Les màscares de son funcionen realment? Vam preguntar a un expert

Sleep: és la necessitat que tots busquem, però podem lluitar per assegurar -nos en el nostre món modern i sobreestimulat. L’energia frenètica de la vida diària, la brillantor omnipresent de les pantalles , i la constant humitat del soroll pot fer que una mitjanit pacífica sembli fora de l'abast. És aquí on entra la humil màscara de son. L’eina inigualable però eficaç està dissenyada per bloquejar la llum i recrear l’abraçada calmant de la foscor que indica que és hora de descansar. Però no us prengueu la paraula: a Estudi del 2010 Va trobar que les màscares oculars milloren la qualitat del son subjectiva en entorns sorollosos i plens de llum, així com augmentar la quantitat de son REM que podem obtenir (que és quan la majoria dels nostres somnis prenen vol).

El doctor Shelby Harris, directora de Sleep Health a Sleepopolis , va explicar exclusivament a les dones com les màscares de son poden beneficiar les nostres rutines per dormir, basant -se en la seva experiència en la ciència de colpejar el fenc. Va confirmar que les màscares de son són útils per bloquejar la llum ambiental, cosa que permet als nostres cossos produir més melatonina: l’hormona que necessitem per caure i quedar -se adormit. Això és especialment útil per a persones que tracten la contaminació lumínica, els horaris de son irregulars o les interrupcions relacionades amb els viatges com Jet Lag, va dir Harris.

Les màscares de son també poden Ajuda més enllà de només agafar més zs . Investigadors a Universitat de Cardiff Va descobrir que portar -ne una durant la nit millora el funcionament de la nostra ment l’endemà. En un món que sempre està encès, aquest simple accessori pot ser el que podem reclamar la nit.

Què cal buscar a l’hora de comprar una màscara de son

A l’hora d’escollir la màscara de son adequada, hi ha moltes opcions al mercat que poden satisfer les vostres necessitats. Les opcions de gamma alta ofereixen textures indulgents que llisquen per la pell, les corretges finament elaborades o fins i tot les insercions de gel de refrigeració per ajudar-vos a derivar. L’atractiu d’aquestes opcions premium és innegable i el doctor Shelby Harris afirma la inversió: “Si lluiteu amb la sensibilitat a la llum o voleu una experiència realment luxosa, potser val la pena”.

Però Harris també va destacar que les alternatives més favorables a les carteres poden ser tan efectives per bloquejar les distraccions del dia. Ella recomana teixits com la seda o el cotó, que són transpirables i suaus a la pell. La clau és trobar una màscara que brosca suaument la cara per a un ajustament atractiu que no es molesta. També hi ha màscares amb retalls d’ulls o dissenys contornejats, cosa que explica que “pot evitar la pressió als ulls, fent -los una bona opció si porteu maquillatge o simplement preferiu no sentir res a les tapes”. Amb la màscara adequada, podeu relaxar -vos, sense embuts, per a una nit de somni ininterromput. Al cap i a la fi, tots ens mereixem els nostres dolços somnis i el son de la bellesa.