L’autocura sexual mereix ser part regular de la vostra rutina de benestar

L’autocura és una gran indústria i un terme que es converteix en part de la conversa que envolta l’autoconservació: el concepte d’autocura continua sent una mica estret. Els facials, els massatges, els dies de salut mental del treball, el ioga i la practicació de la bondat són els tipus de coses que se solen considerar com a autocuració. Però, certament, no són les úniques maneres de cuidar el vostre cos i la vostra ment, i se senten més saludables i fonamentats. L’autoatenció sexual també ofereix els mateixos beneficis ... d’una altra manera.

Practicar l'autocura sexual és preguntar i crear una relació amb la sexualitat que us sigui útil, va dir l'educador sexual i l'entrenador de la intimitat, Georgia Grace Refineria 29 . És comprendre tot el que significa per a vosaltres i que és vital per a la vostra salut i felicitat en general ... l'autoatenció sexual no vol dir que heu de tenir molt de sexe, o bé heu de ser altament orgasmàtics o masturbar-vos cada dia. Es tracta d’experimentar sensacions que poden ampliar la vostra relació amb plaer ”.

Tal com assenyala Grace, no cal que tingueu relacions sexuals per practicar l’autocura sexual, perquè és més que això. Quan entenem tots els aspectes de nosaltres mateixos, incloses les parts sexuals, creem una connexió més profunda entre la ment i el cos, com ho fem quan meditem, exercim, estirem o obtenim un massatge. L’autocura no hauria de ser un ritual de nínxol, sinó una cosa que inclogui totes les facetes de l’ésser humà. És per això que l’autocura sexual mereix formar part de la vostra rutina de benestar. A continuació, es mostren cinc maneres de començar a fer -ho.

Reserveu una cita de benestar sexual

Fins i tot si actualment no esteu actiu sexualment, fer una cita per veure un metge per a un examen de benestar físic i reproductiu és una part important de la vostra cura sexual. Aquests exàmens, sovint coneguts com a visites de dona, no només inclouen el cribratge de càncer de mama, càncer d'ovari i càncer de coll uterí, sinó que també ajuden a un pacient a navegar per les preocupacions menstruals i hormonals, qüestions de fertilitat, rutines de benestar sexual i estat emocional general i salut mental.

Tanta part de la vostra salut es veu afectada per les coses fora del funcionament físic del vostre cos, va dir a OB/GYN Amanda Elbin, M.D. Clínica Cleveland . A més de cribar els canvis físics, molt del que parlem és la vostra salut mental: el que passa a la vostra vida, com són les vostres relacions. Passem molt de temps treballant amb la gent i esbrinant com els podem ajudar a ser la seva millor persona completa i completa.

Aquests exàmens no són només per a dones cisgènere; Són per a qualsevol persona que s’identifiqui com a dona o que tingui anatomia femenina.

Per a les dones que no tinguin vagina, l'especialista en salut d'una dona pot treballar amb el seu metge d'atenció primària o amb altres proveïdors sanitaris, per ajudar a gestionar hormones, medicaments o altres preocupacions, va continuar Elbin. Un especialista en salut de les dones també pot ser un recurs de confiança perquè totes les persones accedeixin a un entorn sanitari sensible i acollidor per fer preguntes o obtenir consells.

Un cos sa és una ment sana. És per això que és fonamental incloure cites anuals de benestar sexual amb metges de confiança que et fan sentir còmodes. A més, assegureu -vos de contactar amb el vostre professional mèdic si alguna cosa se sent una mica fora.

Reduïu el vostre cos

El teu cos és magnífic i pot fer coses notables. Això és una cosa que no només solem donar per fet, sinó que de vegades oblidem. Redescobrir el vostre cos no es tracta només d’autoatenció sexual, sinó de celebració. Si no heu ballat recentment, balleu. Si no heu estirat les cames i l’esquena darrerament, estireu -les. Feu -vos olis i bàlsams especials per hidratar el vostre cos de cap a peus, prenent un moment per apreciar -ne cada polzada.

Hem d'aprendre a mirar i tocar els nostres cossos, amb una sensació de curiositat i delit en lloc del judici i negativitat, va dir la terapeuta de relació Karen Aram Edita diumenge . Decidir trobar un llenguatge positiu per descriure el que veiem i sentim sota les nostres mans, de seguida comença a canviar les nostres percepcions de nosaltres mateixos.

Admireu el vostre cos, cada angle. Feu algunes fotos nues per vosaltres mateixos i per vosaltres mateixos. No cal que siguis actiu sexualment perquè el teu cos sigui sexual i sensual. Tot el que heu de fer és caminar per l’ala del renaixement d’un museu i veureu pintar després de pintar una nuesa sensual en tota la seva glòria crua. Potser no us heu assegut mai i posat a Botticelli, però només és perquè heu nascut diversos segles massa tard. Així doncs, asseureu -vos davant d’aquest mirall i fingiu que està a l’altra banda: intenteu veure en vosaltres el que hauria vist en vosaltres.

Masturbar -se regularment

Abans de saltar a Masturbació com a forma d’autocura , és important adonar -se que la masturbació no sempre es troba en instàncies sexuals. La integració de la masturbació regular a la vostra rutina d’autocura sexual significa utilitzar-la com a manera de desestressar-se i relaxar-se, alleujar els dolors i els dolors (inclosos els rampes menstruals), construir confiança en si mateix i apreciar el cos, dormir millor i reforçar el sistema immune. Els avantatges de la masturbació superen amb escreix només la baixa, és per això que és tan necessari per al benestar general.

La masturbació pot ser ... una escapada del mundà, o una forma d'auto-calmant, va dir el psicòleg i terapeuta sexual certificada la doctora Janet Brito Oprah diàriament . “És un enfocament perfectament natural i saludable per promoure la regulació emocional, millorar el vostre estat d’ànim i estar amb vosaltres mateixos. Després d’un dia ocupat, la masturbació us ofereix l’oportunitat de fer un descans de les pressions de la vida per tornar a connectar -vos amb vosaltres mateixos ”.

Masturbing regularment també es relaciona amb la redescobriment del vostre cos, la seva bellesa i tot el que és capaç. Quan et masturbes, honràs el teu plaer i la força mental i física que obté d’aquest plaer.

Parleu obertament de sexe amb els vostres amics i parella

Practicar l’autocura sexual implica tenir una sortida; Una mena de teràpia, però en aquest cas, podrien ser els vostres amics i parella. Parlar obertament de sexe, salut sexual i benestar sexual amb els vostres amics és un gran problema en algunes maneres. No només ajudeu a eliminar el tabú encara unit al tema, sinó que normalitzeu que la gent té relacions sexuals i molts de nosaltres en parlem. Tant si es tracta del sexe que estem tenint, el sexe que no tenim, el sexe que trobem a faltar, el sexe que volem, el sexe que desitgem que podríem oblidar, o el vibrador que acabem de comprar que ens bufava les ments, aquestes discussions s’estan tenint.

Vaig saber que, si poseu un grup de dones i persones no binàries a una habitació i els demaneu que parlin de sexe, ho faran, psicòleg clínic Rena McDaniel, M.Ed. vaig parlar Bullici . Seguiran parlant durant vuit hores perquè hi ha molt a dir sobre un tema que massa sovint ignorem ... quan evitem certs temes relacionats amb el sexe i la sexualitat perquè se senten durs o fan vergonya, ens fem un servei. En lloc de curar -nos, ens aprofundim en la vergonya i amagar -nos.

El sexe i la vergonya no pertanyen a la mateixa frase. No ara, ni mai. Abordar aquest tema de manera oberta és saludable, empoderador i un altre component de practicar l’autocura sexual. És per això que es va inventar el brunch.

Rendereu la vostra idea de sexe, i després tingueu -la atentament

Durant massa temps, la paraula sexe es va utilitzar per significar només la penetració del penis-en-vaga (PIV). Però, com hem evolucionat com a espècie, una cultura i una societat, entenent finalment que hi ha molt més que dos gèneres, tota una càrrega de sexualitats i milers de maneres d’experimentar el plaer, la definició del sexe ja no és només relacions de P-in-V. Quan us permeteu comprendre realment això, no només obre un món de possibilitats sexuals, sinó que us dóna l’oportunitat d’aprendre i present durant actes sexuals Que potser no ho havíeu considerat abans. Si l’autocura sexual és la connexió de la ment i del cos en un pla sexual, limitar la vostra idea de sexe no promou de cap manera l’autocura. Et manté atrapat sota un núvol de desinformació, una altra raó per la qual hauries de parlar de sexe amb els amics i la teva parella.

Tot i que l’autocura sexual no serà la mateixa per a tothom, la qüestió és que s’hauria de practicar regularment. La vostra rutina de benestar hauria de ser global i, per fer-ho, hauria d’incloure les parts sexuals de tu mateix.