Terapeuta sobre-repartiment? Aquí teniu com recuperar la vostra sessió

Si comenceu a notar que el vostre terapeuta fa més parlant que escoltar, no és necessàriament un Signa que el teu terapeuta no funciona . Pot ser útil tenir un professional de la salut mental que estigui disposat a compartir les seves pròpies experiències, sobretot si us sentiu més a gust parlar amb algú que ha estat en situacions similars. Conegut com ' auto-divulgació , La pràctica es basa en la creença que revelar informació personal pot ajudar les dues parts a connectar -se millor, alhora que minimitza la vergonya. Algunes investigacions han trobat que quan els terapeutes descomponen les parets, els pacients són més propensos a seguir les seves sessions.

Tot i que no és necessari imitar el benestar mental d’un veterà dels mateixos assumptes, pot ser útil escoltar perspectives d’un expert que també hi ha estat . Però la teràpia no és una xerrada TED. I en alguns casos, tal com ha assenyalat la investigació, massa autoconjança pot ser perjudicial per al vostre propi progrés. Si us trobeu amb un terapeuta que està compartit, potser serà hora de recuperar la sessió.

Utilitzeu les vostres paraules

Si no us sentiu incòmode amb la quantitat de temps que el vostre terapeuta dedica a la divulgació, és important parlar més aviat que tard. Recordeu -vos que el vostre temps amb ells és limitat, si voleu treure el màxim partit de cada sessió, és imprescindible el focus en els vostres objectius. Assessorament de simetria Es descriu les maneres específiques de les opinions per tal de fer-ho, inclòs el focus en vosaltres perquè entenguin com us afecta la seva auto-divulgació.

Si teniu problemes per explicar els vostres sentiments, proveu -vos que al vostre terapeuta passi amb el vostre cos. En lloc d’assignar una emoció, descriviu les sensacions físiques. Això pot ser tan senzill com dir: El meu estómac es va sentir inquiet quan em parlaves. Si preferiu no parlar dels vostres sentiments, podeu preguntar què feu que el vostre terapeuta faci. Heu compartit les vostres històries personals més que jo. Hi ha algun motiu per això?

Parlar amb el vostre terapeuta sobre el seu despatx és una gran oportunitat per practicar comunicar els vostres sentiments i autonomia amb la persona que té com a feina per ajudar-vos a fer-ho. Fins i tot si creieu que la vostra consciència d’autoconeixement és la més baixa, donant-vos el do d’expressar la vostra sensació física o notar el seu comportament. Considereu que és una porta d’entrada per descobrir i discutir què necessiteu (i què no) per treure el màxim partit de les vostres sessions de teràpia.

Límits com a pont

Potser us sentireu intimidats o nerviosos per parlar amb el vostre terapeuta al voltant de El vostre terapeuta, però estigueu segurs, és una forma de compromís benvinguda. Molts terapeutes depenen d’aquest feedback per ajudar -los no només a millorar les seves sessions amb vosaltres, sinó a la seva pràctica en general. La configuració dels límits també pot convertir -se en un pont per a una comunicació més honesta entre tots dos.

També és vital posar en marxa aquests límits perquè les vostres sessions estiguin enfocades. Si trobeu que el vostre terapeuta es torna a compartir fins i tot després d’afrontar-los la primera vegada, assegureu-vos de fer-ho amb comentaris. Penseu en com no es compleixen les vostres necessitats i demaneu que facin les coses de manera diferent. Per exemple, no hi ha res dolent en demanar al vostre terapeuta que s’adhereixi amb un horari específic durant les vostres visites. També podeu sol·licitar comprovacions de progrés periòdiques per avaluar com esteu de manera que els dos quedeu al camí.

Els terapeutes també són persones i compartir experiències personals no fa que el vostre terapeuta sigui dolent en el que els pagueu. Tanmateix, si voleu treure el màxim partit a la teràpia de conversa, no hi ha res dolent en recordar -los que deixin algunes de les seves històries personals per al seu propi terapeuta.