Les al·lèrgies estacionals afecten la vostra salut mental? Trist per l’estiu és massa real

Lana Del Rey tenia raó. La tristesa d’estiu és massa real. El trastorn afectiu estacional, o SAD, és més aviat comú, que afecta al voltant del 4% al 6% de la població nord -americana. Normalment passa a l’hivern quan les nits són més llargues i el sol rarament està fora. El American Psychiatric Association Notes que la gent amb SAD sentir -se ansiós i letàrgic Durant aquest temps, amb prou feines té interès a dedicar -se a les seves aficions. Una versió més suau i molt més freqüent de SAD sol ser coneguda com a blues d'hivern, quan una part més gran de la població se sent sense llista en els mesos més freds. Curiosament, el 10% de les persones amb tristesa ho experimenten a l’estiu, quan tothom gaudeix del clima més càlid i s’executa al màxim els dies més llargs.

Encara hi ha molt poques investigacions sobre la depressió d’estiu, però els experts plantegen que pot ser degut als canvis provocats per un canvi de les estacions, incloent -hi una interrupció en la rutina i un clima incòmode. Aparentment, les al·lèrgies també tenen un paper, amb un gran grup d’evidències que suggereixen que en els mesos més càlids, quan el pol·len està molt present al medi i la gent comença a esternudar i sibilitzar, molts també denuncien un canvi dràstic en el seu estat d’ànim. Les al·lèrgies, segons resulta, poden desencadenar depressió en algunes persones.

El vincle entre al·lèrgies i depressió estacional

Tenir al·lèrgies és prou inconvenient tal com és, però la investigació demostra que també està relacionada amb la depressió, tot i que pot ser que encara sigui molt aviat per concloure que les al·lèrgies causa depressió. Però encara val la pena assenyalar que un Estudi 2017 Publicat en opcions de tractament actuals en al·lèrgia va trobar que hi ha un vincle entre al·lèrgies i depressió i pensaments suïcides. Paul Marshall, neuropsicòleg del Centre Mèdic del Comtat de Hennepin, va explicar -ho Cnn que quan l’al·lèrgia d’una persona està en el seu punt àlgid, solen experimentar símptomes que també s’associen a la depressió, inclosa la letargia i la fatiga. És important que la gent entengui que experimentar al·lèrgies pot afectar el seu estat d'ànim, va dir.

Mentrestant, va dir el doctor Naomi Torres-Mackie, psicòleg clínic Notícies de BuzzFeed Que els símptomes d’al·lèrgia també poden afectar greument l’estat d’ànim. El cos físic i la connexió amb l'estat d'ànim són forts, va assenyalar. El pol·len condueix a la inflamació al cos i que la inflamació pot afectar negativament el vostre estat d'ànim. La inflamació també pot afectar el sistema nerviós del cos, cosa que significa que pot interferir no només amb les seves emocions, sinó el son, la memòria i fins i tot la funció cognitiva.

Fer front a la tristesa estiuenca

Tant si la vostra tristesa estiu és causada o no per al·lèrgies o tristes, el primer pas per combatre -la és arribar al fons del que canvia el vostre estat d’ànim. Dediqueu una estona a identificar com el canvi en els factors ambientals ha afectat el vostre benestar, va dir el psicòleg Dr. Sherry Benton, Real Simple . Què feies quan et senties millor [que] no estàs fent ara? Quan tingueu una comprensió més clara dels vostres desencadenants, estareu més ben equipats per formular un pla per abordar -los.

Si només passa que trobeu que els vostres símptomes depressius coincideixen amb les vostres al·lèrgies, potser voldreu disminuir la vostra exposició als vostres al·lèrgens i, per descomptat, trobar altres maneres de tractar les vostres reaccions al·lèrgiques. Si el vostre inhalador de confiança o antihistamínics no fa el truc, també podeu discutir amb el vostre metge la possibilitat de fer esteroides i obtenir trets d’al·lèrgia. També cal dir que heu d’evitar les flames d’al·lèrgia tant com pugueu, i això vol dir portar una màscara, mantenir l’aire net a casa i evitar activitats a l’aire lliure quan els comptes de pol·len són alts.

Si els vostres símptomes depressius tenen una mica massa per suportar, recordeu sempre que podeu obtenir ajuda professional. Professionals com els terapeutes i els consellers us poden oferir les eines i recursos per ajudar-vos a sentir-vos millor i ajudar-vos a mantenir el vostre benestar mental general.

Si vostè o algú que coneixeu necessita ajuda per a la salut mental, poseu -vos en contacte amb el Línia de text de crisi En enviar missatges de text al 741741, truqueu al Aliança Nacional sobre malalties mentals Ajuda al 1-800-950-nami (6264), o visiteu el Lloc web de l'Institut Nacional de Salut Mental .