Sense BS: maneres reals d’evitar les arrugues del nostre expert

Quan es tracta de prevenir les arrugues, hi ha moltes notícies falses: els productes miraculosos que prometen tornar a mirar 18 anys de nou, Tiktok Hacks que afirma esborrar els danys del sol. Pot ser difícil separar els contes de les velles esposes i el bombo de màrqueting de les dades validades científicament. Per això, les dones van parlar exclusivament Jenny Liu , un dermatòleg certificat per la junta, que sap quins consells us ajudaran a prevenir les arrugues, i quins consells són només una pèrdua del vostre temps.

Malauradament, no hi ha cap cura miraculosa per a les arrugues. L’envelliment és natural i l’experiència de la vida de tothom apareix a la cara amb el pas del temps. Dit això, hi ha moltes maneres de protegir i alimentar la pell, evitant que les línies prematures a la cara i suavitzant l’aspecte de les arrugues. Liu va parlar per utilitzar sobre els millors productes per buscar -la a mesura que la pell madura i alguns retocs de vida que poden ajudar a prevenir danys i reduir l’aparició de l’envelliment.

La prevenció és clau

L’exposició al sol sense protecció pot danyar la pell, donant lloc a signes d’envelliment, incloses les arrugues. Els raigs UVA, en particular, poden danyar proteïnes com el col·lagen i l’elastina a les cèl·lules de la pell, cosa que provoca una pèrdua d’elasticitat i aprimament. De fet, protegir la pell del sol és una de les millors maneres de minimitzar les arrugues.

La prevenció és realment l'única cosa més eficaç i important, diu Liu. Ella explica que, fins i tot si ja teniu danys al sol, l’exposició al sol més no protegida pot empitjorar. Per això, mai no és tard per començar a prendre seriosament la protecció dels UV. Per minimitzar i prevenir les futures arrugues, és bo utilitzar un producte SPF com a part de la vostra rutina diària, i aconseguir barrets i samarretes de màniga llarga sempre que sigui possible.

Fins i tot hi ha algunes investigacions que suggereixen que l’ús regular de protecció solar pot revertir els danys del sol. Però, de qualsevol manera, com més aviat comenceu la protecció contra la UV, millor. Liu destaca que és important portar protecció solar cada dia, fins i tot quan teniu previst estar a l’interior. I sí, encara cal portar protecció solar a l’hivern!

Cerqueu el retinoide adequat per a la vostra pell

Els retinoides proporcionen diversos beneficis potents, incloent minimitzar les arrugues i reduir la pigmentació. S'han venut habitualment com a retinol, tretinoïna i adapalè, aquests productes potents augmenten la facturació cel·lular i estimulen la producció de col·lagen , afirma Liu. Els retinoides es consideren l'estàndard d'or per a la prevenció de les arrugues perquè treballen en diversos nivells per millorar l'envelliment de la pell , afegeix.

Segons Liu, l’activitat del fibroblast d’increment dels retinoides, que comporta un augment de la síntesi de col·lagen i elastina, cosa que ajuda a fer front a la pell i a reduir les línies fines ”, diu. També poden accelerar el vessament de cèl·lules de la pell mortes i fomentar la producció de cèl·lules noves i sanes, millorant la textura i la brillantor de la pell. Els retinoides són forts, i és per això que el millor és tenir cura en afegir -los a la vostra rutina. Liu recomana utilitzar retinoides abans de dormir, començant per una concentració baixa de dues a tres vegades per setmana per esbrinar quins són els vostres nivells de tolerància. Amb el pas del temps, podeu augmentar gradualment la freqüència d’ús, però es necessitarà almenys de tres a sis mesos d’ús constant per veure “millores significatives”, afirma Liu.

Els retinoides també augmenten la sensibilitat a l’exposició al sol, cosa que fa que sigui encara més imprescindible que inclogui un producte SPF a la rutina de la pell. Però, s’acosta correctament, els retinoides poden ser una eina potent per ajudar -vos a donar -vos la pell suau i brillant dels vostres somnis, i Fins i tot podeu utilitzar el retinol per tractar el vostre cos A més de la cara.

Busqueu productes que estimulin la producció de col·lagen

Els retinoides i la protecció solar són importants, com hem comentat anteriorment. Però també hi ha altres ingredients tòpics que poden ajudar a prevenir les arrugues estimulant la producció de col·lagen, protegint -se dels danys ambientals i mantenint l'elasticitat de la pell, afirma Liu. Si voleu prevenir les arrugues, busqueu ingredients actius com vitamina C, pèptids i àcid hialurònic. Aquests poderosos tractaments poden ajudar a que les arrugues i les línies fines s’esvaeixin.

La vitamina C és un dels millors ingredients per a la pell del mercat: s’adreça a punts foscos, a més de les arrugues. Segons Liu, és un potent antioxidant que neutralitza els radicals lliures i augmenta la síntesi de col·lagen. Mentrestant, els pèptids i l’àcid hialurònic donen suport a la producció de col·lagen i tots dos es poden utilitzar diàriament. [L'àcid hialurònic] ajuda a retenir la humitat i a arrebossar la pell, millorant l'aparició de línies fines, diu Liu.

Molts d’aquests ingredients es poden trobar dins de les formulacions d’altres productes, tot i que algunes marques també desenvolupen sèrums i impulsors específics que proporcionen una dosi addicional d’aquesta bondat que augmenta el col·lagen. Productes com Vitae-Saya's Vitain c sers o Booster de l’àcid hialurònic de l’elecció de Paula Tots dos us permeten afegir la forma més senzilla d’un ingredient determinat a la vostra rutina.

La dieta i l’estil de vida també maten

La prevenció de les arrugues no es tracta només del que us poseu a la pell. És probable que la dieta i l'estil de vida afectin l'aspecte de la pell. Un estil de vida més saludable significa menys arrugues, en general. El tabaquisme i l’alcohol poden envellir de forma prematura la pell.

La dieta també és clau per mantenir la pell jove i brillant. Alguns nutrients tenen un paper clau en la salut de la pell i poden ajudar a retardar la formació de les arrugues, afirma Liu. Ella recomana buscar aliments que continguin àcids grassos omega-3, que es troben en aliments com peixos, llavors de lli i nous, perquè ajuden a mantenir la barrera de lípids de la pell, reduint la sequedat i la inflamació. La pell més sana és una pell més suau.

Els suplements també poden ajudar -vos a combatre les arrugues, afegeix Liu. Alguns estudis suggereixen que els suplements de col·lagen hidrolitzat milloren l'elasticitat i la hidratació de la pell, reduint les línies fines amb el pas del temps, diu. Si busqueu un augment addicional per a la vostra producció de col·lagen, alguna cosa així L’orgull de Puritan va hidrolitzar el col·lagen Podria ajudar a reduir l’aparició de línies fines i mantenir la pell més jove.