Famosa
Machine Gun Kelly ha transformat físicament el seu cos amb aquests entrenaments intensos i pràctiques de benestar estranyes
2026
Autor: "Dameblad"
Enllaços ràpids
Machine Gun Kelly (MGK) és conegut per les seves actuacions enèrgiques i les seves atrevides opcions de vestuari. Ha estat obert sobre la seva dedicació al fitness i la seva intensa rutina d'entrenament, que implica una combinació d'aixecament de peses, cardio i entrenament d'arts marcials. Amb els anys, el raper ha transformat el seu cos amb entrenaments intensos i una dieta estricta. Amb les seves actuacions d'alta energia i el seu compromís amb la forma física, està clar que MGK no depèn només del talent. La dedicació de MGK a la seva salut física és impressionant, mantenir-se en forma és més important per a ell que mai.
En un entrevista a Men's Health , Machine Gun Kelly va compartir alguns detalls sobre la seva rutina d'entrenament. Normalment treballa sis dies a la setmana, centrant-se en l'aixecament de peses quatre dies i en l'entrenament d'arts marcials dos dies.
Quines són les rutines d'entrenament de Machine Gun Kelly?
Per a l'aixecament de peses, Machine Gun Kelly se centra normalment en exercicis compostos que s'orienten a diversos grups musculars, com ara pes mort, esquat, presses de banc i presses aèries. També inclou exercicis d'aïllament per orientar-se a grups musculars específics, com ara curls de bíceps i extensions de tríceps.
A més de l'aixecament de peses, Machine Gun Kelly incorpora cardio a la seva rutina, sovint en forma de boxa o saltar a la corda. També practica Muay Thai, un art marcial que consisteix a colpejar amb punys, genolls, colzes i canyelles. El focus de l'entrenament es va centrar en la mobilitat i la força, que és un nou enfocament per a ell.
Via: Instar
Segons MGK, anys d'experimentació i provant diferents entrenaments l'han portat a adonar-se que s'ha de centrar en fer-se més fort per seguir vivint una vida saludable. Les seves actuacions d'alta energia i alt impacte requereixen que sigui àgil i àgil, per la qual cosa ha d'estar en les millors condicions físiques. Per aconseguir-ho, MGK comença el seu entrenament amb els següents exercicis d'estirament per augmentar la seva flexibilitat, ja que creu que és un component clau per mantenir-se sa i tenir un bon rendiment. 'Aquest exercici aquí mateix tracta sobre el nostre nucli i la nostra ira una mica', diu Kelly.
- Adductor Rock Back amb T-Spine Rotation - 3 jocs de 30 segons per costat
- Squat Staggered Stance - 10 repeticions per costat
- Pushup amb toc d'espatlla - 10 repeticions
- Estirament del flexor del maluc en tres direccions: 9 repeticions per cada costat
Un cop finalitzat l'estirament, passa a la resta del seu entrenament. El raper va explicar: 'Quan puges una bastida metàl·lica de 60 peus, la força dels braços i la força de les cames i la força mental són importants...'.
- Staggered Stance Deadlift - 3 sèries de 8 repeticions per costat
- Incline Press - 3 sèries de 8 repeticions
- Med Ball Throw + Boxing - 5 rondes de 30 segons per costat
- Jammer Row - 3 sèries de 12 repeticions
Què menja Machine Gun Kelly per mantenir el seu físic?
Machine Gun Kelly no és vegà i, segons ell, no menja res de bo. Malgrat això, té un metabolisme ràpid, que li impedeix engreixar. Durant una entrevista de ràdio, A Kelly se li va preguntar sobre les seves opcions de menjar a la nit en comparació amb la seva parella, l'actriu Megan Fox.
Tot i que Fox prefereix demanar aliments saludables, sense gluten i orgànics, MGK va admetre que el seu menú és força diferent. Va dir en broma que 'El meu menú és com Shake Shack, hamburguesa amb formatge'.
Via: Instar
Malgrat el seu amor pel menjar ràpid, MGK va revelar que està fent un esforç per incorporar plats més saludables a la seva dieta i que està intentant pujar a aquesta onada. 'Seria més fresc si només hi hagués un local de sopes que estigués obert tota la nit. Només demanaria sopa tota la nit... La sopa és molt dura. Feia uns anys que no estava en el joc de la sopa, i ara ho entenc totalment. És gairebé com el cereal adult.
Machine Gun Kelly fa teràpia de sangsua?
El músic i actor va compartir un vídeo a la seva història d'Instagram, mostrant el seu enfocament únic del benestar. El vídeo curt mostrava a MGK revelant els seus abdominals tonificats, amb un grup de sangoneres arrossegant-se al voltant del seu ombligo. 'Els meus millors amics', va escriure a la història.
Via: Instar
La teràpia amb sangoneres és una pràctica antiga amb arrels a Egipte i es creu que té beneficis terapèutics. Concretament, es creu que l'ús de sangoneres al melic per desintoxicar el fetge i el sistema digestiu, així com millorar el flux sanguini.
Tot i que l'ús de sangoneres pot semblar inusual o fins i tot incòmode per a alguns, s'ha utilitzat amb finalitats medicinals durant segles. Durant una sessió de teràpia amb sangoneres, les sangoneres s'apliquen a la pell i es deixen xuclar sang, que es creu que ajuda a eliminar les toxines del cos.
A Machine Gun Kelly li agraden els entrenaments intensos?
Machine Gun Kelly va revelar que els seus objectius de fitness no només impliquen construir músculs. Reconeix la importància de mantenir una bona forma física per a les seves gires musicals i altres projectes i, per tant, s'adhereix a una rutina d'entrenament de cinc dies.
Aquesta rutina inclou dues sessions de la part superior del cos, dues sessions de la part inferior del cos i un dia de recuperació activa. Malgrat els rigors dels seus entrenaments, l'entrenador de l'artista, Nic Shimonek, descriu que el seu client té una relació d'amor i odi amb el procés. 'Ell odia moltes coses que només hem de triturar, però li encanta el que fa pel seu cos', va dir Shimonek.
Via: Instar
Machine Gun Kelly va destacar la importància de mantenir una bona forma física per millorar la seva actuacions de música en directe amb la seva banda . El raper creu que sentir-se en forma física es tradueix en una claredat mental millorada, la qual cosa li permet realitzar sets en directe prolongats.
A més dels beneficis pràctics, Kelly també pretén canviar la percepció pública del seu cos al llarg del temps. Tot i que reconeix que potser no té la massa muscular d'algú com Dwayne 'The Rock' Johnson, espera que el seu compromís amb la forma física pugui inspirar els altres. Com ell va dir, 'La gent hauria de mirar-me i pensar:' Si aquest noi pot entrar al gimnàs, jo també puc'.
En general, el compromís de Machine Gun Kelly amb la forma física va provocar una transformació important del seu físic al llarg dels anys. La dedicació del raper a mantenir la seva salut física i millorar les seves capacitats de rendiment subratlla la importància de tenir cura del propi cos.
A mesura que Kelly segueix avançant cap a noves altures en la seva carrera, probablement les seves rutines de fitness continuaran sent un component clau del seu règim de benestar general.
