Els exercicis de Kegel realment beneficien la vostra vida sexual?

La incontinència urinària és un problema comú per a aquells amb vulvas. Segons el Clínica Mayo , fins a un 50% d’aquestes persones experimentaran fuites involuntàries en algun moment de la seva vida, amb aquest percentatge saltant fins a un 75% per a persones majors de 65 anys. Però, tot i que la incontinència urinària habitual és, molt poques persones ho porten al seu metge a causa de la vergonya que l’envolta i, encara més perjudicial per a aquestes situacions és la nostra cultura de la cultura d’acceptar -la, les dones que s’enfilen.

Adonant-se de quina freqüència és la incontinència urinària, a finals dels anys quaranta, el ginecòleg nord-americà Arnold Kegel va desenvolupar alguna cosa que esperava que ajudés a combatre el problema de manera no invasiva que no requeriria cirurgia. Va idear un conjunt específic d’exercicis per reforçar el sòl pèlvic contractant i alliberant els músculs. Tot i que no va nomenar aquests exercicis després d’ell mateix, una raresa per als metges, científics i inventors masculins, perquè és el mestre que hi ha al darrere, el seu nom s’ha unit a aquests exercicis des de: Kegels.

Amb els anys, els exercicis de Kegel han passat de ser excel·lents per prevenir la incontinència urinària i els òrgans prolapsats, com l'úter, a ser un Actiu per a millors vides sexuals . Però hi ha alguna veritat a la segona? Com de costum, depèn de qui demanis.

Què poden fer els exercicis de Kegel

Sens dubte, els exercicis de Kegel són sorprenents per a la incontinència, tant urinària com intestinal, en persones amb vulvas i penis. (Sí! Tothom pot fer kegels!) El motiu d’això és bastant senzill: els músculs més forts condueixen a més control i els exercicis de Kegel consisteixen en reforçar el sòl pèlvic, que és on s’uneixen tots aquests òrgans. Un sòl pèlvic saludable és fonamental, ja que aquests músculs proporcionen un suport flexible i similar a l'hamaca als principals òrgans com la bufeta, l'úter i el recte, i es contrauen o es tanquen al voltant de la uretra i el recte per contenir l'orina, les femtes i el gas, va dir el ginecòleg certificat per la taula Tamara Grisales, MD, va dir MD Salut quotidiana .

A mesura que ens envellim i la gravetat comença a afectar -se, aquests exercicis són encara més importants per prevenir coses com les prolapses. Segons un Estudi 2023 Publicat a la International Journal of Environmental Research and Public Salut, els exercicis regulars de Kegel no només ajuden a la incontinència, sinó que també amb la prevenció del prolapse d’òrgans pèlvics (POP), la descendència de la bufeta, l’úter i/o el recte, cosa que afecta el 50% de les persones amb vulvas. Naturalment, tal cosa interfereix dràsticament amb la vida de les persones que passa, de manera que fer temps per a una rutina regular de Kegel és primordial per evitar la cirurgia més tard.

Com possiblement els kegels podrien beneficiar -se de la vostra vida sexual

Si enganxem aquesta teoria sobre el fet que els exercicis de Kegel reforcen el sòl pèlvic, hi ha possiblement alguna cosa a la reivindicació. Aquests moviments particulars milloren la circulació sanguínia als genitals, essencial per a la excitació i la lubricació, però no és un enllaç directe. Fins i tot el llegendari guru de sexe va dir la doctora Ruth Temps Que, tot i que algunes dones acrediten a Kegel per ajudar a la seva vida sexual, dubta a promoure massa fortament els kegels perquè no vull que les dones pensin que fer aquests exercicis és una mena de cura màgica per a qualsevol problema que puguin tenir satisfacció sexual. La doctora Ruth també ho va assenyalar estimulació clitoral és més sovint necessari per a l’orgasme; Una part del cos que no obté un impacte dels exercicis de Kegel.

L’obstetricista i el ginecòleg Juraj Letko, MD, va suggerir que els exercicis de Kegel només podrien beneficiar el sexe com a efecte placebo, escrivint per a Medicina Uchicago que el que afecta les experiències sexuals pot ser més psicològic que qualsevol altra cosa. Tanmateix, Letko també va assenyalar que, fins i tot si és així, sempre que aquestes persones se sentin segures en la força del seu sòl pèlvic i creguin que la seva vida sexual és millor per a això, a qui els direm que s’equivoquen?

Si bé els kegels i el millor sexe poden no estar vinculats científicament, al final del dia, tu. Tanmateix, com que aquest exercici del sòl pèlvic s’ha demostrat que ajuda amb altres malalties, és millor que les faci una pràctica diària