Com afrontar l’ansietat del banyador de la botiga a la platja (ho aconsegueixes)

No és cap secret que la temporada de banys pugui ser un repte per a molts. Però en un estudi publicat al número de maig de 2012 Rols sexuals , La psicòloga Marika Tiggemann i els seus col·legues van trobar que fins i tot només imaginar -se provar un banyador és suficient per enviar algunes dones a una espiral descendent. La presència física dels observadors no és clarament necessària, van escriure els investigadors. Més particularment, el vestidor d'una botiga de roba conté diverses característiques potencialment objectivadores: (sovint diverses) miralls, il·luminació brillant i la demanda virtual que les dones participen en una avaluació estreta del seu cos per avaluar com apareix la roba i s'adapta.

Però això no és tot. Segons Tiggemann, pensar en portar un banyador sovint condueix a més sentiments d’autoobjectificació: un terme que s’utilitza per descriure quan algú es veu com un objecte en lloc d’un ésser humà. L'objectificació l'auto-objecte té diverses conseqüències negatives, sempre preocupant-se de com es veu, la vergonya del cos i [està] relacionat amb els trastorns alimentaris i la depressió, va escriure Tiggemann en un correu electrònic a LiveScience .

Per desgràcia, donar un banyador és un mal necessari per a la majoria, sobretot durant els mesos més càlids. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’afrontar l’ansietat del vestit de bany (des de la botiga fins a la platja) de cap!

Si necessiteu ajuda amb un trastorn alimentari o coneixeu algú que ho sigui, hi ha ajuda. Visita el Lloc web de l'Associació Nacional de Trastorns alimentaris o poseu-vos en contacte amb la línia d’atenció en directe de Neda al 1-800-931-2237. També podeu rebre suport de crisi 24 hores a través del text (envieu NEDA al 741-741).

Fes -ho divertit

Les compres de banys haurien de ser divertides! Però, com es pot fer una tasca així ... atrevim a dir ... agradable? Va animar la doctora Jennifer Baumgartner Revista pròpia Els lectors per assegurar -se que semblen el millor del dia de la dita Extravagància de les compres de banys. Si considereu provar un vestit de bany com un mal necessari, suavitzeu l'experiència, va aconsellar. Això pot incloure fer els cabells, posar -se maquillatge i realitzar qualsevol encerament, làser o afaitar -se. Fins i tot podríeu tenir els cabells i el maquillatge, si això és el que cal. Camina per aquesta habitació amb l'avantatge! Baumgartner va desafiar els possibles compradors.

Però espera, n’hi ha més! Una altra manera de divertir -se de les compres de banys és portar una comitiva. La clau, però, és assegurar -se que les persones amb qui envoltes siguin honestes i solidàries. Les noies perfectes Hype us dirigiran en la direcció correcta i assenyalaran totes les raons per les quals heu de comprar el banyador.

Compra en línia

Afronta -ho, les compres en línia són aquí per quedar -se i, en el cas de les compres de banys, això no és necessàriament una cosa dolenta. De fet, moltes dones prefereixen provar els vestits de bany en la comoditat i la privacitat de les seves cases pròpies, en lloc dels vestidors poc il·luminats. Proveu els vostres banyadors a casa, amb una bona il·luminació, amb miralls reals. No us deixeu llençar els terribles fluorescents de les botigues i no us deixeu enganyar per miralls inclinats que deformen la vostra figura, La estilista Samantha Brown va advertir Època lectors. Si no us agrada com us veieu al banyador, no és l'estil adequat per a vosaltres; al final del dia, no té res a veure amb el vostre cos.

Per desgràcia, tots sabem que la mida pot ser complicat, sobretot quan es tracta de vestits de bany. Segons la dissenyadora de roba de bany Naomie Caron, la clau per demanar la mida perfecta del banyador cada vegada és consultar el gràfic de dimensions de la marca. A més, els empleats de la marca haurien de poder guiar -vos en el procés. Si es tracta d'una empresa que s'alinea amb els vostres valors, serà fàcil posar -se en contacte, va dir Caron Chatelaine . Al final, si el banyador no s’adapta per algun motiu, assegureu -vos que la política de devolució us permeti enviar -la i canviar -la per una mida diferent.

Estima't

Es pot argumentar, però, que el més important que els consumidors poden armar-se mentre s’enfronten a l’ansietat del banyador és molt d’amor propi! Però, com es fa exactament això? Segons Lizzo, la reina regnant de la positivitat del cos , Cultivar l’amor propi, comença redefinint el que la bellesa significa per a tu. Vaig haver d'adreçar -me a totes les capes d'inseguretat perquè no puc ser com, bé, el meu braç ja no és gens i malhumorat . Això és delirant. Has de ser com: Ja no és lleig per a mi i no m'equivoca. És bonic per a mi , va explicar el raper i el cantant durant una aparició al Mostra el CBS Diumenge al matí.

Però això no és tot. Lizzo també aconsella als seus fans que canviïn com parlen amb ells mateixos. “Vaig començar a parlar amb el ventre aquest any. Bufant -li els petons i dutxant -la amb elogis , va revelar Lizzo als fans a la subtítol d'un Vídeo d’Instagram Al febrer de 2021. Solia voler tallar -me l'estómac, ho odiava tant. Però, literalment, sóc jo. Estic aprenent a estimar radicalment a totes les parts de mi. Tot i que significa parlar amb mi mateix cada matí ”, va afegir.

Deixeu de comparar -vos amb els altres

La comparació és el lladre de l’alegria - Sobretot quan es tracta de la temporada de bany. Malauradament, però, gairebé tothom ha estat culpable de comparar -se amb els altres en un moment o altre. Una Estudi realitzat per Florida House Experience va revelar que un 88% d’obertura d’ulls de les dones va admetre comparar el seu cos amb el d’altres a les quals s’exposen als mitjans de comunicació, ja sigui a la televisió, a les pel·lícules o als mitjans socials.

Malauradament, els sentiments de comparació sovint s’agreugen durant els mesos d’estiu. Tot i així, l’entrenadora de comparació, Lucy Sheridan, és contundent que hi ha una manera de combatre aquests sentiments. Quan aquestes oportunitats es presenten, recordeu -vos que esteu asseguts en un cos que algú més li agradaria tenir, va aconsellar durant una entrevista amb Vermell en línia . En última instància, quan provenim d’un lloc d’agraïment, és molt més difícil deixar -nos caure, sobretot en nom d’altres.

Mesura el teu jardí de xarxes socials

Una altra manera d’aturar el joc de comparació abans que fins i tot comenci és limitant el que veieu a les xarxes socials. En resum: si el desplaçament de diverses fotos de biquini dels models d’Instagram (que poden ser o no fortament photoshop i aerotronat) et fa sentir malament amb tu mateix, atureu -vos. Make it a policy that you only follow real-life friends that you know or pause your social media activity for a while. Feu el descans i vegeu què passa, va aconsellar la psicoterapeuta Melissa Duncan durant una entrevista amb Espai de converses . De sobte, teniu menys gent per comparar -vos, va assenyalar.

Al contrari, inundar el vostre feed amb comptes que invocen sentiments positius i segurs també pot ser una pràctica útil. Qualsevol cosa que et faci sentir feliç et farà sentir millor dins, va explicar la influència de fitness Katie Austin Salut lectors. Així que aneu endavant i malestat que el jardí de xarxes socials i comenceu a seguir alguns influents positius del cos. Al final, us agraireu!