Dormir per separat de la vostra parella no està malament (i no deixeu que els vostres amics us diguin el contrari)

Tot i que no en som conscients, el son és una de les activitats més crítiques en què participem durant la nostra vida. El son pot ser una activitat de reompliment i alegre: pocs moments són tan satisfets com enganxar -se a un llit còmode quan necessiteu alguns dolços i dolços.

Però després, la vostra parella arriba a casa a la nit del seu torn de tancament. Potser, en canvi, es desperten a la vora de l’alba per avançar -se en el seu desplaçament al matí. Potser fan calor a la nit i el vostre llit compartit s’assembla més a un forn que a un matalàs. O potser simplement roben les fundes mentre tiren i giren a la nit. Esperem que la vostra parella no faci totes aquestes coses alhora. Però, fins i tot si un d’aquests escenaris és cert, podria tenir un impacte negatiu en el son. Fins i tot si heu provat tots els hacks per millorar la vostra qualitat de son, hi ha una possible solució que algunes parelles podrien tenir por de considerar: dormir per separat.

Una de cada cinc parelles dorm per separat, segons les investigacions recollides pel International Housewares Association a favor de The New York Times Al gener de 2023. Les parelles que s’adormen no són un fenomen nou, tot i que encara pot comportar algun estigma. Les parelles que dormen per separat encara estan atretes les unes a les altres o tenen relacions sexuals? Les parelles que dormen tenen problemes de relació? Només són companys d’habitació glorificats? I crucialment: val la pena dormir per separat? Aquí teniu el desglossament de la ruptura del llit.

Per què dormir a part?

Si bé diverses peculiars de parella poden contribuir a la decisió de dormir en llits separats, el més comú és roncs o horaris de son problemàtics, segons un Naturepedic Poll de 800 persones que fan i no dormen a part. Les parelles també podrien tenir problemes de salut, com ara un trastorn del son, que podrien fer que es pugui despertar o despertar -se freqüentment del son. Una diferència en les preferències com la temperatura i la fermesa del matalàs podria fer que el dormir sigui una consigna. I els factors ambientals, com ara un excés de llum artificial o nivells de soroll elevats, també poden complicar el son. Per Estadista , L’economia global del son va valer 432 milions de dòlars el 2019, ja que el cansat entre nosaltres busca un somni.

Fer la tria de dormir per separat no és sense el seu matís. Dormir junts no és obligatori per a les parelles, sinó una construcció que pot estar influenciada per factors socials. Els experts en son assenyalen l’arribada de la pandèmia del coronavirus com un potencial catalitzador per a un son separat. Les parelles que ara treballen des de casa podrien passar tant de temps junts, que tenir els seus propis espais per descansar esdevé crític per al benestar tant de si mateixos com de les seves relacions. I amb una major consciència de la importància de la salut mental i la seva connexió essencial amb el son, les parelles prioritzen el son per prioritzar la seva salut i la seva ment. I sembla que fa la diferència; La mateixa enquesta de Naturepedic estableix que el 60% de les persones queden separades estan menys estressades durant el dia que quan dormien junts.

Escèptics de dormir separats

Dormir en llits separats, en el passat, s'ha anomenat divorci de son, una frase que pot ser negativa i estigmatitzant. El psicòleg clínic Dr. Shelby Harris explica Newsweek , Dormir per separat és una solució normal, comuna i saludable per a moltes parelles que no tinguin el son que necessiten. Altres psicòlegs, però, podrien sospitar del son separat. La psicòloga clínica, la doctora Cheryl Fraser, diu al New York Times: No és un gran salt des de la solitud sana fins a una mica de distància. La pròpia investigació del doctor Fraser va demostrar que, de 3.000 parelles a llarg termini enquestades, entre el 33% i el 40% estan en una relació de sexe. Iniciar el sexe i la intimitat potser podrien tenir una intenció addicional quan es separen en aquests casos, potencialment posant més tensió en la relació.

Estudis addicionals compliquen els avantatges de dormir per separat. Més de 1.000 persones van ser enquestades per a investigar L’estudi de la Universitat d’Arizona el 2022, que va trobar que les persones que dormen junts dormen durant més temps, havien reduït la depressió, l’estrès i es van sentir més satisfets amb les seves relacions, en comparació amb el contrari.

Però hi ha una advertència a l’hora de co-dormir: fins i tot quan les parelles no dormen bé junts, encara preferirien dormir que solen, segons un estudi (a través d’un estudi (via Ted )). Això podria significar que, en aquestes circumstàncies, l’instint psicològic de seguretat a la nit podria estar en desacord amb la necessitat física de son sonor.

Beneficis de dormir a part

Quan el son pateix, mantingueu la ment oberta a possibles solucions. Tot i que al principi pot semblar poc convencional, fins i tot alguns Les parelles famoses han dormit en llits separats . Prioritzar les vostres necessitats és essencial, aturada completa. Dormir per separat no necessita fer -se el final de la vostra relació o la vida sexual, i les anècdotes personals citen freqüentment el contrari. L’usuari de Tiktok, Michelle Bouchis, diu en ella vídeo Aquell dormir per separat del seu xicot va provocar un millor descans, cosa que podria haver provocat moments més íntims que abans. Ella demana als espectadors que considerin què tenen por de fer per beneficiar les seves relacions perquè els altres ho han etiquetat de manera dolenta. L’usuari de Tiktok @mybabynvee diu succintament al seu tiktok vídeo : No heu de dormir al costat de la vostra parella per ser íntim, per estar a prop, per tenir un bon matrimoni.

I l'usuari de Tiktok Abigail, al conegut vídeo Que ella i el seu marit van triar dormir en habitacions separades tant per reposar -se com a la seva relació quan els comportaments de son eren incompatibles. Les fortes connexions emocionals i la intimitat física són gairebé inexistents quan som cruixents, diu. Ella assenyala la idea que, sense un bon son, la resta de les nostres responsabilitats poden patir, provocant estrès innecessari que pugui provocar tensió entre els socis.

Provar coses noves tampoc ha de ser un canvi permanent; Si dormir per separat no funciona, sempre podríeu veure un terapeuta o un metge per obtenir suport addicional.