Com trencar -se l’hàbit mossegant de les ungles d’una vegada per totes

És possible que rebem una comissió sobre compres realitzades amb enllaços.

Sabíeu que aproximadament el 30% de la població dels Estats Units es mossega les ungles? De vegades es coneix com a onicofàgia , la picada d’ungles és una condició crònica que es pot desenvolupar perquè l’estrès i es converteix fàcilment en un mal hàbit o compulsió. Si ets tu, no té por, la picada de les ungles és extremadament freqüent i hi ha moltes maneres actuables de desfer -se de l’hàbit.

Si encara no us hem motivat a aturar -vos, la picada d’ungles també és una manera directa d’infectar el vostre cos amb bacteris del món exterior. Posant constantment els dits a la boca, convideu milions de gèrmens al vostre cos. Segons el director d’investigació de dermatologia de l’Hospital Mount Sinai, el doctor Joshua Zeichner, “la picada d’ungles pot causar pell oberta o crua i aquestes zones estan exposades a bacteris a la boca, que poden provocar infeccions a la pell”, va explicar Bona neteja . La picada de les ungles també pot danyar el teixit de la pell a prop de les ungles en ser recollit repetidament. Si això sembla una cosa que voldríeu evitar, heu arribat al lloc adequat.

Si s’utilitza Premeu les ungles per a principiants o Oli de cutícules per ajudar -vos a les ungles , hi ha moltes maneres de combatre les picades de les ungles. Trencar qualsevol hàbit no és fàcil, però la majoria dels hàbits que es desenvolupen a través de les nostres pròpies accions repetitives es poden desfer. Tot i que el trencament de l’hàbit requerirà un esforç intencionat, és possible, i hem de proporcionar l’esquena per proporcionar els millors consells i recursos per fer créixer les ungles llargues i no afectades.

Feu temps per a una manicura setmanal a casa

Un simple acte d’autoatenció podria ajudar-vos a trencar-vos l’hàbit de les ungles. Amb un conjunt de manicura a casa, podeu evitar gastar quantitats desorbitades al saló, alhora que porteu un polonès que no sigui de xip que no es pot mossegar. Us animarà a mantenir les ungles retallades, deixant -vos amb molt poca sala per mossegar. A més, qui vol arruïnar una manicura fresca? Hi ha un munt d’opcions per mantenir una rutina de manicura diària, des de kits de baix preu com el kit d’eines de manicura de Sephora (24 dòlars) fins a productes de gamma alta com Suzanne Somer A casa Kit de manicura (105 dòlars).

Fer un esforç a l’atenció a les ungles també us permet veure els seus avantatges, com ara eliminar qualsevol brutícia o netejar les cutícules. Pot ser que sigui menys probable que triïn a les penjades molestes o mossegueu el creixement de les ungles quan us adoneu de com de bo es veuen les ungles d’oli de les cutícules, retallant les ungles i aplicant una base d’enfortiment i un abric superior. Cerqueu un color que ressoneixi amb vosaltres, que pugui mantenir les vostres necessitats a ratlla quan veieu el bon aspecte que tenen cura. També podeu fer de festa convidant amics a una extravagància de manicura!

Anoteu els vostres desencadenants

Els hàbits compulsius són sovint el resultat de desencadenants emocionals. Si sou algú que ràpidament es dirigeix ​​a una compulsió física en moments d’estrès, mantenir una llista de desencadenants i instàncies pot ajudar -vos a controlar l’ungla mossegant de manera més eficient. Per als que nosaltres amb Malaltia mental de gran funcionament , Les compulsions poden ser un mecanisme d’afrontament especialment freqüent i ràpid. Tot i que pot proporcionar -vos una sensació de confort de moment, utilitzar hàbits físicament perjudicials per afrontar us acabarà deixant cremar -vos. Igual que la majoria de les coses de la vida, identificar els desencadenants que us porten a la picada de les ungles no serà còmode al principi, però valdrà la pena.

Segons el company postdoctoral, el doctor Meghan McMackin, prendre un moment per registrar la picada d'ungles requereix que trenqueu el ritme de les ungles i reflexioneu sobre el comportament, va explicar Bona neteja . Després de fer -ho, molta gent és capaç de saltar -se les ungles en aquell moment concret, dirigint -se gradualment a l'hàbit. El que és probable que comenci com a mètode intencionat d’afrontar aviat es convertirà en un hàbit nou i saludable. Per matar dos ocells amb una pedra, també us ajudarà a identificar un mecanisme útil per manejar sentiments aclaparadors que avancin.

Esmalt d’ungles amarg

Sabíeu que hi ha un polonès dissenyat específicament per ajudar a les ungles? Pot semblar massa bo per ser veritat, però ho és. Igual que els estats de nom, esmalt d’ungles amarg Proporciona un toc de sabor estrany al vostre esmalt d’ungles que només es pot entendre per incessants biters d’ungles. El gust de l’amfitrió d’ungles és suficient per sorprendre’t i aturar la picada a les seves pistes, mentre no es manté a la boca durant massa temps. Es pot utilitzar com a capa superior en lloc de polonès estàndard, de manera que podeu utilitzar -lo com a últim pas en la vostra rutina de manicuració. Assegureu -vos de tornar a aplicar el poliment amarg cada pocs dies, ja que el gust tendeix a esvair -se al cap d'un parell de dies.

Esmalt d’ungles amarges are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated esmalt d’ungles amarges is Ella+Mila's No Moe Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, o any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, esmalt d’ungles amarges are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.