Accions expertes per què és possible que lluiti per l’orgasme amb la vostra parella - exclusiva

En diversos punts de la nostra vida, els orgasmes poden ser la felicitat final i la frustració definitiva. Recordeu que les nostres relacions amb els nostres cossos poden ser fluides i canviables i, de vegades, això pot canviar el sexe que tenim amb les nostres parelles. Per a moltes dones, aconseguir un orgasme amb una parella pot ser un repte, fins i tot quan s’aconsegueix l’orgasme sols, o amb l’assistència d’alguna cosa semblant a un vibrador de dandy, es produeix fàcilment. És possible que comencem a culpar-nos a nosaltres mateixos, els nostres socis poden començar a culpar-se i el dormitori pot començar a sentir provocant ansietat, en lloc d’un espai relaxant per relaxar-se i gaudir de tots els plaers que el nostre cos pot sentir.

Si busqueu solucions per a orgasmes més fàcils, però teniu problemes per afrontar el que es pot abordar, tenim algunes idees per a vosaltres. Les dones van parlar exclusivament Aliyah Moore , Ph.D., terapeuta sexual certificada, per entendre millor quines barreres es poden trencar per aconseguir un orgasme amb la vostra parella. Ella va dir: El sexe no és una actuació i no hi ha cap enfocament únic. Treu la pressió de tu mateix i centra’t a gaudir del moment. No us desanimeu si les coses no van tal com estava previst; Ens passa al millor de nosaltres.

Poseu primer el vostre cos

Tant si heu estat lluitant recentment per l’orgasme al dormitori, com si heu estat lluitant des de fa temps, l’estrès de preguntar -me: “Vaig a l’orgasme aquesta vegada? Podria ser suficient per evitar que estiguis en aquest moment. Parlant exclusivament amb les dones, el doctor Aliyah Moore va dir: “De vegades, els nostres cervells poden arribar a la manera del nostre cos. Si us preocupa massa si aneu o no a l’orgasme, potser acabareu fent massa pressió sobre vosaltres mateixos i que sigui més difícil arribar -hi ”. Per combatre -ho, recordeu -vos que quan es tracta de sexe, no hi ha cap cursa fins a la meta; No hi ha una quantitat de temps correcta que hauria de trigar a arribar a l'orgasme. En canvi, sentir i abraçar el plaer durant tot l’acte sexual forma part de l’experiència.

Si sentiu que la vostra ment corre durant el sexe i l’ansietat pel vostre orgasme s’ha posat, intenteu redirigir els vostres pensaments a les sensacions físiques del vostre cos. Recordeu -vos que està bé deixar anar les expectatives de l’orgasme. Potser us sorprendrà fins a quin punt us pot portar.

Prioritzar l'estimulació de la qualitat

Recordeu també que, quan participeu en relacions sexuals amb una nova parella, simplement podria prendre temps per aprendre sobre els cossos dels altres. I, per descomptat, conèixer el vostre propi cos és clau. La masturbació pot ser una manera útil d'aprendre quins tipus de tacte i estimulació se senten bé per a vosaltres, va dir el doctor Aliyah Moore, parlant exclusivament amb les dones. Quan sabeu el que us sembla bé, pot ser més fàcil comunicar -ho a la vostra parella i guiar -los per proporcionar l'estimulació que necessiteu per arribar a l'orgasme.

Tot i que podríeu sentir-vos autoconscient parlant amb la vostra parella quan voleu que facin alguna cosa diferent, tingueu en compte que la vostra parella vol agradar-vos. Podeu comunicar -vos abans del sexe o guiar suaument la vostra parella a través de moviments que també us sentin bé durant el sexe. Aprofiteu el problema amb l'empatia i la ment oberta i treballeu junts per trobar solucions que funcionin per a tots dos, va dir el doctor Moore. Intenta evitar la culpa o la crítica i, en canvi, centrar -se en trobar maneres de donar -se suport i abordar el problema junts. No tingueu por de dir -ho a la vostra parella quan una determinada acció tampoc se sent bé. També s'ha demostrat que la incorporació de les trobades sexuals augmenta la taxa d'orgasme, segons un 2014 article Publicat en biologia reproductiva humana.

Reviseu els vostres medicaments

Estar en determinats tipus de medicaments, és a dir, antidepressius com els inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina, també SSRI, també pot afectar significativament la facilitat en tenir un orgasme. Per a aquells que els símptomes de la depressió milloren significativament en la medicació, però encara tenen problemes al llit, hi ha algunes maneres de treballar al voltant d’efectes secundaris que poden incloure la falta de conducció sexual o dificultat per arribar a l’orgasme.

Primer, sabeu que, amb el pas del temps, els efectes secundaris de les SSRI sobre la vostra libido de vegades es poden desaparèixer a mesura que el cos s’ajusta a la medicació. Si acabeu de començar el vostre tractament i us sentiu frustrat amb els canvis en la vostra vida sexual, feu el que pugueu per ser amable amb vosaltres mateixos i doneu una mica de paciència a les circumstàncies. En cas que el tema persistís, parleu amb el vostre metge, va suggerir el doctor Aliyah Moore, parlant exclusivament amb les dones. Si teniu dificultats per arribar a l'orgasme, és una bona idea parlar amb el vostre metge per descartar qualsevol condició mèdica subjacent o efectes secundaris de medicaments que puguin contribuir al problema. És possible que el vostre metge pugui suggerir tractaments o ajustaments al vostre medicament que us pugui ajudar , va dir. Això podria incloure qualsevol cosa des de baixar la dosi quan correspongui, fins a canviar de medicament per veure si el problema continua.

Valoreu els vostres problemes de salut física

Alguns problemes físics també podrien dificultar la vostra capacitat d’orgasme al llit. Una és l’anorgasmia. Segons Clínica Mayo , L'anorgamsia es retarda, els orgasmes poc freqüents o absents, o orgasmes significativament menys intensos, després de la excitació sexual i l'estimulació sexual adequada. Les dones que tinguin problemes amb els orgasmes i que se sentin una molèstia important sobre aquests problemes poden ser diagnosticades amb anorgasmia.

També hi ha altres problemes. Parlant exclusivament amb les dones, el doctor Aliyah Moore va dir: Malauradament, certes condicions de salut poden afectar la nostra funció sexual. La diabetis, l’esclerosi múltiple i les lesions medul·lars són només alguns exemples. Però fins i tot coses com els desequilibris hormonals o els problemes de la tiroides poden tenir un paper ”.

També hi ha diversos tipus de trastorns de disfunció sexual que podrien contribuir a problemes amb l’organització, on els símptomes podrien incloure tenir dolor durant el sexe, potser causats per quists o fibromes d’ovari i tenir una falta de desig sexual o excitació. L’edat sol ser un factor en molts trastorns de disfunció sexual, però. Per a qualsevol d'aquestes preocupacions, consulteu un metge o especialista per a plans i idees de tractament.

Considereu el paper del trauma passat

El trauma passat també pot ser una barrera sensible per assolir l’orgasme. Quan heu tingut una experiència traumàtica al voltant del sexe, recuperar el vostre cos pot ser un procés que requereixi atenció, amor, atenció i confiança. Els supervivents d’agressions sexuals, per exemple, poden experimentar autoconfiança, fàstic o sentir-se desconnectades del seu cos, cosa que pot dificultar les experiències sexuals. Alguns poden fins i tot tenir flashbacks de l'incident traumàtic. Sabeu que és possible reparar la vostra relació amb el vostre cos i amb el sexe, fins i tot quan se sent difícil. Comprendre els vostres desencadenants i límits, a més de participar en una comunicació robusta, són només algunes idees que poden ajudar a donar forma a les que voleu fora de les vostres experiències sexuals.

Potser simplement podreu tenir problemes en la vostra relació que dificulten tenir un orgasme. Si els problemes de trauma o relació passats afecten la vostra capacitat d'orgasme, treballar amb un terapeuta pot ser útil per abordar aquests problemes, va dir el doctor Aliyah Moore, parlant exclusivament amb les dones. Ella va continuar, un terapeuta especialitzat en problemes sexuals pot ajudar -vos a treballar a través de factors psicològics subjacents que puguin afectar la vostra capacitat per arribar a l'orgasme. I quan la teràpia és inviable econòmicament, explora els recursos d’educació sexual en línia. L’aplicació d’exploració sexual, per exemple, ofereix guies d’experts, coneixement i comunitat per una petita quota cada mes.

Al final, el doctor Moore va aconsellar: Sigueu gentil amb vosaltres mateixos i la vostra parella: és important recordar que la funció sexual es pot veure afectada per diversos factors i no és necessàriament culpa de ningú.