Com calmar la vostra gelosia professional (és normal, BTW)

Tots hem estat allà, treballant fins i més enllà dels nostres límits. Ens presentem d’hora i ens quedem tard. Portem fitxers a casa amb nosaltres. Arribem a treballar quan hauríem d’estar al llit curant d’una malaltia. Sacrifiquem i invertim la nostra energia i temps, habilitats i passions dia a dia, tot amb l'esperança que els nostres esforços es donin els seus fruits. I quan menys ho esperem, la companyia premia un altre company. Ouch. Però està bé! Estem totalment bé! Però després arriba l’actual budell del petit dimoni de la nostra espatlla que xiuxiueja: “Hauria d’haver estat tu ...” doble.

Sentir gelosia no és exactament una cosa que busquem. També és completament normal i, en el seu nucli, existeix gelosia per servir de protecció contra qualsevol amenaça evolutiva. El nostre subconscient està executant l’espectacle la major part del temps. Aleshores, qui sap per què realment teniu problemes per estar bé quan ni tan sols us heu adonat que esperàveu el mateix reconeixement que un altre company de feina? Però hi ha: la màquina verda del mal.

S’espera que executeu els lliuraments a canvi del vostre pagament i probablement el vostre temps s’organitzi i s’assigni a resultats impulsats per objectius. Tanmateix, l’enveja pot persistir si no podeu deixar anar el vostre anhel per satisfer les expectatives. A la feina, el vostre valor per a l'empresa és quantificable i inherentment competitiu, cosa que us pot deixar sentir lligat a certs resultats. Llavors, què podeu fer sobre els vostres sentiments gelosos? Primer, intenteu no jutjar massa durament el vostre costat gelós i, a continuació, utilitzeu aquests suggeriments per ajudar a disminuir aquesta espiral (i estómac agre) abans que les vostres emocions es descontrolin i es converteixin en un comportament lamentable.

Practiqueu la generositat, no només l’agraïment

Buda va destacar que l’afectació i el desig són la font de tots els patiments. La inseguretat, la fam i la gelosia són tots els símptomes de l’afectació. Aquestes emocions es basen en l’hàbit de mirar el que manca –el vidre mig buit– en lloc de l’agraïment per la realitat del que hi ha al davant, mig got d’aigua. L’agraïment és una arma excel·lent per combatre la gelosia, però n’hi ha prou per canviar la vostra actitud?

Expressar l’agraïment per la generositat tangible pot ser una manera més centrada en el treball d’ajudar a ajustar la vostra gelosia professional, alhora que es manté en tasca. La generositat en el treball pot ser tan senzilla com compartir la vostra propietat intel·lectual o informació pertinent, prestant una mà d’ajuda mitjançant l’ús del vostre conjunt d’habilitats únic, o simplement donant temps i atenció addicionals a un objectiu compartit. Sona familiar? Per descomptat, aquestes poden ser les coses molt addicionals que feies per agafar una recompensa, promoció o afegir un crèdit a la caixa d'eines. Però, si passessis el teu pensament i Deixeu anar el vostre fitxer adjunt al resultat dels vostres esforços?

Els estudis han demostrat que la pràctica de generositat és bona per a vosaltres. No només els que us envolten reben els avantatges dels vostres esforços, sinó que us sentiu millor amb vosaltres mateixos i les vostres pròpies aspiracions. Quines són algunes de les maneres específiques de practicar la generositat mentre continuen esforçant -se cap als vostres objectius professionals, mantenir els vostres límits personals i mantenir -vos saludables al lloc de treball?

Centreu -vos en el vostre millor personal

Si us trobeu gelós per l’èxit d’un col·lega, reconeixeu aquells sentiments de baixa autoestima i intenteu utilitzar-los per alimentar l’energia que es necessita per centrar-se en els vostres propis èxits en una nova llum creativa. Feu un balanç del que heu aconseguit. Feu una llista. Anoteu la vostra feina quotidiana i feu una bona ullada. Doneu -vos una mica de crèdit, potser fins i tot una recompensa, per tot el que ja heu fet. A continuació, centreu el vostre temps a mirar on heu col·locat els vostres objectius i com s’alineen amb el funcionament. Esteu a la pista? Necessiteu una pista nova? Necessiteu aprendre què és una pista?

Si sou algú que us apassiona els vostres objectius, potser tindreu la tendència a decebre’t en tu o en la teva feina. Sovint podem ser els nostres pitjors crítics. Ens burlem de compliment, elogi o gràcies. De vegades és més fàcil centrar -nos en allò que pensem que està malament en lloc d’acceptar -nos a nosaltres mateixos com fer el possible, sobretot quan les coses no passen segons els nostres plans. Si hi ha algun problema per solucionar, hi ha alguna cosa per treballar. Si hem fet tot el que podem i encara no és el que esperàvem, això pot ser un cop per als nostres egos.

És possible fer que les nostres perspectives de vegades poc pràctiques funcionin per a nosaltres, més que en contra de nosaltres. Doneu -vos un impuls al vostre propi dèficit emocional, centreu -vos en l’atenció que desitgeu (i protegiu les vostres necessitats evolutives) i els vostres sentiments gelosos poden començar a esvair -vos.