Desmarcar -se del vostre ex pot ser més saludable que mantenir l’esperança d’una amistat

Passar per una ruptura pot ser un dels moments més difícils de la nostra vida. Després de passar mesos, anys, fins i tot dècades amb algú, entrellaçar el que pot sentir com tots els aspectes dels vostres éssers junts, és comprensible que separar -se amb ells pugui sentir -se impossible. Segons les circumstàncies de la ruptura, és possible que algunes parelles no volguin tornar -se a veure, cosa que podria ser per al millor. Però en d’altres, en termes potser més amigables, algunes parelles podrien decidir quedar -se amics o, almenys, donar -li un tomb.

Fins i tot amb les millors intencions, però, intentar mantenir -se amiga amb un ex, us podria impedir a la llarga. Tot i passar per una ruptura, i en la majoria d’altres circumstàncies de la vida, poques coses són més importants que tenir cura de tu mateix. Però intentar ajustar les vostres expectatives i emocions sobre el vostre ex mentre encara està en contacte podria ser simplement una distracció del processament i la curació de la dolorosa separació que es desenvolupa. Si bé sentiu que tots els sentiments de la ruptura en el moment pot fer mal, com més temps allargueu la vostra curació, més podreu ser de portar -vos a un camí més satisfactori. I, tot i que és normal recolzar -se en la vostra parella anterior, ja que tots dos ploren la pèrdua de la vostra relació, en algun moment, considereu reflexionar sobre el fet que us heu separat per una raó. Pregunteu -vos si quedar -vos amics és realment el millor per a vosaltres.

Valoreu com us sentiu realment

Quan encara esteu passant pels moviments de la ruptura, avançar sense que el vostre ex sigui difícil de calibrar. Ja sigui conscientment o no, pot semblar més fàcil mantenir el vostre ex a la vostra vida perquè se sent familiar estar en contacte i pot ser que qualsevol de les parts no estigui disposada a deixar anar la relació. Abans d’emprendre una amistat, preneu un temps per valorar com us sentiu realment. Encara teniu sentiments per ells o motivacions per tornar -vos a reunir? Us sentireu còmode si el vostre ex comencés a sortir amb algú més? Tens por d’estar sol o que mai no trobis una relació com la que vas tornar a tenir?

Com responeu emocionalment a aquestes realitats, us pot dir molt sobre on us situeu. Per molt que puguem preparar -nos mentalment per al futur, podríem imaginar, o com podríem esperar que les coses vagin, ignorar els nostres sentiments veritables pot provocar un mal de cor més endavant. Però tenir una idea clara del que sentiu és el primer pas per comprendre el que és millor per a vosaltres, tant a la immediata conseqüència de la ruptura com dels seus efectes a llarg termini. Recordeu que és vàlid tenir por de viure la vida sense el vostre ex, i reduir el contacte completament no sempre ha de ser la resposta. Més aviat, assegureu -vos que conegueu les vostres motivacions i que treballeu per acceptar que esteu en un camí diferent del vostre ex.

Torneu el vostre propi temps

Un aspecte força no parlat d’una ruptura és que les ruptures poden ser esgotadores. Les investigacions han demostrat que l’angoixa emocional de les escorcolls pot causar dolor físic real. Parlant amb Personalitzat , el treballador social clínic Meg Josephson diu que aquesta reacció podria ser primordial; El rebuig social va significar una vegada que la vostra supervivència estigués en joc, causant angoixa extrema. Si bé les emocions són altes, és possible que estiguis propens a revisar tot el que hauria pogut passar malament amb el teu ex, tornar a reproduir facetes de la teva col·laboració una i altra vegada i fins i tot fer una culpa indeguda. Potser podríeu pensar que podeu arreglar el que va passar malament mantenint -vos amics amb el vostre ex, imaginant -vos com podeu compensar el mal de cor que s'ha dibuixat. Es tracta d’un procés esgotador. Les emocions rarament són lògiques: no hi ha cap pensant la vostra sortida. Lluitar contra la realitat no és simplement sostenible.

Penseu en recuperar l’energia que esteu gastant en continuar una amistat amb el vostre ex, en cas que se senti més esgotador que reposar. Mantenir -se en un espai que no et senti bé, no et servirà. En lloc d'això, poseu el vostre temps a vosaltres mateixos, a fer activitats que se sentin complertes a nivell emocional, físic i mental. Penseu en fer una pausa als nervis i tornar a satisfer les vostres necessitats. Tot i que podria prendre una mica de pràctica, preguntant -se sovint: Què necessito i què vull? Us pot ajudar a recuperar la vostra agència i mantenir el vostre centre i centre de benestar.

I preneu tot el temps que necessiteu

I parlant del temps, no hi ha cap calendari establert a l’hora de curar -se. Mantenir -se en contacte amb el teu ex pot fer que compareu el vostre camí de curació amb el seu, portant -vos a prendre decisions que no siguin autèntiques. Si establiu els límits amb el vostre ex i, amb vosaltres mateixos, us pot alliberar amb el pas del temps assegurant -vos que torneu constantment a vosaltres mateixos, més que a algú altre. La configuració dels límits també us pot recordar què hi ha al vostre control i què no. Mantenir una amistat amb un ex per evitar prendre el control de la seva pròpia curació no és manera de tenir una amistat. Alliberar -se del vostre ex pot alliberar espai mental i emocional per emprendre la vostra curació de manera que sigui fidel a vosaltres i a vosaltres sols.

Tot i que és habitual sentir -se insegur sobre els sentiments que encara podeu tenir per a un ex després que passi el temps, recordeu que els vostres sentiments són una prova d’un amor profund i que s’haurien de fer honor. Però si mantenir -se amic amb el teu ex significa comprometre tenir un amor encara més profund per tu mateix, podria ser el moment de deixar -se anar. Un cop més, cultivar el vostre nou sentit de si mateix sense que el vostre ex requereixi temps, pràctica i compassió. Assegurar -vos que sempre us heu de recolzar és una poderosa habilitat per portar totes les facetes de la vida, a mesura que avanceu per un camí més alineat amb qui sou ara.