Com evitar que la gelosia s’enfronti a la manera de ser feliç per als vostres pròspers amics

Com més us compareu amb els altres, més miserable sereu. Per sort, però, podeu canviar la vostra mentalitat per utilitzar la vostra gelosia com a catalitzador per al canvi positiu. Digueu que teniu un company proper que va marcar una promoció o va comprar la seva casa de somnis ben aviat. Naturalment, voleu sentir -vos feliç per ells, però no podeu ignorar la sensació de malestar a l'estómac que us digui vostès hauria d’estar dins seus lloc en lloc. Pel que sembla, aquesta forma part de la humanitat, amb un Estudi 2017 Publicat a Frontiers in Psychology destacant que tendim a canalitzar la nostra enveja cap a persones d’edat, estat i cercle social similars. Però succeir a Envy no només perjudica la vostra salut mental, sinó les vostres relacions.

A Estudi 2018 A la ciència social Bé bé , Fa que et sentis infeliç amb l'èxit dels altres, creient que atorga la teva pròpia estrella. Si la vostra enveja és alimentada per la inseguretat, potser us sentireu amenaçat per l’èxit dels altres i ser impulsat a enderrocar el vostre amic, sabotejar el seu èxit o minimitzar la realització ”. Tot i que no podeu evitar que us sentiu enveja, podeu reconèixer els vostres sentiments i convertir -los en quelcom productiu.

Reconeix els teus sentiments, però també intenta distanciar -te d’ells

Quan es tracta de fer front a l’enveja, molts cometen l’error de castigar -se fins i tot per tenir la sensació. No es permeten sentir ressentiment, tristesa i altres emocions associades a l’enveja. Però hi ha una gran diferència entre sentir -se envejós i marinar. Si no pots Abraça la teva vulnerabilitat emocional I accepteu els vostres sentiments, tindreu dificultats per alleujar la vostra gelosia a la llarga. Admetent -ho a tu mateix, en realitat, et basa en una perspectiva més realista, va dir Gerrod Parrott, professor de psicologia de la Universitat de Georgetown, Vox . Aleshores, potser passa a pensar en maneres de fer -ho millor.

Un cop hàgiu estat honest amb vosaltres mateixos i heu reconegut que el que sentiu és realment enveja, estareu més ben equipats per allunyar -vos -hi i evitar que us empassi sencer. Les emocions no són correctes o equivocades, només ho són. Fer vergonya o cultivar -se per haver experimentat les emocions no us ajudarà a curar -vos ”, va dir a Raquel Martin, doctora, un psicòleg clínic amb llicència, professor i científic Meravellós . Aquest és el primer pas per gestionar tots els sentiments.

Durant els moments en què creieu que us convertiu en un monstre d’ulls verds, deixeu-vos sentir els vostres sentiments, però també recordeu-vos que no defineixen qui sou. L’enveja no és un Signa que ets un mal amic . És només una sensació, també passarà.

Practiqueu l’agraïment i utilitzeu la vostra enveja com a motivació

Sempre que us trobeu ressentint l’èxit dels altres, és fàcil perdre de vista el que teniu. Acostuma a deixar que la teva enveja et convenci que els altres ho tenen molt millor que tu quan està lluny de la veritat. Quan creieu que comenceu a sentir -vos irracional, preneu -ho com a moment per centrar -vos en el que teniu en lloc del que us manca. Això també ajuda a canviar la vostra mentalitat sobre l’èxit i evitar que el vostre pròsper amic sigui un baròmetre. Estàs demostrant que és com comparar pomes amb taronges, va dir Piercarlo Valdesolo, un professor ajudant del Departament de Psicologia del Claremont McKenna College, Temps . És un tipus de situació en una situació en què els seus èxits i el seu estat no s'apliquen realment, [i no] tenen implicacions en el que podríeu ser capaços.

També podeu convertir la vostra enveja en alguna cosa positiva. Psicologia avui Assenyala que l’enveja es presenta de dues formes: maligne i benigna. L’enveja maligna és quan la deixes espiral en ressentiment, mentre que Benigne és quan l’utilitza com a combustible per treballar més. Aquest últim és el que voleu apuntar, ja que també us permet ser feliç per a altres persones. Utilitzeu els vostres sentiments envejosos com a eina per fomentar el creixement, en lloc d’inhibir -lo. Aquesta mentalitat us ajudarà a no sentir -vos amenaçades per l’èxit del vostre amic, sinó que l’utilitzi com a inspiració.