Es pot considerar el sexe exercici? Aquí teniu l’acord

Si alguna vegada heu tingut relacions sexuals, en solitari o amb parella, sabeu que pot ser molt divertit, fins i tot si no s’acaba en un orgasme. Probablement també ho sabeu El sexe està carregat de beneficis per a la salut mental , és excel·lent per a la salut física i, si teniu una relació, és una manera fantàstica de conrear una intimitat més profunda. Per tant, si el sexe només està format per tants beneficis físics, això vol dir que el sexe es pot considerar exercici? Al cap i a la fi, implica molt de moviment, augmenta la freqüència cardíaca i fins i tot pot provocar la suor, si ho estàs donant tot.

Quan anem a la definició d'exercici, al seu nivell molt bàsic, es mou, Doctor de teràpia física Valerie L. Bobb, PT, va dir a DPT Bé bé . Qualsevol moviment és millor que cap moviment. Dit d’una altra manera, sí! El sexe és absolutament exercici i només saber que això és cert farà el dia tanta gent. Tot i això, aquest tema té molta àrea grisa i no podem confiar amb precisió en un sí definitiu o no. Sobretot si sou algú que valora el vostre exercici saludable del cor i els seus beneficis interminables: beneficis igualment importants per a aquells que provenen de mantenir relacions sexuals, però no són exactament iguals.

Tot i que el sexe crema calories, no n’hi ha prou

Qualsevol tipus de moviment crema calories. Fins i tot caminar cap a la cuina per aconseguir un bol de gelat crema calories, de la mateixa manera que assegut al sofà menjant aquest gelat crema calories. Tanmateix, a l’hora de fer exercici, es tracta de si les calories que es cremen o no beneficien o no el cos.

Segons un Estudi 2013 Publicat a PLOS ONE, el sexe pot cremar aproximadament 150 calories per hora. Però no ens fem un nen: qui té relacions sexuals durant una hora completa? Si esteu involucrat en PIV (Penis-in-Vagina Relacionat), podeu esperar que duri entre cinc i 10 minuts, amb una mitjana de 5,4 minuts en funció de Conclusions del 2005 Publicat al Journal of Sexual Medicine.

Tot i que això és molt lluny de la pena de tot un temps sexy, el kicker és que Estudi 2008 També publicat a la revista Journal of Sexual Medicine va comprovar que els terapeutes sexuals coincideixen que es consideren massa llargs de 10 a 30 minuts de relacions sexuals. A partir de les seves investigacions i coneixements sobre el tema, el lloc de diners és la gamma de sexe de set a 13 minuts. Però quan teniu en compte que el American Heart Association Recomana almenys 150 minuts d’activitat aeròbica a la setmana, el sexe acaba sent la manera més eficient de cremar calories, per molt divertit que sigui.

Però podeu fer-ho més com a exercici si feu creativitat

Si bé sabem una hora de sexe, si alguna vegada experimenteu tal cosa, en comparació amb els resultats de la salut d’una hora a l’el·líptica, no vol dir que no pugueu fer canvis a la vostra vida sexual perquè s’assembli més a un entrenament adequat. La manera més fàcil de fer -ho és ampliar aquestes sessions sexuals que actualment teniu. Aneu el temps que pugueu, agafeu un respir, després busqueu -vos a la ronda dos, tres o fins i tot quatre.

Si vosaltres i la vostra parella solen mantenir -vos a les mateixes posicions, ara és la vostra oportunitat d’explorar altres maneres d’experimentar el plaer junts. De peu, per un, us donarà més un entrenament que el missioner i abraçant estar al capdamunt cremarà més calories que no pas a la part inferior. Si esteu decidits a fer que la vostra vida sexual s’assembli a la vostra vida d’exercici, podeu descarregar -la SexeCise . Tal com explica el lloc, l’aplicació va ser “dissenyada per sincronitzar-se perfectament amb les sessions sexuals que cremen calories, la pista pretén ajudar les parelles a suar entre els fulls”. Si us heu preguntat com fer que el vostre sexe sigui més cardio, heu trobat la vostra plataforma.

L’exercici sexual és? Absolutament. És prou eficaç per cremar la targeta de membres del gimnàs? Segur, si esteu disposats a passar la major part del vostre temps en nom de la forma física. Si ho ets, Kudos! Necessitem més candidats com vosaltres.