Els signes que el vostre terapeuta no funciona (i està totalment bé)

La teràpia pot ser un recurs meravellós, fins i tot que salva la vida per a aquells que hi assisteixin. No hi ha cap raó equivocada o correcta per veure un terapeuta i, durant les dues últimes dècades, els que es dirigeixen a la teràpia com a recurs han crescut significativament. Més de 41 milions d’americans van buscar teràpia el 2021, segons Estadista . I a mesura que la teràpia s’ha fet més habitual, també ho comporta sovint els aspectes específics que s’impliquen en teràpia. Un d’aquests és saber quan s’ha de trencar amb el vostre terapeuta.

Tot i que no hi ha cap manera adequada de presentar-se en una sessió, hi pot haver sens dubte un terapeuta just dreta, que et fa sentir escoltat i recolzat, i un que connectis. Trobar el terapeuta adequat es pot tractar com una cerca de feina, entrevistes i investigacions i lectura de revisions disponibles. D’aquesta manera, quan finalment en trobeu un que se sent prometedor, heu invertit una quantitat important de temps i consideració en la vostra elecció. Però quan teniu la sensació que no funciona, deixar anar la connexió que esperàveu, pot ser descoratjador i difícil.

Parlant amb Byrdie , El doctor Jon Reeves, psicòleg clínic, suggereix: Valoreu si voleu separar -vos amb el vostre terapeuta perquè la relació no sembla una bona forma, si sent que el progrés s'ha aturat o si creieu que el terapeuta us fa mal. Tenir aquesta claredat és el primer pas per trobar un millor assessorament.

Identifiqueu el que necessiteu

Abans de fer el pas per acabar amb les sessions de teràpia, reflexiona sobre el que és necessari per teràpia. Anoteu -lo, si us ajuda. Per què vas perseguir la teràpia en primer lloc? Quines són les formes en què sentiu que el vostre terapeuta pugui donar suport millor als vostres objectius personals? Hi va haver alguna sessió específica o paraules que es deien, que no us havien estat bé? Per descomptat, el vostre terapeuta pot desafiar -vos suaument de vegades, però no us hauria de fer sentir malament.

Quan no esteu segurs si voleu continuar treballant amb el vostre terapeuta, tingueu en compte algunes banderes vermelles importants. First and foremost, your therapist should validate your emotions. Un terapeuta que val la pena treballar verbalitzarà aquesta validació. Si el vostre terapeuta no sigui proactiu en validar les vostres emocions o intentar entendre el vostre punt de vista, potser us sentireu pitjor que on vau començar, com si el vostre terapeuta no escolti ni veiem el vostre dolor.

Això pot ser una experiència preocupant i una que no cal que continuïn passant. Un cop més, això no vol dir que el vostre terapeuta hagi d’acordar sempre amb la vostra perspectiva. Però una altra bandera vermella que cal tenir en compte és si creieu que el vostre terapeuta us fa vergonya o els vostres sentiments quan us sentiu vulnerables. En cap moment hauríeu de sentir -vos jutjat pel vostre terapeuta, que en primer lloc hauria de prioritzar com us sentiu.

Més banderes vermelles

Una altra bandera vermella podria ser que el vostre terapeuta no tingui un context crític determinat que envolta la vostra identitat o cultura, cosa que fa que sigui difícil implicar -se en el vostre creixement personal. Per aquest motiu, algunes persones poden optar per buscar terapeutes que puguin identificar -se de manera similar a ells, basats en factors com la seva raça, religió o identitats de sexe i de gènere. I, tot i que les associacions terapèutiques amb èxit no necessiten complir les identitats compartides, el vostre terapeuta hauria d’estar obert a comprendre com ha afectat la vostra identitat personal. Quan sentiu que sempre esteu explicant aquest context al vostre terapeuta o que el vostre terapeuta no entén completament d’on veniu, potser sentiu algunes barreres per confiar en el vostre terapeuta o que falta alguna cosa de les vostres sessions. En poques paraules, és possible que no us sentiu vist.

Altres preocupacions poden ser més quantitatives que qualitatives. Potser el vostre terapeuta té una disponibilitat limitada i sovint no pot acomodar el vostre canvi de programació. O, potser, simplement sentiu com si no avanceu els vostres objectius. No importa el que sigui, tingueu en compte que hi ha un terapeuta que pugui satisfer les vostres necessitats d’assessorament.

Recordeu ser honest sobre el que necessiteu d’un terapeuta i el que no. Això pot ser qualsevol cosa des d’un enfocament que us serveixi millor, fins a certes experiència que desitgeu tenir el vostre terapeuta. I, per descomptat, sempre ets lliure de canviar d’opinió.

Avança

Recordeu -ho, a mesura que passeu pels moviments de tall amb el vostre terapeuta, no heu fet res dolent, ni és culpa vostra – Que el maridatge no sigui adequat. Al costat de la connexió que haureu creat amb el vostre terapeuta, també són un professional format que vol que rebeu l’atenció que necessiteu, ja sigui amb ells o no. Saber això pot alleujar la càrrega de deixar la col·laboració i facilitar aquesta següent part. Heu de parlar -ne.

Sabem, aquesta conversa pot ser dura. Però l’alternativa no és millor. Ghosting al vostre terapeuta, sobretot després de gastar diverses sessions junts, no fa cap favor. Què podríeu aprendre de parlar amb el vostre terapeuta sobre allò que no us funciona a la sessió? Quina visió podeu treure del vostre terapeuta mentre considereu un camí diferent?

Tot i que en aquest moment pot semblar estrany, doneu al vostre terapeuta un cop d’ull que esteu pensant a seguir endavant. Aquest pas és especialment valent si heu de prendre medicaments o tenir un diagnòstic de salut mental que requereixi una gestió contínua. D’aquesta manera, podeu discutir el vostre camí cap endavant. El psicòleg Dr. Tamar Chanksy explica Si mateix Això quan es tracta del vostre terapeuta, no es tracta de fer mal a aquesta persona, es tracta del que necessiteu. I perseguir el que necessiteu per teràpia és molt més important que qualsevol sentiment temporal de malestar.