Nootròpics: Gimmick o geni? Descobrint la veritat i es troba sobre els suplements més nous

Els nootròpics són el nou lloc quan es tracta de suplements nutricionals. Aquestes cures miraculoses afirmen fer-vos més intel·ligents, solucionar problemes d’atenció, Esborreu la pell , estabilitzeu l'estat d'ànim, Potencia la teva conducció sexual i us ajudarà a perdre pes augmentant el vostre metabolisme. Els nootròpics no són exactament un invent recent. Es produeixen a la natura, i alguns, com la cafeïna, formen part de la nostra vida diària. No obstant això, els nootròpics suplementaris han tingut un impuls en la popularitat en els darrers anys. Marques com la seva, el suc de la Lluna i el Tru Energy comercialitzen els petits fàrmacs miraculosos com a cures. Es basen en coses com els bolets i altres ingredients que es produeixen de manera natural per curar -vos de diverses condicions com la boira cerebral i el baix estat d’ànim.

La veritat, però, és que és una mica més complicat que això. Els nootròpics, mentre que part de la nostra dieta durant anys, són relativament nous al món dels suplements. Això vol dir que encara hi ha hagut moltes proves. Així, mentre que les marques afirmen que els seus productes poden fer -vos més intel·ligents, més prims i atents, de vegades necessiten la prova per recolzar aquestes reclamacions.

Estem reduint totes les afirmacions de BS per esbrinar exactament què és l’acord amb els nootròpics i, el que és més important, valen els diners?

No tots els nootròpics es creen iguals

Quan es tracta de nootròpics, les coses poden resultar confuses. En els termes més simples, els nootròpics són compostos que es produeixen naturalment que suposadament augmenten les funcions cerebrals o corporals quan s’ingereixen. Llavors, com us poseu les mans sobre aquestes molècules miraculoses? Normalment, és en forma de suplement, però també hi ha un munt de nootròpics que probablement ingeriu diàriament sense ni tan sols saber -ho. La cafeïna, per exemple, és un nootròpic molt fiable. La cafeïna funciona activant els neurotransmissors, que suposadament augmenta la memòria a curt termini i el salt d’inici del vostre metabolisme. Us proporciona un esclat d’energia instantani que us pot ajudar a centrar-vos i mantenir-vos alerta durant un curt període de temps.

Les coses es fan més complicades quan es tracta de suplements de venda lliure i de recepta. Els medicaments amb recepta que es basen molt en els nootròpics, com ara medicaments del TDAH com Concerta o Adderall, funcionen molt bé per a algú amb problemes d’atenció. Tot i això, els efectes secundaris poden ser intensos, inclosa la pèrdua de pes, la boca seca i l’augment de la freqüència cardíaca.

Quan es tracta de suplements de venda lliure, les coses es posen una mica enfosquides. Si un suplement no ha estat sotmès a proves de FDA rigoroses, no hi ha cap garantia que funcioni, fins i tot si afirma que es carrega amb nootròpics coneguts, o no tindrà efectes adversos. Així que si realment creieu que pateix problemes d’atenció o funcionament executiu, sempre és més segur obtenir els vostres nootròpics d’una recepta en lloc del taulell.

Beneficis dels nootròpics

Com que no tots els nootròpics es creen iguals, no oferiran els mateixos avantatges. Alguns ajudaran els usuaris a millorar el seu enfocament, mentre que d’altres ajuden amb les habilitats organitzatives o el funcionament executiu. Essencialment, gairebé tots els suplements de Nootròpics afirmen donar suport a la flexibilitat cognitiva. Per a una àmplia gamma d'activitats i sentiments essencials de la vida, la flexibilitat cognitiva és el nucli, va explicar Ashley Jordan Ferira, doctorat MBG . Fins i tot simplement llegir un llibre i comprendre el que estàs llegint al mateix temps requereix que el nostre cervell aprofiti el nostre conjunt de flexibilitat cognitiva. No hi ha cap cura, fins i tot amb aquests anomenats fàrmacs miraculosos, com l’oli de peix omega-3. Els nootròpics abordaran diferents parts de la flexibilitat cognitiva: alguns pretendran millorar la vostra memòria, mentre que d’altres pretendran proporcionar energia de llarga durada.

A l’altre extrem de l’espectre hi ha els nootròpics que tracten l’estat d’ànim. Alguns suplements super, com Kanna, poden ser una opció fantàstica per a algú que pateixi ansietat. Kanna retarda el cos (les neurones, concretament) de la reabsorbiment de la serotonina, ampliant la disponibilitat i l’activitat de la serotonina al nostre cervell i al nostre cos ”, va dir Emma Engler a MBG. Per dir -ho en termes de laïc, Kanna activa els receptors de la serotonina, estabilitzant l'estat d'ànim i regulant l'ansietat. Els avantatges de Kanna, concretament, s’han provat rigorosament. Els estudis han demostrat que l'ús de Kanna per ampliar la serotonina redueix l'estrès i pot fer -vos més resistent emocionalment a llarg termini.

L’eficàcia de nootròpics s’ha debatut

Tot i que és útil, els nootròpics estan lluny d’una panacea. Els nootròpics més valuosos s’han convertit en part del nostre dia a dia, com la cafeïna, o formen part de fórmules químiques complexes en la medicació amb recepta. Quan navegueu pel món dels nootròpics sense recepta, especialment els suplements de venda lliure, recordeu que els estudis que demostren els avantatges de les substàncies poden resultar enganyosos. Si trobeu un estudi que diu que un ingredient va provocar que les neurones es disparessin a les cèl·lules cerebrals de rata en un plat de Petri, va dir el professor ajudant de l'escola de medicina de Harvard Gq , Probablement podeu escapar de dir que millora la memòria o promou la salut cerebral .

Traducció: creieu només alguns del que heu llegit. A diferència dels medicaments amb recepta, que han de patir anys de proves regulades pel govern abans que estiguin preparats per al mercat, els suplements de venda lliure poden reclamar gairebé qualsevol cosa amb poca o cap prova. Tingueu en compte especialment els productes que afirmen augmentar el focus o solucionar els problemes de funcionament executiu. Tot i que és un mercat en creixement, s’han fet proves mínimes sobre suplements que substitueixen Adderall o Ritalin. Els experts creuen que qualsevol prova que un suplement nootròpic tingués un efecte positiu en l’atenció de l’usuari té molt més a veure amb les exigències del dia de l’usuari que el nootropic és una cura miraculosa.

En última instància, si busqueu una cura natural i sense recepta per a problemes d’atenció, esteu molt millor fer exercici regular i menjar una dieta saludable que invertir en una rutina de suplement expansiva.

Els nootròpics no augmentaran el vostre coeficient intel·lectual

El mite més gran sobre els nootròpics és que us poden fer més intel·ligents. Si bé alguns, com la cafeïna o els ingredients complexos que es troben a Ritalin, poden fer -vos prestar atenció i, per tant, fer que algú amb dèficit d’atenció tingui un rendiment a tot el seu potencial, res no us farà més intel·ligent. Crec que la gent pensa en les drogues intel·ligents de la manera que pensen en els esteroides en l'atletisme, va dir Amy Arnsten, professora de neurobiologia de la Yale Medical School BBC . Amb les drogues intel·ligents, tot el que feu és prendre el cervell que teniu i posar -lo en el seu estat químic òptim. No estàs prenent Homer Simpson i el converteix en Einstein. Probablement sigui millor fer diàriament Sudoku o aprendre un instrument si voleu flexionar els músculs cerebrals.

Curiosament, algunes investigacions suggereixen que l’augment de la intel·ligència i la claredat mental que alguns usuaris denuncien després d’iniciar una rutina de nootròpics és un subproducte dels efectes calmants dels suplements. El que realment fan realment és permetre a la persona que els porta a centrar -se, va dir a la BBC Steven Rose, professor de ciències de la vida a la Universitat Oberta. És perifèric al procés d'aprenentatge en si. De manera que si comenceu a prendre un suplement basat en nootròpics i, de sobte, noteu que el vostre treball o qualificacions milloren dràsticament, podria indicar un problema d’atenció o ansietat subjacent que millor s’abordaria amb un metge en lloc de gestionar-se a través de suplements.

Compte amb els efectes secundaris

Per tots els seus bons, els nootròpics no estan sense els seus problemes. Tot i que els efectes secundaris d’un suplement basat en nootròpics solen ser mínims, encara arrisqueu danys interns si esteu prenent alguna cosa al taulell que un professional no prescriu.

L’efecte secundari més comú associat als nootròpics, que pot passar si es pren una dosi gran o simplement prengui una que no estigui d’acord amb tu, és la boira cerebral, irònicament, la condició exacta que molts suplements reclamen solucionar -se. Els malalts denuncien sentir una falta general de motivació i dificultat per prestar atenció. No és mortal per cap mitjà, però molest. El segon efecte secundari més comú és un augment del metabolisme. Malgrat els problemes mèdics greus, el vostre cos està dissenyat per digerir aliments, processar -lo i passar residus en un termini específic. Així que si arribeu als suplements de Nootròpics perquè aconsegueixen que les coses es mouen allà, potser serà hora de veure un metge. Podríeu tenir un problema mèdic subjacent o cal millorar la vostra dieta.

Pel que fa als experts, la majoria dels efectes secundaris de Nootròpics són mínims i rarament perillosos. Tanmateix, recordeu que s’ha fet molt poca investigació sobre els efectes a llarg termini de Nootropics, especialment pel que fa a la toxicitat cerebral, de manera que tingueu en compte el vostre propi risc.