Provant el gener sec? Això és el que li passa al vostre cos quan deixeu de beure alcohol

És possible que rebem una comissió sobre compres realitzades amb enllaços.

El consum de begudes s’ha convertit en part de les cultures de molts països. Si alguna vegada heu estat a Seül o Tòquio, potser haureu vist que els salaris borratxos s’adormien al tren del matí a casa dels seus vestits i lligams. Mentrestant, els EUA consumeixen més alcohol que països com Corea del Sud o Japó. El 2021, l’Institut Nacional de Salut informat que la mitjana nord -americana (major de 14 anys) consumia unes 535,5 begudes estàndard a l'any.

Per sort, tot i augmentar el nombre de consum, Gal informat a ten-percentage drop in adults (under the age 35) who insist they ever drink at all. It might not just be Gen Z who is becoming more tenir en compte els seus hàbits de beguda . Cada gener, persones de totes les edats de tot el món intenten sec el gener, un repte en què no consumeix cap tipus d’alcohol durant tot el mes. A més de millorar les vostres finances, els avantatges de El tall d'alcohol va des de la qualitat de la pell millorada i la salut general. El millor de tot, alguns d’aquests canvis poden produir -se en pocs dies.

El cervell comença a seguir un procés de recuperació

Hi ha alguna cosa que passa quan algú va tenir massa copes. El seu discurs és desenfrenat, són realment molestos o realment tristos i la gent fins i tot diu que se sent brumosa. Bé, aquest és l’alcohol que s’embolica amb el sistema nerviós central. Això explica la molèstia, la tristesa extrema, la caiguda i la disminució, i fins i tot la incapacitat de pensar amb claredat quan la gent beu.

Tot i que és cert que la majoria d’estudis s’han centrat en els efectes de la beguda crònica en el cervell, hi ha proves que fins i tot temporalment el cervell es veu afectat quan les persones tenen unes quantes copes casualment. En un 2022 estudiar , es va trobar que per a persones de mitjana edat que consumien una beguda alcohòlica al dia estava relacionada amb els canvis en les mides de la matèria grisa i blanca del cervell. No esteu segur de quina és la matèria grisa i blanca? (La matèria grisa ocupa el 40% del cervell i la matèria blanca ocupa la resta i la matèria grisa realitza processos i envia missatges a diferents parts del cos, mentre que la matèria blanca és el que interpreta els senyals sensorials que envien diferents parts del cos.) Boig, oi? La bona notícia és que els experts diuen que quan la gent s’abstingui de l’alcohol, el cervell començarà a curar -se i reparar -se.

No hi ha més alcohol significa un cor més saludable

Tots sabem la dita que una copa de vi manté el cor saludable, però això només pot ser cert per a algú que tingui uns quants cops. Alguns experts diuen que l'estadística pot ser equipada perquè normalment les persones que beuen vi negre solen ser guanyadors més alts, cosa que els proporciona accés a opcions de menjar sencers més saludables.

Com va dir el cardiòleg cardiòleg Steven Nissen Clínica Cleveland , Sabem de molts estudis que l'alcohol augmenta la pressió arterial, una mica, no gaire, però augmentar la pressió arterial, fins i tot una mica condueix a un augment del risc d'un ictus. Quan talleu alcohol, la pressió arterial millorarà en qüestió de dies. Poc després, els nivells generals de triglicèrids disminuiran i, amb cada dia que passa sense alcohol, la possibilitat de desenvolupar una insuficiència cardíaca disminueix.

És possible que es tracti de la inflor temporal

El microbioma intestinal fins i tot té un paper per al sistema nerviós central, amb alguns estudis que demostren que un desequilibri en el microbioma intestinal pot comportar diversos problemes de salut mental. Els experts asseguren que l’alcohol també pot afectar molt l’equilibri del microbioma intestinal i prendre un budell feliç i transformar -lo en un desgraciat. Yikes, però hi ha bones notícies i és que l’abstinació de l’alcohol pot curar el microbioma intestinal. Preparat per a les males notícies? Pot provocar una inflor incòmoda.

El vostre cos pot influir unes setmanes un cop talleu l'alcohol. Pot semblar dolent, però en realitat és un efecte secundari positiu per abstenir -se de l’alcohol. Segons els experts, la inflor és una resposta normal a l’intent del vostre cos de reequilibrar els nivells d’hidratació. La inflor també es pot produir en resposta al vostre cos passant per un procés de desintoxicació ja que intenta restaurar els microbiomes saludables a l’intestí. La bona notícia és que aquest efecte només és temporal i és probable que es dissipi al cap de dues setmanes, sempre que beu molts líquids no alcohòlics i es mantingui hidratat. Si afegiu aliments probiòtics com el kefir o les verdures fermentades a la vostra dieta, a més de mantenir-se actiu, pot ajudar a minimitzar aquests efectes, mentre que els medicaments contra el dolor de gas, com el gas de la màxima força de fazim

El fetge comença a reparar -se

Si alguna vegada heu sentit la voluntat de precipitar -vos al bany el matí després d’una nit de beure, potser seria un signe que el fetge estigués aclaparat. Per sort, el fetge és un òrgan notable que és capaç de curar -se, i quan deixes de beure -lo immediatament comença a reparar -se. Va dir el doctor Amitava Dasgupta, autor de La ciència de la beguda Saludable , No passa en un dia, però per a qualsevol que begui en excés ... hi ha canvis grassos en el fetge, de manera que quan deixeu de beure, aquests canvis són reversibles. El doctor Dasgupta va mencionar que els que renuncien a l'alcohol poden esperar veure canvis positius a les setmanes posteriors a l'asseca. One University College London estudiar De 100 persones que van participar en un repte sec de gener experimentat de mitjana, una reducció del dany hepàtic al 12% a finals de mes (a través de L’independent )). Parlant sobre els resultats de l'estudi a l'independent, el doctor Kevin Moore va explicar: Quan renuncia a l'alcohol [durant un mes] ... hi ha una reducció significativa de la pressió arterial, una reducció significativa del colesterol, [i] una millora de la glucosa i la resistència a la insulina que té un impacte important tant en la diabetis d'inici de la maduresa com en el desenvolupament de malalties del fetge gras.

Tingueu en compte que els que beuen excessivament durant un període de temps prolongats poden trigar diversos mesos a recuperar -se el fetge. Les persones que tinguin cicatrius greus al fetge poden desenvolupar una condició anomenada cirrosi. És possible que els que tinguin cirrosi no puguin revertir els danys permanents al fetge, però abstenir -se de beure pot evitar que empitjori.

La millor qualitat del son està en marxa!

Sabíeu que hi ha quatre etapes del cicle del son? L’etapa 1 és el son més lleuger i l’etapa 4 sent el son REM. Si alguna vegada us heu despertat a mitja nit després de beure amb els amics, és probable que hagueu experimentat una qualitat negativa del son causada per l’alcohol. El metge de medicina del son, el doctor Abhinav Singh afirma que l'alcohol i el son no són amics. No es barregen bé. Quan dormiu, haureu d’experimentar els quatre cicles de son i cada etapa és vital per sentir -vos refrescats quan us desperteu. El doctor Singh va explicar quan un individu es va al llit amb alcohol al seu sistema, és probable que l’individu caigui directament a l’etapa 3 del son, també conegut com a son profund. Una vegada que el cos hagi metabolitzat l’alcohol del vostre sistema, és probable que experimenteu l’etapa més lleugera del son, l’etapa 1 del son. En última instància, això comportarà despertar-se amb més freqüència i un son general de baixa qualitat. L’alcohol també pot afectar la respiració, cosa que pot provocar roncs i és una altra causa de la mala qualitat del son.

El doctor Singh té raó, l’alcohol i el son no es barregen bé, però si estàs pensant a tallar l’alcohol o a abstenir -se d’aquest any, la millor qualitat del son està en camí de tu. Estudis S'han demostrat que l'abstinació de l'alcohol pot comportar un son de millor qualitat. La gent, que va participar a Dry Gener en el passat, també ho ha sentit. The New York Times informat En un estudi que va demanar a 4.000 participants de gener sec al Regne Unit sobre la qualitat del son durant el mes i el 56% dels participants va informar que sentien que dormien molt millor sense alcohol en el seu sistema.