Aquells vídeos ASMR tontos que es desplaceu per sobre de Tiktok podrien ser la clau per desbloquejar algun alleujament d'ansietat

Imagineu-vos que les bombolles s’enfilin en una llauna de soda oberta; la sensació d’un raspall de maquillatge que llisca a la galta; El so de les ungles tocant lleugerament sobre una taula de fusta. Què tenen en comú cadascuna d’aquestes sensacions? Tots ells se sap que instinen la resposta meridiana sensorial autònoma, AKA, ASMR. Un cop un gènere de vídeo nínxol a les cantonades de YouTube, durant l’última dècada, el contingut d’ASMR ha proliferat a Internet. Fins i tot si no busqueu regularment vídeos ASMR, els probabilitats són, encara apareix durant les sessions de desplaçament a Tiktok. Però abans d’anar més lluny, desglossem el que és ASMR en realitat.

ASMR té diferents manifestacions de persona a persona, però, com el seu nom indica, és un sentiment causat per un desencadenant o estímuls particulars. Quan algú experimenta ASMR –i no tothom ho fa– pot experimentar un gust agradable a la part superior del cap, va aixecar els pèls als braços i una sensació de calma i somnolència. Algunes persones fins i tot utilitzen ASRM per alleujar l’emocional i peatge físic de l’ansietat i la depressió , per Saludable .

Els desencadenants comuns d’ASMR inclouen sons com xiuxiuejar, i visuals com els moviments de mà o una combinació dels dos. Els desencadenants ASMR més experimentals poden incloure el so de mastegar aliments, o fins i tot fer funcions específiques. Si bé funciona per a alguns, d’altres podrien trobar una tonteria directa ASMR, fins i tot una mena de repulsiva. Tenint en compte la popularitat que s’ha convertit en ASMR, hi ha alguna substància real darrere de la sensació?

Quin és l’atractiu d’ASMR?

Algunes persones veuen ASMR per ajudar -los a adormir -se, d’altres podrien veure sentir -se reconfortats durant un atac de depressió, o potser fins i tot per calmar -los enmig d’un atac d’ansietat, segons Healthline. En poques paraules: ASMR pot ser molt més que fer sorolls estranys i aprofitar objectes estranys, tot i que l'entreteniment també forma part del gènere. Quan el desplaçament pel telèfon a la nit és un costum per evitar si voleu dormir una bona nit, escoltar ASMR podria ser una activitat alternativa. I, tot i que ASMR no pot (i no hauria de) substituir la teràpia regular o l’orientació d’un professional de la salut mental, s’ha convertit en una eina per a aquells que busquen alleujament dels problemes de salut mental.

Alguns vídeos ASMR es fan com a meditacions guiades o oients de plom mitjançant exercicis de respiració, cadascun per intentar aportar una mica de relaxació, per molt curta durada. Un 2023 informar De KFF i CNN demostra que al voltant del 50% dels adults d’entre 18 i 24 anys van denunciar símptomes d’ansietat o depressió. Però, amb el cost de la teràpia considerada una càrrega per a molts, alguns podrien recórrer a mecanismes d’afrontament més creatius, un dels quals podria ser ASMR.

Els creadors ASMR també han inspirat seguiments massius, alguns dels quals es troben en milions, que també han donat pas a comunitats en línia robustes. Els que gaudeixen d’ASMR són capaços de connectar-se amb persones amb idees semblants en línia, cosa que podria ser una altra part de l’atractiu.

Què diu la ciència ASMR?

Tot i que encara hi ha molta més investigació sobre quina funció serveix ASMR i si es pot utilitzar o no per tractar determinats símptomes de salut mental, inclosa l’ansietat i la depressió, l’evidència que hi ha disponible està creixent. Alguns suggereixen que l’ASMR és una resposta primitiva a l’enllaç social. U 2022 Estudi Publicat a Experimental Brain Research va trobar que experimentar ASMR pot influir en l'estat d'ànim d'una persona. Després que 38 adults joves miressin ASMR, els sentiments depressius van disminuir per als que van experimentar ASMR quan van veure un vídeo ASMR. A més, la freqüència cardíaca de cada subjecte va disminuir quan es va veure el vídeo, fins i tot quan no es van aconseguir els efectes de l'ASMR.

Un altra Estudi 2015 Publicat per Peerj Life

Malgrat la relativa manca d’evidències empíriques, no s’ha d’ignorar l’evidència anecdòtica dels beneficis de l’ASMR. La propera vegada que estigueu a punt de desplaçar -vos per davant d’un vídeo ASMR, considereu gaudir d’un formigue relaxant o dos.