El neuropsicòleg ens explica per què tenir ansietat durant els grans moments feliços de la vida és totalment normal

Tot i que no tots els tipus d’ansietat es consideren un trastorn que garanteix una visita al metge, l’ansietat encara pot causar estrès enorme en la vida d’una persona. Aquest és especialment el cas quan apareix durant moments que no tenen sentit, com un divertit sopar d’aniversari o després de guanyar un premi. Se suposa que estem contents per aquestes coses, oi? L'ansietat pot ser una mica complicat, ja que és una resposta primitiva que té un cable dur al cervell, va dir la psicòloga clínica Carla Marie Manly HuffPost . El circuit de por del cervell funciona molt ràpidament i no sempre es fa una pausa per diferenciar -se entre una bona ansietat i el dolent.

Les maletes inesperades no són mai divertides, però la veritat és que aquest tipus d’ansietat “feliç” és realment normal. L'ansietat s'associa sovint a situacions o estressors negatius, però també es pot desencadenar per esdeveniments positius o feliços, neuropsicòleg Dr. Aldrich Chan Exclusivament explica a Women News. Aquest fenomen de vegades es coneix com a ansietat positiva o ansietat celebradora . Segons el doctor Chan, no hi ha cap raó que algú pugui experimentar aquest tipus d'ansietat i pot implicar qualsevol cosa des de les tensions socials fins a la por, la sobreestimulació o les experiències passades. Pot ser que no se senti bé i pot ser confús, però com assenyala Manly, l’ansietat és complicada i imprevisible, per la qual cosa és important comprendre com i per què passa.

La sobreestimulació té un paper

Així que allà viviu la vostra millor vida amb tots els vostres somnis (finalment!) Estàs envoltat d’amics i familiars. Hauríeu de sentir -vos celebrant, afortunat i entusiasta, oi? Correcte. En lloc de tots aquests bons sentiments, et sents agitat, ansiós i potser fins i tot enfadat. Però, per què? Els esdeveniments de celebració poden resultar aclaparadors amb aportacions sensorials, com ara música forta, multitud i emoció, neuropsicòleg Dr. Aldrich Chan Exclusivament explica a Women News. La sobreestimulació pot desencadenar ansietat en alguns individus, fins i tot quan l'esdeveniment és agradable.

Tot i que no ens n’adonem, l’estrès en la nostra ment i el cos d’aquesta sobreestimulació es pot intensificar. Es pot reforçar i alimentar -se de si mateix, preparant -se per respondre i prendre mesures. A mesura que les coses es construeixen al vostre interior, la vostra resposta de lluita o vol us prepara per a situacions d'emergència augmentant la freqüència cardíaca, eixamplant les vies respiratòries i bombant sang als grans grups musculars, segons la psicòloga amb llicència Lienna Wilson, explica PSYD Bé bé . Quan això succeeix, l’ansietat es converteix en una part inevitable de l’equació. Pot ser que siguis malhumorat i se senti nerviós, ja que vas ser conscient del teu entorn. Abans de saber -ho, esteu en un mar d’ansietat buscant un rebot salvavides que no existeixi.

La por al futur et pot treure del moment

L’ansietat i la por solen anar de la mà. Tot i que no podeu assenyalar per què teniu por i us podeu dir racionalment que no hi ha res a tenir por, és probable que l’ansietat sigui el culpable. Els esdeveniments positius sovint s'associen a la felicitat i pot haver -hi por de no estar a l'altura de les pròpies o de les expectatives dels altres, neuropsicòleg Dr. Aldrich Chan Diu en un xat exclusiu amb Women News. Al llarg de la mateixa línia té massa por de veure la celebració que se suposa que seria feliç. Què passa si això és el més destacat de la vostra vida i tot és baixant d’aquí? Per descomptat, no ho és, però no és estrany pensar aquest tipus de coses quan l’ansietat és al capdavant. Algunes persones poden preocupar -se per l'esdeveniment que finalitzen i tornen a la seva rutina habitual, cosa que pot provocar sentiments d'ansietat durant l'esdeveniment, va dir el doctor Chan.

També es tracta de la por del desconegut. Què passarà després de l’esdeveniment? Les coses seran diferents? O el mateix? És natural sentir -se així, sobretot si el moment de celebració és l’inici d’una altra cosa com una feina nova o un casament. La majoria de nosaltres ens agrada l'estabilitat i la previsibilitat, va dir la psicòloga amb llicència Lienna Wilson Bé bé . Quan la nostra seguretat està sacsejada de por, l’ansietat tendeix a seguir.

Els records del passat et poden embrutar

Qui som avui, des dels nostres pensaments fins al nostre comportament, fins a les coses que ens mantenen a la nit i tot el que hi ha entremig, és directament el resultat del nostre passat. El que hem experimentat a la nostra vida des del primer dia ens ha conformat tan profundament, que pot ser gairebé impossible entendre fins a quin punt el nostre passat ha manipulat el nostre present. Aleshores passa alguna cosa i responem a una situació que no sent la resposta correcta, de manera que ens veiem obligats a fer un balanç i ens preguntem per què. Si algú ha tingut experiències negatives associades a esdeveniments positius similars en el passat, pot desenvolupar ansietat, neuropsicòleg Dr. Aldrich Chan Comparteix exclusivament amb Women News.

Alguns experts defineixen aquest tipus d’ansietat com a querofòbia, que és una aversió o la por a la felicitat. Chero és grec per alegrar -se i la fòbia, per descomptat, és una por que no es pot explicar, per Saludable . Com a psiquiatre/psicoanalista de psicoanalista Carrie Barron, escriu Psicologia avui , Aquest tipus d’ansietat és el que passa quan la felicitat s’equipara a “ira, càstig, humiliació o robatori” perquè els altres van treure la felicitat dels moments que s’haurien d’haver celebrat i gaudit. Quan les persones de la nostra vida ens roben fins i tot dels plaers més petits, inicia un efecte ondulat que afecta a tots els altres casos en què es podia sentir alegria.

L’ansietat social també pot afectar la vostra capacitat de sentir -se present

Siguem sincers: de vegades ser social és dur! Interactuar amb les persones en qualsevol cas consisteix a haver de ser ', i si és la vostra celebració, ser el centre d'atenció. Pot ser fàcilment aclaparador, esgotador i suficient per fer que algú vulgui retirar -se al seu llit i amagar -se. Quan aquest tipus de sentiments s’apoderen i es desencadenen els estressors durant els entorns socials, s’anomena ansietat social.

Reunir-se amb vells amics o assistir a una festa pot desencadenar l'ansietat social, cosa que pot comportar sentiments d'autoconsciència i inquietud, en un xat exclusiu amb notícies de dones, neuropsicòleg Dr. Aldrich Chan va dir. Tot i que un expert en salut mental no us diagnostiqui que tingui ansietat social, no vol dir que no pugueu experimentar aspectes, sobretot quan els vostres estressors han donat un gran lloc durant una ocasió de celebració. Tal com es va trobar la investigació del 2013, les situacions socials impliquen una o més de les següents: interacció, observació o rendiment, que poden induir ansietat en determinats entorns. És més, per Recerca 2013 Publicat en trastorn d’ansietat social, l’ansietat social és el tercer trastorn mental més comú a tot el món, just darrere de la depressió important i l’alcoholisme.

Planificar per endavant pot ajudar

Tot i que és possible que no pugueu escapar plenament de l’ansietat celebradora, podeu gestionar -ho. Tanmateix, abans de disminuir el mental, emocional i peatge físic de l’ansietat , cal reconèixer -ho. Fer -ho de banda i amb l'esperança que es resolgui per si sol, no us portarà enlloc. Una vegada que pugueu dir: Sí, aquests escenaris XYZ em causen ansietat, després arriben les accions.

Si acostuma a estar ansiós per aspectes específics d'un esdeveniment, planifiqueu i prepareu el màxim possible per endavant, Neuropsicòleg Dr. Aldrich Chan Va dir exclusivament a Women News. Tenir un pla ben pensat pot reduir la incertesa i l'ansietat. També heu de plantejar -vos buscar una xarxa de suport per a aquests temps, segons el doctor Chan, per cridar més l'atenció sobre l'alegria que haureu de viure. Aprendre a relaxar -se correctament, també pot ajudar. Aprendre i practicar tècniques de relaxació com la meditació, la relaxació muscular progressiva o la visualització, afirma el doctor Chan. Això us pot ajudar a calmar la ment i el cos quan sorgeix l'ansietat. Finalment, el doctor Chan suggereix una revista d’agraïment perquè pugueu posar més èmfasi en les coses bones de la vostra vida, a diferència de donar a l’ansietat un lloc per créixer i florir.

Si podeu mantenir un pas per davant de la vostra ansietat, podeu tornar -lo a modificar de manera que tingueu un major control sobre això. Si els sentiments persisteixen i trobeu que cada moment alegre de la vostra vida està afectat d’ansietat, parleu amb un terapeuta.