La tendència de caminar en silenci de Tiktok pot ser seriosament sobre alguna cosa, aquí és què saber

De vegades, les millors coses de la vida poden ser sorprenentment senzilles. Aquest és certament el cas de l’última tendència de Tiktok de Silent Walking: una manera tranquil·la de moure’s exactament el que sembla. Arribeu al paviment sense distraccions: no hi ha trucades telefòniques, sense podcasts i sense música. La pràctica és simplement el ritme saludable i constant de caminar en tranquil·litat i tranquil·litat.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A Caminar el descans per dinar és una manera meravellosa de trencar la jornada laboral , tant si treballes des de casa com en una oficina. El que fa que aquesta tendència de Tiktok sigui tan especial és el silenci. Aquí hi ha tot el que hi ha per saber -ho.

Com la caminada silenciosa ha substituït el passeig calent de la noia

El fenomen de Silent Walking no és cap novetat. De fet, fa temps que es practiquen pels monjos budistes, i el desaparegut Thich Nhat Hanh va ser un gran defensor de les meditacions caminant com a complement de meditacions assegudes. Els humans hem estat conscients del poder de caminar contemplatiu des de fa temps.

La idea s’ha popularitzat a Tiktok gràcies a Madi Maio , que va compartir la manera com va arribar a descobrir els avantatges de caminar tranquil·lament. Ella la va anomenar caminar silenci i va compartir que el seu nutricionista li va dir que limités el cardio d'alta intensitat perquè estava provocant inflamacions al seu cos. En canvi, se li va animar a caminar durant 30 minuts al dia. El seu xicot es va afegir a la idea, suggerint que Maio camina sense distraccions. Maio va dir que els dos primers minuts poden ser difícils per l’ansietat, però un cop treballava per això, va compartir que obté molta visió i intuïció a través del silenci.

Els aficionats a les tendències de Tiktok recordaran la caminada de la noia calenta que es va fer càrrec de les xarxes socials a l'estiu de 2022, creat per El meu lind . Aquesta tendència es va incorporar a caminar durant 4 quilòmetres al dia on només se li permet pensar en què estàs agraït, quins són els teus objectius i com assolir -los i, per descomptat, la calor que tens. La música, els podcasts i altres sorolls de fons eren acceptables. Tot i que això és bo i bo, la caminada silenciosa té diferents avantatges.

Els avantatges de caminar en silenci

La caminada silenciosa és millor quan es fa sense distraccions. Inclou les coses òbvies, com la música i els podcasts, però també inclou caminar amb un amic o fins i tot el vostre gos. La qüestió és poder connectar -se amb consciència amb el que hi ha al vostre voltant en el moment actual.

Doneu -vos aquest regal, perquè els avantatges són enormes. Per un, hi ha avantatges físics evidents, com l’augment de la força cardiovascular i l’augment dels nivells d’energia. Però també hi ha beneficis psicològics per a la pràctica de caminar en silenci. Silent Walking permet que la ment es converteixi en un mode de descans i enfocament diferent, va dir a Lalah Delia, autora de Vibrate Higher Daily, va dir Avui . Sovint dic que el son no és l'única forma de descans. Les pràctiques com la caminada silenciosa i la meditació a peu també són formes de descans. Silent Walking us permet l’oportunitat d’esborrar el cap i posar -vos en contacte amb el que passa a dins. Ofereix maneres de reduir l’ansietat i aportar més claredat interna. Al cap i a la fi, és una forma de meditació.

Si bé les passejades a la natura poden facilitar el silenci amb més facilitat, la bona notícia és que els habitants de la ciutat poden fer passejades silencioses que obtenen tants beneficis, fins i tot amb el hubbub d’una metròpoli de tot el voltant. Per a aquells que vivim a les ciutats, encara podeu participar en un passeig silenciós; el vostre entorn no necessàriament ha de callar, però sí, va dir avui la psicòloga Amanda Darnley. De manera que la pràctica és adaptable a qualsevol entorn.