L’ovulació pot provocar sentiments depressius i ansiosos? Això és el que sabem

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

Molts de nosaltres, i el Clínica Mayo estima que és aproximadament el 75% de les persones menstruants, experimenten els PM en les dues setmanes abans de la menstruació: els símptomes familiars són plor de Jags, estat d’ànim deprimit, ansietat, tendresa al pit, inflor, mals de cap, anhels alimentaris innegables, insomni, concentració pertorbada i potser un libido disminuït. És principalment causat per fluctuacions hormonals.

Però, per a un percentatge molt menor de persones, es calcula que es troba entre un de cada 12 o un de cada 20, caient els nivells d’estrògens i progesterona en conjunt amb una predisposició genètica potencial combinada per crear una sensació d’extrema desbordament, irritabilitat, ansietat i depressió. Això no és PMS: és PMDD, trastorn dismorphic premenstrual, i és un desordenament d’humor que pot minar la vostra carrera, relacions i el gaudi que obteniu de la vida. La gravetat varia, però per a algunes persones, els símptomes poden incloure experimentar idees de vida.

Què fer si creieu que teniu PMDD

No heu de patir símptomes com aquests i us animem a obtenir l’ajuda que necessiteu. Però no us diagnostiquen, la vostra primera parada és el metge per obtenir un diagnòstic adequat.

Tot i que el PMDD està profundament connectat amb el sistema endocrí, també es troba en un trastorn depressiu en el DSM-5, el manual diagnòstic i estadístic utilitzat pels psiquiatres i els terapeutes per diagnosticar trastorns mentals. Les persones amb PMDD tenen almenys cinc d'aquests símptomes la setmana abans que comenci el seu període: sentiments d'esperança, marcadors de canvis d'humor, irritabilitat marcada, nivells significatius d'ansietat, depressió, dificultat concentrant -se, letargia i disminució de la gana, al nom. uns quants. Els símptomes solen millorar quan arriba el període i poden desaparèixer del tot quan s’acabi.

Algunes persones amb PMDD poden tenir una depressió preexistent que després empitjora un parell de setmanes, però d’altres sense depressió noten una diferència evident d’estat d’ànim en funció del lloc on es troben en el seu cicle menstrual.

Els vostres propers passos

Si això us sembla, no us preocupeu. Hi ha tractaments. Els tractaments típics de PMDD inclouen un enfocament polivalent: la regulació hormona amb pastilles anticonceptives i l’ús d’un antidepressiu SSRI. Aleshores, eventualment, pot haver -hi Signes És hora de parlar amb el vostre metge sobre el control de la natalitat . En un senyal de progrés de benvinguda, el Clínica Cleveland Fa un pas més endavant defensant també els canvis dietètics, reduint la cafeïna, afegint vitamina B6 i magnesi, augmentant l’exercici regular i afegint tècniques de reducció d’estrès com la respiració i el ioga.

Tot i que potser no utilitzen la paraula holística, la clínica de Cleveland utilitza medicina funcional, que és un enfocament basat en sistemes a la medicina que busca causes arrels de la malaltia i tracta tota la persona, no només els símptomes. Allà on estiguis al món, considereu treballar amb metges de medicina funcional per arribar al diagnòstic i al tractament més minuciosos.

Fins i tot si experimenteu PMS de varietat de jardí i no PMDD, els sentiments depressius i ansiosos provocats per l’ovulació són reals i incòmodes. La dieta, l’exercici, les vitamines i altres recomanacions anotades anteriorment poden ser de gran ajuda per alleujar els símptomes del PMS perquè les nostres vides puguin continuar, inclosa la nostra vida laboral. Quant a com pot evolucionar el lloc de treball per adaptar -se millor a la salut de les dones sense discriminació, Els EUA haurien de seguir el permís menstrual de l'Espanya?