Dutxa al matí o a la nit? Dins del mental

Com a humans, ens encanta triar bàndols: gats vs gossos, vainilla vs xocolata, i fins i tot el debat de les dutxes matinals davant les dutxes nocturnes. La majoria de la gent és a favor de les dutxes del matí o de les dutxes nocturnes, mentre que d’altres ho canvien segons el dia. No hi ha una resposta definitiva o equivocada, perquè tot es refereix a la vostra preferència i estil de vida. Els experts de la pell solen inclinar -se cap a una quota nocturna com a opció més higiènica, mentre que altres experts fomentaran una dutxa matinal per augmentar l’alerta.

Per als primers ocells, les dutxes del matí poden ajudar -vos a motivar -vos el dia que ve i a moure’t. Una dutxa nocturna, per la seva banda, pot ajudar -vos a acabar i relaxar -vos després d’un llarg dia sense portar la brutícia exterior als llençols. Hi ha avantatges i contres a les dues opcions de dutxa, de manera que llegiu si teniu curiositat sobre quina pot funcionar millor en la vostra rutina.

Per què fer dutxes al matí?

Per a molta gent, una dutxa al matí és refrescant i les prepara per al dia. Si teniu problemes per aixecar -vos i a ells, rodar -vos del llit i entrar a la dutxa us pot donar l’empenta addicional que necessiteu. Fins i tot podríeu sentir -vos més alerta després, segons la psicòloga clínica, la doctora Janet K, Kennedy a través del New York Times .

Una dutxa al matí pot ser més útil si tendeix a suar molt a la nit mentre dorms. Tal com va explicar el dermatòleg cosmètic certificat per la junta Dendy Engelman Disset , Les làmines de llit acumulen suor, oli, bacteris i cèl·lules de la pell mortes, que després ens posem durant hores a la nit, sobretot si les làmines no es netegen regularment. Dutinar -se al matí es rentarà tota aquesta brutícia, de manera que us sentireu nets durant el dia.

Aquesta opció també pot tenir més sentit per a vosaltres si voleu passar el temps en els cabells. És possible que preferiu rentar -vos els cabells als matins, assecar -lo i estilitzar -lo durant el dia que ve, en lloc de rentar -lo abans de dormir o dormir amb els cabells mullats. Amb les dutxes del matí, és important donar -vos prou temps al matí quan tingueu feina o escola, de manera que no us sentiu precipitat ni estressat mentre us prepareu. A més, als mesos d’hivern, una dutxa matinal pot requerir que hagueu d’estar fora amb els cabells mullats si no teniu temps per assecar -vos, cosa que pot resultar incòmoda.

Per què fer dutxes nocturnes?

Les persones que es dutxen a la nit normalment ho veuen com l’opció més higiènica. A mesura que us passeu el dia, el cos i el cabell recullen brutícia, suor, productes químics i fins i tot coses com el pol·len o la contaminació de l’aire poden afectar la vostra pell. Dutinar -se al final del dia es renta tota aquesta brutícia, de manera que no la porteu als vostres llençols i fundes de coixí, provocant irritació de l’acne i la pell. Probablement us adormireu més fàcilment sabent que sou fresc i net. Anar al llit amb la pell i el cabell nets manté la roba de llit i el llit més net, que no només se sent bé, sinó que també té sentit per a la higiene, ja que els llençols del llit normalment no es renten més d'una o dues vegades per setmana, va dir a la dermatòloga certificada per la junta, la doctora Rebecca Marcus.

L’aigua calenta pot calmar els músculs i preparar -se per dormir una bona nit. El cos es refreda naturalment a mesura que s'acosta l'hora d'anar a dormir, en sincronització amb el ritme circadià, va dir la psicòloga la doctora Janet K. Kennedy al New York Times . La dutxa augmenta artificialment la temperatura i permet un refredament més ràpid, cosa que sembla accelerar el son. A nivell mental, dutxar -se a la nit és una bona manera de relaxar -se i relaxar -se després d’un llarg dia. És probable que sigui una de les últimes coses de la vostra llista de tasques aquell dia, de manera que podreu prendre el vostre temps i simplement gaudir de sentir-vos net. Però no voleu passar massa temps en una dutxa calenta, ja que això pot irritar i assecar la pell.

Considereu també la temperatura de l’aigua i la durada de la dutxa

Si bé la gent pot debatre durant tot el dia sobre quina hora del dia és millor per dutxar -se, és important pensar també en la temperatura de la dutxa i el temps que hi dediqueu. Es recomana dutxar -se fins a 15 minuts, segons experts a Saludable . Mentre que una dutxa calenta és relaxant, mantenir -se a l’aigua calenta durant massa temps pot causar irritació i sequedat, sobretot si ja teniu condicions de pell com l’èczema o la psoriasi. Afegiu -vos les dutxes calentes, però també tingueu en compte la vostra pell. Una dutxa càlida pot ser millor per a la pell sensible i, sorprenentment, Les dutxes fredes tenen molts avantatges , com millorar l’acne i la salut del cabell.

En última instància, les dutxes són sobre preferències i el que us funciona. Alguns dies, fins i tot pot tenir sentit que us dutxeu dues vegades en diferents punts del dia. Això també està bé. Potser us heu dutxat al matí, però vau colpejar el gimnàs després de la feina, de manera que té sentit dutxar -vos de nou abans de dormir per aconseguir que tot el gèrmol de suor i gimnàs de vosaltres. Si treballes en un lloc amb molta gent i molts gèrmens, i estàs de peu tot el dia, potser et sentiràs millor dutxar -te abans i després de la feina. Sempre que ambdues dutxes siguin relativament curtes i es hidrati després, no hauríeu de tenir cap problema.