Com estar present durant el sexe (sí, és totalment normal distreure’s)

Molts de nosaltres vivim amb plats molt complets. Des de les responsabilitats laborals, els compromisos socials, les obligacions familiars i tot el que hi ha entremig, és difícil apagar el cervell i relaxar -nos fins i tot durant el sexe. Per molt que el sexe tingui l’objectiu de donar -nos l’oportunitat de respirar profundament i de gaudir d’una cosa que és bona per al nostre cos i la nostra ment, intentar estar completament present i mantenir -se completament present no sempre és possible per a alguns. En canvi, el seu cervell es troba a un milió de quilòmetres de distància i el seu cos està passant per les accions de mantenir relacions sexuals. És difícil obtenir tots els avantatges que es produeixen amb el sexe si el cap no està al joc

[Sentir -se present] pot variar realment de persona a persona i en el nivell d'intensitat que se sent, va dir la terapeuta psicosexual Kate Moyle Cosmopolita . Deixant que els nostres pensaments saltin de coses que han passat en el passat a coses que podrien passar en el futur en lloc de sintonitzar -se en el moment present ... en lloc de parar atenció a com el seu cos respon al toc de la seva parella, ara es distreuen i pensen en alguna cosa més.

Naturalment, es fa gairebé impossible gaudir del sexe si no hi ha connexió del cos. Tot i que no hi ha cap manera d’estar present durant el sexe, ja que diferents tècniques funcionen per a persones diferents, aquí en teniu algunes que sens dubte ajudaran.

Doneu -vos l’oportunitat de canviar d’engranatges mentalment

Per a alguns, saltant directament al sexe quan no esteu preparats mentalment o físicament, no funciona. Aquest és especialment el cas dels que lluiten per passar d’un procés de pensament a l’altre. No tothom pot tornar a casa després d’un llarg dia de treball, totalment estressat, i després poder arrossegar -se al llit amb la seva parella i estar present al 100%. Cal que hi hagi un trencament entre la ment, de manera que la ment tingui la possibilitat de canviar d’engranatges.

L'energia i la mentalitat que necessiteu per rebre plaer són totalment diferents, va dir la psicoterapeuta Jenn Mann Personalitzat , afegint que la gent necessita temps de transició per entrar en un estat d’ànim adequat. La meditació pot ser de gran ajuda.

Per molt que una ràpida pot semblar deliciosament calenta (perquè ho són!), Si és una batalla costa amunt per estar present durant el sexe, assegureu -vos de donar -vos temps per canviar els vostres pensaments. Abans d’entrar en mode sexy, relaxar -se amb un bany de bombolles o ficar -se al llit amb algunes espelmes d’espígol per calmar -te, qualsevol cosa que et faci sentir centrat i en pau ajudarà a estar més present durant i després del sexe.

No siguis tan dur amb tu mateix

Mantenir -se present per a algunes persones es redueix a deixar anar les inseguretats i les inquietuds, cosa que no sempre és fàcil. Però penseu-hi així: tots tenim els nostres penjadors, de manera que no esteu sols i és completament normal tenir aquests sentiments que poden distreure realment.

No només és difícil mantenir-se present en general en el nostre go, go, go society, sinó que el sexe és un dels actes més vulnerables i íntims que podeu fer amb una altra persona, Psiccentral . Així que si us costa estar present, la vostra ment pot estar intentant evitar la escassetat de ser vulnerable ... intentar no combinar cap pensament o etiqueta si és possible [pot] aconseguir aquesta presència.

Si no us podeu desfer dels pensaments negatius, parleu amb la vostra parella al respecte. Expliqueu -los per què lluiteu per estar present i junts podeu treballar per fer que les vostres inseguretats fos menys part de l’equació.

Rendereu la manera de veure el sexe

El sexe no es tracta només de les relacions sexuals ni es tracta de tenir un orgasme cada vegada. Però, malgrat això, no tothom està disposat a ramificar -se i explorar diferents maneres de tenir sexe, restant els orgasmes de ser l’objectiu final final. Si cada trencament que teniu està centrat en l’orgasme i/o l’orgasme de la vostra parella, per descomptat, no estareu presents durant el sexe perquè el vostre cervell ja està al final de la sessió d’intimitat, amb l’esperança que tot hagués anat tal com estava previst. El sexe no és un moment per fer plans.

En lloc de fer -vos amb orgasmes, deixeu que el vostre cos es fongui en tot el que esteu experimentant. Centreu -vos en les sensacions, la forma en què se sent el cos de la vostra parella i com afecta el seu tacte i us mou emocionalment. Introduïu no només les sensacions físiques, sinó toqueu els sentits; Les olors, els gustos i els sons de tot. Submergeix -te completament en el moment i no et preocupis per si algú clímax o no. Si cap de vosaltres ho fa, no és un gran problema: tindreu altres oportunitats.

Intentar estar present durant el sexe és una lluita més gran per a alguns que per a altres. Però si ho practiqueu i practiqueu, us trobareu més presents en el temps.