Per què la vostra pràctica d’autoatenció a la putrefacció del llit podria causar problemes a llarg termini

Poques coses són més satisfactòries que estirades al llit després d’una llarga setmana d’abastament. De vegades, ni tan sols ha de ser per dormir. Podeu decidir aparcar -vos al matalàs en posició horitzontal durant hores al final just perquè . Fer -ho, us permet desactivar el cervell, oblideu -vos momentàniament totes les vostres preocupacions i feu el que vulgueu a la petita bombolla sagrada que heu creat per vosaltres mateixos.

Dirigir -se al llit durant un llarg temps és una cosa que la gent ha estat fent des de temps immemorials, sobretot si han tingut un dia o una setmana especialment estressants. Tot i això, n’hi ha que se senten culpables, perquè pensen que no hi ha cap propòsit clar que el descans sigui el contrari de la productivitat. I bé, vivim en una societat on sovint es glorifica i es fomenta la sobrecàrrega ( Productivitat tòxica, algú? )).

Però en els darrers mesos, hi ha hagut una tendència vigent a Tiktok anomenada Rotting del llit, que aparentment és el termini preferit de Gen Z per refredar -se al llit. L’única diferència és que han cooptat el saló inútil i l’han emmarcat d’una manera que ara es veu com una forma d’autocura. Però, si bé la putrefacció del llit pot semblar atractiva, pot provocar problemes de salut mental i físic si no teniu cura.

Deconstrucció de l'art de la putrefacció del llit

A Tiktok viral d’una dona que admet que es delecta en res més que podrir -se al llit durant tot el dia va tenir centenars de persones comentant que se senten de la mateixa manera. Sento que el meu propòsit en aquesta vida és podrir -se en llocs [diferents]: el meu llit, el llit d'hotel, la sorra de la platja, la hamaca, etc. Em van fer posar i podrir, va dir un usuari. Sempre espero els dies que només puc posar i fer res, va escriure un altre.

Amb el llauna Sigues productiu. Però, com en tot el que hi ha a la vida, practicar la moderació és clau.

La putrefacció del llit pot fer -vos sedentari

Tot i que la putrefacció del llit és aparentment bona per al vostre cos, ment i ànima, podeu passar -hi a la borda? És una mica difícil de quantificar, però si decidiu la putrefacció del llit durant dies al final, corre el risc de fer que el vostre cos en espiral en un estat sedentari. La inactivitat cria inactivitat: us sentireu menys capaços de realitzar moviments, menys us moveu, va dir la doctora Theresa Marko, especialista clínica certificada per la junta en teràpia física ortopèdica Sleepopolis . És encara més sorprenent esbrinar que només es triga fins a dues setmanes perquè la putrefacció del llit persistent faci que els músculs es deteriorin i perquè l’estat del vostre metabolisme incorpori efectes adversos, incloent una major susceptibilitat a la diabetis i malalties del cor, segons un estudi realitzat per la Universitat de Liverpool .

No hi ha cap sobreestimació, doncs, quina activitat física es necessita per mantenir el cos en forma de punta. Si teniu previst el llit que es podreix durant un temps prolongat, potser el millor és ruixar de moviment de tant en tant. “Compteu el nombre d’hores que dormiu i, a continuació, resqueu -ho a partir de les 24 hores. Aquest nombre és el nombre d’hores del dia que heu d’estar actiu i compromès ”, va compartir la doctora Suzanne Steinbaum, cardiòloga preventiva Real Simple . Si dediqueu més del 50 per cent d'aquest temps asseguts, reclinats i no en moviment, és important trobar maneres de canviar -ho.

La putrefacció del llit també pot embolicar -se amb la vostra salut mental

A més, la putrefacció de llit prolongat també pot desordenar els patrons de son, cosa que pot afectar negativament la vostra salut mental. Alguns experts en son, inclosa Rachel Salas, professora associada de neurologia i experta en son de la Universitat Johns Hopkins, van assenyalar BBC Això per evitar això, el vostre llit només ha de ser per dormir, sexe i malaltia. Com més mireu la televisió al llit, jugueu a videojocs al llit i no dormiu al llit, el vostre cervell comença a aprendre, Oh, [d'acord], podem fer qualsevol d'aquestes activitats al llit . Comença a construir aquestes associacions, que eventualment evolucionen cap a conductes condicionades. ”

El que és pitjor és que l’elecció de passar més temps a l’interior quan pugueu assignar part d’aquest temps fora d’afectar negativament els nivells d’ànim i agreujar la vostra ansietat. Quan esteu interiors el 99% del temps, la psiquiatra de salut de la Universitat d'Indiana, la doctora Danielle Henderson Bullici que som menys interactius i compromesos, cosa que disminueix l'oportunitat d'activar i reforçar activitats. També va assenyalar que és possible que trobeu que us molesteu amb més facilitat del que és habitual o que us molesteu per coses aparentment menors.

No us equivoqueu. Putrefacció al llit llauna Encara es consideri l’autocura quan es faci amb moderació. Quedar-se un diumenge sencer de tant en tant està bé, però si us trobeu seriosos sobre l’autocura, és millor assignar el vostre temps fent activitats que trobeu significatives. L’autocura no sempre significa que ho heu de fer a cinc metres del vostre llit.