Les migranyes menstruals no són cap broma: aquí teniu com trobar algun alleujament

El cicle menstrual de tothom inclou una gran quantitat de símptomes diferents. Des de la inflor fins als rampes, els símptomes físics dels nostres períodes no poden ser cap broma en com afecta la nostra vida quotidiana. Algunes persones lluiten amb les migranyes menstruals. Les migranyes menstruals difereixen dels mals de cap habituals perquè es desencadenen per la gota d’estrògens que experimenta el cos abans que comenci el vostre període, explica el Clínica Cleveland .

Aquestes migranyes poden ocórrer des de dos dies abans que comenci el període, fins al tercer dia de sagnat. Les migranyes poden ser increïblement doloroses i debilitants, cosa que dificulta el funcionament i el funcionament. Encara més difícil és que les migranyes menstruals poden ser difícils de tractar amb la medicació normal de migranya. El American Migraine Foundation Explica que, tot i que encara hi ha poca investigació per donar suport a aquesta teoria, es creu que els nivells d’estrògens canviants poden causar interferències amb medicaments que normalment funcionarien en altres moments.

Aquesta informació sembla fer que el tracte amb migranyes menstruals se senti impossible. Tot i que el millor que podeu fer és parlar amb el vostre metge per trobar solucions, mentrestant hi ha alguns passos que podeu fer per ajudar a alleujar els efectes. Hi ha dos cursos d’acció que podeu fer: preventius i sensibles. Les accions preventives són coses que podeu fer abans del vostre període, mentre que la resposta inclou coses a provar durant el vostre període en cas que tingueu una migranya.

Accions preventives

Prendre un suplement diari d'òxid de magnesi ha mostrat efectes positius en la lluita contra els símptomes per a aquells que pateixen migranyes menstruals, segons American Migraine Foundation . Si es pren una píndola de dosi de 400 mg, s'ha demostrat que dirigeix ​​específicament els símptomes de l'AURA en les migranyes i, fins i tot, els impedeix per a aquells que tenen un cicle irregular. 400 mg d’òxid de magnesi també és una dosi segura per a aquells que estan embarassades, cosa que fa que aquest sigui un suplement fàcil perquè qualsevol s’incorpori.

Un altre suggeriment és centrar -se en la vostra dieta fins al vostre període. Menjar equilibri hormonal Els aliments poden ajudar a regular els nivells hormonals del cos i alleujar tots els símptomes del període, no només les migranyes. Les pastanagues, en particular, són un menjar fantàstic per menjar la setmana anterior al període perquè són rics en fibra. Això vol dir que són excel·lents per descompondre’s i eliminar l’excés d’estrògens al cos, segons Cnbc .

Recerca del 2019 Des del Journal of Head Heade and Pain demostra que 30 minuts d’exercici aeròbic almenys tres dies a la setmana van tenir efectes positius per ajudar a alleujar les migranyes. Fins al 54% dels participants van reportar una disminució important del dolor. Aquest exercici aeròbic no ha de ser d’alta intensitat: un passeig de ritme moderat també pot oferir els mateixos beneficis. Tot i que mantenir -se actiu en el vostre període sona com l’últim que voleu fer, s’ha demostrat que ajuda a tots els símptomes del període, no només a les migranyes.

Accions reaccionaris

No sempre és possible prevenir una migranya. Si heu de començar durant el període, hi ha alguns passos que podeu fer per ajudar a gestionar els símptomes. CBD ha augmentat en popularitat al llarg dels anys, ja que s'ha legalitzat en més estats. Tot i que no hi ha proves que donin suport a que la CBD ajuda a les migranyes, molts usuaris denuncien resultats. Clava Explica que la CBD és diverses centenars de vegades més antiinflamatòries que l’aspirina, cosa que la converteix en un remei més fort que els analgèsics sols.

El Fundació Nacional de Cefalea Suggereix utilitzar compreses fredes i calentes per ajudar a disminuir el dolor d’una migranya. Comenceu amb 15 minuts de compressió freda al front i als temples i, a continuació, canvieu a una compressió calenta durant 15 minuts al coll i a la part posterior del cap. Tot i que aquest remei pot no aturar una migranya, pot ajudar a fer que els símptomes siguin més tolerables. També se li recomana evitar habitacions i pantalles il·luminades, mentre que pateix migranyes menstruals. La sensibilitat a la llum s’amplifica durant aquest temps i pot provocar altres símptomes com les nàusees