Com recuperar la intimitat en la vostra relació després del part

La intimitat és un terme que té moltes connotacions. Abans que la intimitat significa sexe, abans de la intimitat, fins i tot significa física, la intimitat significa proximitat. I què implica la proximitat? És un reflex de la comprensió entre persones que s’han desenvolupat conscientment i inconscientment amb el pas del temps. Es tracta d’un vincle entre persones que s’han permès els uns als altres en els seus espais més personals, tant emocionalment com psicològicament. La intimitat no és una cosa estàtica, com un objecte que s’asseu a l’ampit de la finestra. Canvia a mesura que canviem i a mesura que les nostres col·laboracions canvien.

La intimitat pot canviar, sens dubte, després de tenir un nadó. Tot i que es poden reforçar alguns aspectes de la vostra intimitat polifacètica els uns amb els altres, poden patir altres aspectes. I res d’això és anormal. Una vegada que us adoneu entre els canvis de bolquers, les finestres de despertar, els temps de recollida, els dostratges i les cites, que no esteu tan íntims amb la vostra parella com ho vau ser una vegada, podria sentir -se desconcertant de superar, sobretot quan no esteu segurs d’on o com es va perdre la intimitat. Però la intimitat és una pràctica de la qual podríeu estar fora de la vostra parella i la vostra parella. A continuació, es mostra com tornar -hi.

Què passa amb la intimitat post-baby?

Després de tenir un nadó, és habitual que les parelles denuncien sentir-se menys inclinades a ser íntimes al dormitori i menys connectades amb la seva parella dia a dia. Segons Obgyn, el doctor Sheryl Ross Webmd , És completament normal que la libido de les dones i els homes arribi a un fons de roca mínim durant els primers sis a nou mesos després del naixement del vostre nadó. One factor that should not be dismissed is sleep deprivation, which can significantly impact all aspects of one's health.

Però, més enllà del son, quan el focus es centra en els nens, oblidar -se de fer la sessió entre ells com a parella, i no només com a pare, sembla pràcticament obligat a passar. Una cosa realment comuna que passa després que un nadó surti a la imatge és que passeu de ser companys d'ànima a companys d'habitació. De sobte es tracta de dividir les tasques i això no és el que us va reunir, explica Beth Goss, experta en relació i educadora de relacions Beth Goss Avui . Fins i tot quan sentiu estima per la vostra parella, donar -los a conèixer és una barrera per practicar l’encreuament. Sovint el que fem és que notem alguna cosa, però no ho vocalitzem, diu.

El que no cal fer

Enteneu que potser no podreu definir un motiu exacte per a la pèrdua d’intimitat en la vostra associació, ni us heu de culpar. La intimitat pot ser interconnectada i intuïtiva. Quan es tracta de buscar respostes, no cal tenir -les totes, ni hauríeu d’esperar que treballi per a una nova comprensió de la intimitat en la vostra relació. Acceptance of where you are in your relationship is also a great first step to moving forward.

El terapeuta de relació Shirani Pathak es transmet bloc Que hi hagi alguns comportaments subtils que puguin ser conscients que puguin contribuir a la pèrdua d’intimitat. Primer, tingueu en compte l’energia que aporteu a una conversa o a la sala. Com Parles amb la teva parella fa una diferència en el teu vincle. Per exemple, utilitzar les declaracions de vosaltres massa sovint, com ara, heu d'obtenir els queviures aquesta tarda pot semblar acusador, com si la vostra parella sigui incapaç de complir les seves responsabilitats sense que els dirigiu. En lloc d'això, utilitzeu les declaracions I per assumir la responsabilitat dels vostres sentiments i percepcions, permeteu a la vostra parella fer tasques com les fan i treballar junts quan sigui necessari. Tot i que pot semblar contraintuitius, donar -li espai a la vostra parella i tenir les seves emocions pot reforçar la confiança entre vosaltres. I la confiança és fonamental per conrear la intimitat emocional.

Reestablir la comunicació

Segon, tingueu en compte el que Esteu comunicant a la vostra parella. Pathak continua al seu bloc per tenir consciència de invalidar la vostra parella, cosa que pot disminuir la sensació de proximitat que teniu entre ells. La invalidació pot adoptar moltes formes, des de desestimar o jutjar els pensaments o sentiments d’un soci, parlant -los, dient -los què fer sense preguntar -los i que explotin la perspectiva d’un soci sobre un problema que pot diferir del propi.

Tingueu en compte que, només perquè valideu els pensaments de la vostra parella, per exemple, no vol dir que necessiteu estar d’acord completament amb el que pensen. Podeu dir a la vostra parella que enteneu la seva perspectiva alhora que reconeixeu que veieu una situació diferent. La qüestió és que invalidar la vostra parella pot fer que les seves emocions o creences se sentin insignificants, cosa que pot fer -los sentir desagradables, no desitjats o insegurs en la col·laboració.

Tot i que algunes persones no poden adonar -se que practiquen els comportaments invalidants, sent conscients de la vostra primera reacció a la vostra parella durant la comunicació de qualsevol tipus, seriós o d’una altra manera, és un bon lloc per començar. Feu escoltar, en lloc de respondre, una prioritat en les vostres converses. I feu un esforç per fer el registre amb la vostra parella sobre com se senten, en lloc d’evitar els seus sentiments o deixar -los prendre la iniciativa cada vegada. Garantir que vosaltres i la vostra parella sentin escoltades crea un entorn segur per a la comunicació oberta, permetent una sensació més profunda de la intimitat.

Cultivar gratitud

Compartir el vostre agraïment a la vostra parella és fonamental quan restabliu la intimitat després de tenir un nadó. Quan el vostre nadó es converteix en el vostre món, pot ser natural sentir -se completament embolicat en el vostre paper com a progenitor, quan també mereixeu l’estimació en altres capacitats.

L’apreciació pot presentar -se de moltes formes diferents, cosa que compleix és un d’ells. A tothom li agrada sentir -se vist per les seves bones qualitats, per què evitar que la vostra parella conegui el bé que veieu en elles? El fet de complir les habilitats de criança de la vostra parella és excel·lent, però recordeu complimentar la vostra parella per ser ells mateixos, pel tipus de parella que són per a vosaltres, pel tipus de persona que són amb els altres. Els compliments poden inspirar la confiança en què sigui difícil veure -ho en nosaltres mateixos, sobretot enmig d’un calendari exigent.

“Fer un hàbit de donar compliments i afirmacions específiques a la vostra parella pot ajudar -vos a mantenir la perspectiva de per què aquesta persona és especial per a vosaltres i pot ajudar -los a saber -los que els veieu. Mai voleu que la vostra parella se senti invisible perquè heu oblidat de compartir el vostre agraïment ”, afirma el neuropsicòleg Sanam Hafeez, parlant amb Notícies NBC . També es pot mostrar la valoració comprometent -se amb petites accions o gestos, ja sigui útil o simplement per ser amables. Penseu en el dia que ve. Tens temps lliure, mentre que el calendari de la teva parella estigui envasat? Oferiu -los per ajudar -los a completar les seves tasques o utilitzar el vostre temps per planificar alguna cosa especial per a la vostra parella.

Feu temps els uns pels altres

A mesura que us ajusteu a la vostra vida amb un nadó, establir rutines pot ser crucial per mantenir -se al capdavant de les vostres responsabilitats. Però convertir -se en massa rígid o arrelat en ells amb el pas del temps podria indicar la necessitat de conrear més flexibilitat.

Això pot significar que hem perdut de vista el valor de fer coses els uns pels altres que generen alegria o intimitat en l'altra persona. Deixem d’intentar impressionar, deixem d’intentar comprendre i, en aquests entorns, la vulnerabilitat i els sentiments es poden perdre a la rutina del dia a dia ”, explica Hafeez a NBC News. Dins del mundà, hi ha màgia. Però fer temps per compartir els vostres pensaments més interiors i fer un esforç per aprendre sobre la vostra parella, us pot tornar a connectar a les vides emocionals de l’altre, cosa que és fonamental per mantenir la intimitat.

Compartir també us pot ensenyar sobre com heu canviat vosaltres i la vostra parella des que el vostre nadó ha arribat i us inspirarà a reflexionar sobre el que això significa per al vostre futur junts, com a individus, com a pares i com a socis. Tant de la intimitat prové de la comprensió. No oblideu donar -vos a la vostra parella i a la vostra gràcia mentre busqueu per comprendre les maneres de canviar tant vosaltres com la vostra vida junts després d’haver arribat el vostre nadó. Quan es tracta de tornar a establir la intimitat en la vostra associació, un gran gest, com ara una nit extravagant, en última instància no mantindrà la intimitat a llarg termini. En canvi, són els petits actes o paraules de bondat que compten amb el pas del temps.