, la freqüència amb què comproveu el vostre compte bancari i com us fa sentir. Quan es tracta de diners i salut mental, observeu quines accions (pagar lloguer, etc.) empitjora.

El doctor Megan McCoy, un terapeuta de matrimoni i família amb llicència i el professor de planificació financera de la Universitat Estatal de Kansas New York Times La gent s’hauria de preguntar: “Què puc tallar que no afectarà negativament la meva salut mental? Crec que la gent acostuma a restringir -se massa durament. Si esteu en una associació, en lloc d’intentar convèncer la vostra parella perquè canviïn els seus hàbits, Rick Kahler, cofundador de l’Associació de Teràpia Financera, suggereix empatia. Diu, pregunteu Quina és la vostra esperança per gastar aquests diners?

Si teniu un hàbit de despesa que contribueix a problemes de diners, pot ser útil obtenir el vostre pressupost en xec. Mireu al Associació de Teràpia Financera Per trobar un terapeuta qualificat. O bé, podeu trobar un especialista en comportament financer certificat al Institut de Psicologia Financera .

Si vostè o algú que coneixeu necessita ajuda per a la salut mental, poseu -vos en contacte amb el Línia de text de crisi En enviar missatges de text al 741741, truqueu al Aliança Nacional sobre malalties mentals Ajuda al 1-800-950-nami (6264), o visiteu el Lloc web de l'Institut Nacional de Salut Mental .