Els retirs de la foscor de moda poden afegir alguna cosa al vostre viatge de salut mental? El que sabem

En el món cada vegada que canvia el benestar modern, els retirs de la foscor són la tendència més recent. Si no heu sentit a parlar de les retirades de la foscor de celebritats com Aaron Rodgers , permeteu -nos explicar. Els refugis de la foscor són una antiga tradició on una persona s’aïlla en una foscor completa durant un període de temps prolongat. La intenció de la pràctica és que un espai fosc i aïllat permetrà autoreflexió, consciència i descans que s’incrementen durant un estat voluntari de solitud.

May és Mes de consciència de la salut mental , que observa els rituals i esdeveniments que promouen la salut mental positiva i l’autoimatge. Quan penseu en preservar la vostra salut mental, podeu pensar en el luxosa autocuració Pràctiques que són promogudes pels influents de les xarxes socials. Però, amb quina freqüència es considera una retirada de la foscor com una forma de conservació i claredat? Hi ha una gran quantitat de raons per les quals es creu que els retirs de la foscor són un tractament eficaç per a aquells que pateixen ansietat i depressió. D'altra banda, també hi ha oposició a la idea d'aïllament com a forma de curació. Si us pregunteu si un refugi de foscor és l’opció adequada per a vosaltres, heu arribat al lloc adequat.

Està interconnectat amb l’espiritualitat

Si us considereu una persona espiritual, estareu encantats de saber que els retirs de la foscor estan fonamentats en creences i pràctiques espirituals. El mindfulness, l’harmonia i la pau interior són tots els pilars de l’espiritualitat i es poden millorar mitjançant l’aïllament mentre t’envien a un estat de relaxació profunda. Tal com va descriure l'entrenador de cites Minnie Lane Encant , Quan dic Pitch Black, ho vull dir realment; no es pot veure res en tot el temps que hi esteu, ni tan sols el vostre propi cos, que és una experiència surrealista en si mateixa.

La privació sensorial també és una creença fonamental del pensament espiritual, que promou la idea que es pot accedir a l’autodescobriment final només a través d’un estat de consciència més profund. En una habitació privada de so i llum, ets una ànima abans d’un ésser físic, capaç d’accedir a la teva experiència més interior. Personalment, he experimentat enormes augments de claredat, enfocament i coneixement durant les meves fosques, va explicar Lane quan es va disseccionar la seva pròpia experiència en un refugi de foscor.

T’obliga a afrontar pensaments no desitjats

D'altra banda, els retirs de la foscor poden ser difícils si lluiteu amb condicions de salut mental que inclouen tenir pensaments intrusius o pensaments, imatges i desitjos no desitjats. Els refugis de la foscor poden posar -vos en la posició incòmoda i sovint ansiosa, terrorífica i ineludible, d’haver d’afrontar els vostres pensaments. Si aquest és el cas per a vosaltres, la privació sensorial pot desencadenar alguns dels vostres pensaments més difícils, pensaments intrusius o provocar una sensació reprimida sense recursos adequats per processar -los.

Si bé no hi ha perills físics coneguts de la foscor, pot causar danys emocionals que persisteixen més enllà de l’experiència de privació sensorial. A més, la crisi emocional pot provocar una reacció física inesperada que potser no estareu equipat per manejar -lo sols. Abans de decidir si aneu o no en un refugi de foscor, pot ser que sigui millor consultar un terapeuta o un professional clínic per saber si és una cosa que esteu preparat (i està bé si no ho esteu!).

Proveu primer una sala sense distracció

Si un llarg cap de setmana en un refugi de foscor sona intimidant, podeu començar creant una sala sense distracció i practicant-la durant una hora. Lane va suggerir a Encant Els lectors que quan esteu a les fosques, no passa res, però encara experimenteu un viatge emocional similar a estar a la vida real. Podeu simular una sensació similar a través d’una habitació fosca al vostre propi espai, on podeu sortir quan vulgueu. Pot ser que us aporti una claredat sobre si una retirada de la foscor us sembla o no adequada, donant-vos el coratge d’autoreflexionar-se en el procés.

També podeu simular la privació sensorial mitjançant pràctiques com la meditació, la respiració centrada, la hipnosi o el somni conscient, si començar a una habitació tranquil·la sembla massa intens. Altres espiritualistes recomanen teràpia de flotació , que situa algú en un dipòsit de gravetat zero que permet un espai meditatiu mitjançant activitats com a spa, més que no pas una habitació fosca. Si bé els retirs de foscor estan completament desproveïts de llum, la teràpia flotant no ho és. En última instància, depèn de com practiqueu i manteniu la vostra salut mental i estarem aquí per proporcionar la informació i els recursos que necessiteu per prendre la vostra decisió.