Com els suplements Omega-3 poden transformar la salut de la pell

Quan la gent pensa en els suplements de bellesa i pell, solen pensar en biotina o col·lagen. Però, sabíeu que els omega-3 poden fer meravelles per la vostra pell?

Els àcids grassos omega-3 solen ser relegats per prevenir les condicions cardiovasculars i neurolgoicals, de manera que la gent no pensa que és beneficiosa per a la bellesa. Tot i això, el poderós micronutrient pot fer molt més que millorar la salut del cor, amb algunes investigacions que demostren que poden ajudar -vos tot, des de la producció hormonal fins a la funció cel·lular i la protecció dels danys ultraviolats, que poden tenir efectes positius a la pell.

Una de les fonts més comunes d’omega-3 que probablement heu vist és l’oli de peix, però les fonts d’aliments populars inclouen determinats olis basats en plantes com el lli. Fins i tot hi ha alguns sèrums de pell que contenen l’àcid gras que es pot aplicar tòpicament. En qualsevol cas, si comenceu a treballar aquest super nutrient en la vostra dieta o rutina de bellesa, aquí teniu alguns beneficis de la pell que podeu esperar.

Suportant la vostra barrera de la pell

La capa més externa de la nostra pell s’anomena barrera de la pell i el seu treball principal és protegir les capes interiors de la infecció i la radiació. Amb el pas del temps, però, a causa de factors com l’exposició al sol, els contaminants i l’aire sec, la barrera de la pell es pot danyar, fent -la susceptible a la sequedat, la textura i la irritació.

Si bé es necessita més investigació per determinar les dosis exactes necessàries per a cada persona, alguns estudis han demostrat que consumir suplements omega-3 pot millorar la salut de la barrera de la pell. Per exemple, Un estudi del 2011 va trobar que les dones que van consumir una culleradeta d’oli de llinosa (que són riques en omega-3) durant tres mesos van reportar un augment del 39% de la hidratació de la pell i una reducció de la sensibilitat global de la pell. Un estudi separat va demostrar que ingerir Omega-3s pot tractar i prevenir la pèrdua d’aigua transepidermica (que és la forma principal que la pell perd la humitat durant tot el dia).

Això significa que els omega-3 tenen el potencial per reforçar la capacitat de la pell per afrontar els irritants, així com millorar la seva capacitat per retenir la humitat. Això manté que la pell se sent suau i suau, mentre treballa per prevenir la sequedat.

Gestió de les condicions inflamatòries de la pell

Més enllà de l’enfortiment de la barrera de la pell, alguns investigadors de la pell han hipòtesi que el treball omega-3 en la dieta pot ajudar a símptomes de les condicions de la pell existents. S’ha demostrat que l’afegit d’àcids grassos a la vostra dieta i rutina de suplements millora els àcids grassos presents a la pell, cosa que ajuda a equilibrar la resposta inflamatòria global de la pell. Un prometedor estudiar va trobar que els adults amb dermatitis atòpica (també èczema) que van consumir regularment suplements Omega-3 durant quatre mesos van experimentar una reducció de la gravetat dels seus símptomes.

A més, altres investigacions han suggerit que els omega-3 tenen un potencial seriós per combatre l'acne. Una mica a petita escala estudis va detectar una correlació entre consumir suplements d’oli de peix diàriament amb l’acne millorat. Això es deu a la capacitat de l’àcid gras d’ajudar la pell a regular la producció d’oli i a reduir la inflamació.

I si no n’hi ha prou, els omega-3 poden ajudar a disminuir la quantitat i la intensitat de les lesions de l’acne existents. Els estudis han trobat que els omega-3 poden ajudar a accelerar la curació de ferides, cosa que pot reduir la quantitat de temps que es pot veure a la pell. Com a bonus addicional, els omega-3 també us poden ajudar a gestionar els efectes secundaris dels medicaments per a l’acne com l’acutane.

Prevenir el càncer de pell

Tot i que el cos necessita vitamina D, està ben documentat que, a través de la corbata, els raigs del sol tenen efectes negatius en la nostra salut de la pell. De fet, l’exposició al sol pot induir una resposta d’immunosupressió que debilita la capacitat de la pell per combatre les infeccions i el càncer. Dit d’una altra manera, juntament amb la llum del sol capaç de convertir les nostres cèl·lules malignes, la immunosupressió induïda per la llum del sol és més difícil que els nostres cossos detectin aquestes cèl·lules malignes. Això és el que de vegades pot provocar un càncer de pell. Com s’explica a Ciència diàriament , prendre omega-3s ajuda a mitigar aquesta resposta immunosupressiva reduint la sensibilitat de la pell als rajos ultraviolats (UV).

Altres investigacions han suggerit que l’aplicació tòpica d’àcids grassos podria ajudar a mitigar la sensibilitat del sol, així com a combatre signes visibles de danys solars existents, com la hiperpigmentació. Per descomptat, això no s'ha de considerar una alternativa a la protecció solar regular. En canvi, els que busquen provar omega-3 haurien de tenir en compte Combinar els antioxidants amb un SPF per obtenir encara més protecció .