Per què us dediqueu a comportaments de retenció en una relació (i com aturar el cicle)

Les relacions poden ser emocionants, alegres, complint experiències i molt més, però també ens poden mostrar els nostres punts de dolor. Estar amb una parella o diversos socis, ens pot ensenyar sobre nosaltres mateixos de maneres que no sempre se senten bé. Quan tingueu por de la vostra parella de sortir, enganyar -vos o trair -vos d’alguna manera o altra, podríeu sentir un sentit extrem de la pressió per fer -los enganxar, fins i tot quan aquesta por pot no ser racional i fins i tot quan no teniu cap control sobre les accions de la vostra parella. Alguns patrons formats per experiències passades podrien manifestar -se de manera negativa i és possible que trobeu que faríeu qualsevol cosa per mantenir la vostra parella amb vosaltres.

Hi ha un nom per a aquest tipus de comportaments: estratègies de retenció materna. Un estudi del 2018 publicat al Associació Internacional per a la Recerca de Relacions descriu tres tipus principals d’estratègies que són més predominants en les relacions monògames: desvinculades, benèvols i exhaustives. I cadascuna d’aquestes gira al voltant de dues categories principals de comportaments, “prestació de beneficis”, quan un soci fa un esforç per subratllar els avantatges de la relació i “infligint els costos”, on un soci pot implicar-se en comportaments per reduir el sentit de l’agència o l’estima d’un soci. Ser conscient d’aquests comportaments us pot ajudar a reflexionar sobre com us relacioneu amb la vostra parella. Però, per arribar a l’arrel de tot, desglossem algunes raons per les quals ho estàs Participa en comportaments de retenció , i com aturar -se quan fa mal a la vostra associació.

Podríeu tenir problemes de confiança

Quan ha estat traït per una parella en el passat, encara podríeu portar la por d’aquest dolor en una altra relació. Reflexionar sobre Signes que les traïcions passades estan perseguint la vostra relació actual A continuació, interrogeu si utilitzeu comportaments de retenció com a resultat. Quan us enganyen és la vostra por central, podríeu participar en comportaments de provisió de beneficis, que es manifesten de manera similar a les persones que agraden a les persones. Potser esteu fent compliments constantment, punxant a la vostra parella i gastant més diners del que us podeu permetre. A mesura que es reprodueixi la vostra pena, mostrar a la vostra parella quant podeu fer per ells, potser els indicareu que enganyar -vos és una mala trucada a causa de la quantitat de perdre. Per descomptat, ser amable amb la vostra parella i mostrar -los que importa és part de l’alegria d’estar junts. Però, quan poseu la felicitat de la vostra parella per les vostres necessitats, tant per mantenir -les satisfetes com per mitigar la por a la seva infidelitat, pot ser que sigui el moment de reavaluar la manera de participar en la vostra relació.

En lloc d’utilitzar solucions superficials, treballeu per crear confiança amb la vostra parella. Sabeu que el valor que aporteu a una relació prové de qui sou i no del que podeu fer per algú altre. Treballeu per desvincular-se amb comportaments de provisió de beneficis que centren la vostra parella i, en canvi, centreu-vos en trobar maneres de crear la vostra pròpia confiança.

Podríeu tenir por de l’abandonament

Potser heu experimentat l’abandonament en el passat i us sentiu aterrat de ser abandonat de nou. Pot ser que us dediqueu a comportaments de retenció per evitar que la vostra parella marxi. Tot i que aquests podrien prendre la forma de comportaments de provisió de beneficis, on destaca el que perdria la vostra parella per deixar-vos, també podrien estar en funcionament de conductes que confonen costos, on podríeu manipular la vostra parella per quedar-se, ja sigui sabent o no. Les conductes que infligeixen els costos es consideren un risc més alt que el seu homòleg, tant perquè podrien disparar com perquè sovint comporten algun tipus de mal. Trucar a la vostra parella per fer un seguiment del seu parador podria ser un exemple de comportament que confongui els costos, com podria coquetejar amb una altra persona per fer que la teva parella sigui gelosa. Els casos més extrems podrien incloure dir a la vostra parella que moriria sense ells ni altres amenaces.

Els comportaments que infliquen els costos funcionen inculcant a la vostra parella la mateixa por que tingueu de la vostra parella, i clarament no és saludable. Quan les relacions haurien de ser un espai segur i segur perquè les dues parts prosperin, els comportaments que causen costos ho perjudiquen. Treballeu per millorar la comunicació amb la vostra parella per evitar recórrer a aquestes tàctiques. Ser vulnerable pot sentir -se espantós, però val la pena assegurar -se que tant a vosaltres com a la vostra parella se sentin còmodes junts i siguin persones amb agència completa.

Esteu obligant a la relació a treballar

Potser hi ha elements de la relació que simplement no funcionen per a vosaltres. Però en lloc d’acabar -lo, esteu fent tot el possible per canviar el comportament de la vostra parella o canviar l’equilibri de la relació (o ambdues) per modelar -la en el que voleu. En lloc d’afrontar el dolor d’acabar amb una associació disfuncional, que potser no és deguda a cap culpa pròpia, podríeu tornar -vos protector, disposat a provar qualsevol cosa per fer -la durar. Els que tenen nens podrien sentir que les apostes són especialment altes. Aquí, l’amenaça de fracàs es produeix en lloc de l’amenaça d’una altra persona o d’abandonament. Una combinació de pràctiques de retenció pot estar a la feina, on podríeu buscar la confirmació de la vostra parella que la relació encara val la pena lluitar i, al final, no rebeu el que necessiteu. I deixem -ho bé: Breaking Up és un calvari horrible amb conseqüències difícils, més encara amb els nens implicats. Moltes altres facetes de la vostra vida i benestar es podrien desestabilitzar.

Tot i així, recordeu pesar els avantatges i els contres. En lloc de suposar -se encara més dolor, implicant -se en comportaments de retenció que estan fent més mal que bé, considereu fer un pas mental i emocional enrere de la relació. Mireu la imatge gran: honorar les vostres necessitats no és un fracàs, sinó una victòria.

Com canviar el patró

Quan sentiu com si estigueu a mercè de les vostres pitjors pors, és hora de canviar el patró (o els patrons) del comportament en la vostra relació. Reconèixer els vostres comportaments és un primer pas significatiu, ja que alguns comportaments de retenció podrien ser subconscients. A continuació, reconeix la manera de sentir; Els vostres sentiments i pors són reals i no s’han de desestimar quan vulgueu progressar emocional. Aleshores, podeu optar per comunicar com us sentiu amb la vostra parella. Compartiu amb ells el que heu après sobre el vostre comportament, sobre com us sentiu i convideu -los a treballar amb vosaltres mentre avanceu junts.

Però la vostra relació amb la vostra parella no és l’única relació en joc aquí; La relació que teniu amb vosaltres mateixos també pot ser un factor important en com o per què podríeu relacionar -vos amb determinats comportaments de retenció. Reflexiona sobre la teva relació amb tu mateix. Com parles amb tu mateix al cap? Quan va ser la darrera vegada que es va registrar amb les vostres necessitats i desitjos? Els vostres comportaments són un reflex precís de qui sou i de com us sentiu? A partir d’aquí, intenteu evitar que us dediqueu a comportaments de retenció nocius i opteu per un altre enfocament. Si necessiteu ajuda addicional, busqueu assistència d’un expert en salut mental, que pugui orientar -se més.