Això és què saber sobre l’àcid fòlic i la cura del cabell

Quan es tracta de fer créixer els cabells, el procés pot ser lent i de vegades difícil. De vegades pot semblar per sempre veure qualsevol progrés, però diverses coses us poden ajudar en el vostre viatge de creixement del cabell: un d’aquests és l’àcid fòlic.

Tot i que l’àcid fòlic sovint es pren en forma de suplement, també es pot trobar en molts aliments saludables com ara cacauets, mongetes, llavors de gira -sol, fetge, cereals integrals, fruita fresca, verds de fulla fosca i ous, per Universitat de Harvard . Sovint també s’afegeix als aliments com el cereal, la pasta i el pa.

L’àcid fòlic és una vitamines B crucial per formar glòbuls vermells i tenir una funció cel·lular sana. També és una de les vitamines més importants que es donen a les dones embarassades per ajudar a reduir el risc de defectes de naixement en les primeres etapes de la gestació. Per Clínica Mayo , L’àcid fòlic també es considera excel·lent per reduir el risc de malalties del cor, tractar depressió i fins i tot s’ha suggerit que redueixi el risc d’algun càncer. Però, sabíeu que també pot ajudar a aquells que busquen afegir -se als cabells?

Com l’àcid fòlic suporta el creixement del cabell

Si heu estat buscant una manera d’incrementar el creixement del vostre cabell, potser voldreu plantejar -vos afegir àcid fòlic al vostre règim de vitamines. Parlant a Salut de les dones , Joshua Zeichner, MD va explicar que prendre un suplement d’àcid fòlic regularment ajudarà a la producció de fol·licles per al cabell, cosa que ajudarà els cabells a créixer més i més forts. Això és particularment beneficiós per a aquells Fer front a la pèrdua de cabell , que sovint està vinculada a la deficiència d’àcid fòlic. També pot evitar el grisat prematur dels cabells, afegir volum a la melena i fer que les seves fils siguin brillants.

L’àcid fòlic és conegut per ajudar en el creixement dels teixits, que és beneficiós per a la producció de cèl·lules i vital per al cabell, la pell i les ungles. El folat també pot permetre la metabolització de greixos, carbohidrats i proteïnes, que ajudarà el cos a absorbir millor els nutrients i garantir que els fol·licles per al cabell obtinguin la nutrició que necessiten per suportar un creixement saludable del cabell, per Estil .

L’àcid fòlic es pot utilitzar amb altres vitamines, com el zinc o prendre amb biotina per ajudar a accelerar el procés de creixement del cabell. A més, afegir aliments rics en folats a la vostra dieta és una altra manera excel·lent d’utilitzar els avantatges de l’àcid fòlic i millorar la salut del cabell. El CDC Es recomana que els adults tinguin uns 400 mcg d’àcid fòlic al dia. Si bé el folat és una opció fantàstica per afegir a la vostra rutina de cura del cabell, moltes altres vitamines també podrien ser beneficioses.

Vitamines que promouen la salut del cabell

Si voleu afegir alguns suplements per a la salut del cabell a la vostra vida diària, n’hi ha molts per triar. La vitamina C és beneficiosa per a moltes coses, i entre elles hi ha la salut del cabell. La vitamina ajuda a la producció de col·lagen i proteïnes i pot augmentar la salut dels cabells. La vitamina D també és ideal per produir nous fol·licles per al cabell i permetre el creixement. La vitamina número 1 que no es respecta prou com a causa seriosa de que el cabell que no creixi en TE és una deficiència de vitamina D, explica Sapna Palep, M.D. Prevenció .

El ferro és un altre gran suplement que podria canviar els cabells, sobretot si pateix una pèrdua de cabell relacionada amb l’anèmia. B12 també pot combatre els cabells d’aprimament i trencament, mentre que els àcids grassos omega-3 poden afegir proteïnes i força als panys, per Salut de les dones . També hi ha molts suplements al mercat que s’adrecen específicament al creixement del cabell i a altres problemes del cabell. A més, a Oli de cabell sec També pot donar els vostres fantàstics resultats.

Tot i que a vegades el fet de créixer els cabells pot semblar desconcertant, millorar els canvis amb els suplements i els canvis de dieta pot ser de gran ajuda. Tant si trieu l’àcid fòlic com un altre mètode, assegureu -vos de fer la vostra investigació i consultar el vostre metge abans de fer grans canvis.