Com utilitzar la posada a terra per millorar el vostre mental

Un dels avantatges de la destinació dels problemes de salut és que més persones se senten animades a obrir -se sobre les seves lluites i abraçar la seva vulnerabilitat emocional . També inspira la gent a compartir les pràctiques i els mecanismes d’afrontar que han trobat útils. Un exemple d’això és la posada a terra o la posada a terra, una tècnica terapèutica on es torna a connectar amb la Terra en estar en contacte amb la pell directa. Tal com va mencionar l’autor i professor espiritual Deepak Chopra a la Huffington Post , aquests dies, normalment no ens trobem descalços a terra, cosa que serveix per connectar -nos amb l’energia de la Terra. Va plantejar, a més, que l’augment de malalties autoimmunes i altres malalties podria estar relacionada amb la manera en què l’estil de vida modern ens ha deixat desconnectat d’aquesta energia curativa.

Segons Saludable Si bé els petits estudis han posat de manifest l'impacte positiu de la base, no hi ha prou investigacions per demostrar definitivament els seus beneficis. Tanmateix, això no ha impedit als aficionats al benestar i fins i tot a les celebritats recomanar la presa de terra, de Gwyneth Paltrow, o almenys Cavalcar - a Naomie Harris i Oficis del Chelsea . Alguns dels seus beneficis reportats, segons un 2022 Estudi A l’assistència sanitària, es milloren l’estat d’ànim i la qualitat del son a causa de la seva regulació dels patrons de cortisol circadians del cos, així com una inflamació reduïda, dolor crònic i fatiga. Una Estudi 2018 En teràpies alternatives en salut i medicina també van descobrir que pot ser una forma de teràpia per disminuir la hipertensió, tot i que es necessita més investigacions per obtenir troballes més concloents.

Per què posar -se a terra és bo per a tu

Tot i que té un nom similar, aquest tipus de posada a terra és diferent de la tècnica que s’utilitza i s’ensenya en el tractament de salut mental. Mentre que aquest últim ajuda a desvincular-se dels pensaments que indueixen l’ansietat, com els Sunday Waries, centrant-se en els sentits i ser més presents, el primer aporta el cos a un estat d’estasi treballant en la seva matriu viva que connecta totes les seves cèl·lules per línia sanitària. Aquesta xarxa realitza electricitat de la Terra per augmentar el sistema immune i alleujar les cèl·lules, els teixits i els òrgans de l’estrès oxidant.

D'altra banda, ser sense terra provoca interrupcions als sistemes elèctrics del cos. Segons un Estudi 2015 A la revista Open Access of Sports Medicine, quedar -nos majoritàriament a l’interior ens exposa als camps electromagnètics produïts per electrodomèstics, cablejat i llums, cosa que ens fa vulnerables als radicals lliures i a les tensions de corrent altern de 3,50 V o més. Com que el cos és un semiconductor en una solució aquosa, les càrregues no naturals podrien interferir amb la funció normal dels processos humans, va declarar l'estudi. Posar -se a terra redueix la càrrega electrostàtica del cos més a prop del potencial elèctric de 0 V de la Terra i la infon amb electrons més negatius que poden lluitar contra els radicals lliures.

És important tenir en compte que la majoria dels estudis sobre els beneficis de la presa de terra són petits (normalment amb menys de 100 adults com a subjectes) i basen les seves troballes en la percepció subjectiva dels participants sobre la millora post-tractament, que generalment es van administrar.

Sortiu i toqueu herba, literalment

La popularitat de la base ha augmentat en els darrers anys, ja que la gent busca maneres més saludables de fer front a la fatiga i la inflamació i per dormir millor. Tot i que continua sent un tema poc investigat, el seu potencial com a mesura natural i natural per abordar diverses preocupacions per a la salut fa que sigui atractiu per a les persones invertides en el seu benestar. De fet, Encant va declarar la base com una de les tendències de benestar d'aquest any.

Per experimentar els seus beneficis, MindValley Recomana fer -ho durant 30 minuts diaris. Si teniu la sort de viure o treballar allà on hi ha un espai verd a prop, feu -ne el màxim partit. Aquest clapback que s’utilitza normalment contra persones en línia terminal? Resulta, hi ha Una mica de saviesa al darrere. Sortiu i toqueu una mica d’herba. Feu passejades descalços. Disposa’t també si hi ha prou espai. Només heu d'assegurar -vos que apliqueu protecció solar abans de sortir i esborrar el terra de qualsevol objecte afilat, la matèria fecal i les escombraries que us pugueu entrar o estirar.

Quan estigui de viatge, aprofiteu el possible accés a cossos naturals d’aigua ja que nedar a l’oceà o un llac també és una forma de terra. Reclinar a la costa sorrenca de la platja o banyar -se en un fossat de fang també és una bona alternativa. Independentment del mètode de terra disponible, fixeu -vos en la sensació de la Terra o l’aigua contra la vostra pell. Relaxeu -vos, respireu profundament i submergiu -vos en la sensació d’estar més connectat amb la natura.

Com posar -se a l'interior

Els habitants urbans sense accés a senders naturals, jardins, gespes o parcs encara poden practicar la presa de terra a l’interior mitjançant diversos equips de terra com ara estores, mantes, mitjons i pedaços. Aquests repliquen els corrents elèctrics de la Terra, cosa que us permet gaudir de la sensació de reordenació. Estigueu -vos en una estora de terra mentre mediteu -la o enrotlleu -la sota el vostre escriptori perquè pugueu col·locar -hi els peus nus mentre treballeu. També podeu portar mitjons i pegats a terra mentre dormiu.

Una altra atractiva pràctica de terra interior que podeu accedir és tendir a un jardí domèstic. Depenent de l’espai disponible, podeu configurar -lo al vostre terrat o a un finestra on podreu conrear la vostra elecció de plantes. La qüestió és manejar la brutícia amb les mans nues per aprofitar la seva energia elèctrica. Un avantatge addicional és el plaer que preneu de l’encant de casa que un petit jardí presta al vostre espai.

La posada a terra no és una solució que abasta tot

Tot i que hi ha un munt de bé en tornar a connectar -se amb la natura a través de la posada a terra, els experts tenen precaució contra l'ús d'utilitzar -lo com a únic mètode per tractar les condicions de salut. Per a problemes mèdics crònics com la inflamació i la fatiga, encara cal abordar les seves causes arrels sota l’orientació d’un metge. El mateix s’aplica a problemes de salut mental com l’ansietat, l’insomni i la depressió: no seria perjudicar utilitzar la posada a terra com a tractament de suport, però no s’hauria de confiar com a principal.

Els aficionats a la base també adverteixen dels possibles efectes secundaris negatius. A causa de l’energia elèctrica que flueix cap al cos, Mindful Zen Es va aconsellar observar els signes de desintoxicació després: mals de cap, erupcions i símptomes semblants a la grip. Els novells de posada a terra també poden sentir un augment de l’ansietat a causa de la nova sensació, sobretot quan s’utilitzen equips de terra a casa en entorns d’alta tensió on hi ha un risc més gran de xoc. Pel que fa a la posada a terra, els perills es produeixen en forma de plantes al·lèrgiques que causen irritació de la pell i patògens al sòl que podrien entrar al cos a través de ferides, talls i rascades.

Per evitar aquests riscos, MENT MENT Recomanat trobar un expert en terra o unir -se a una comunitat de terra perquè la gent coneguda sobre la pràctica us pugui guiar durant la vostra primera sessió. També poden suggerir equips fiables que podeu utilitzar a casa. Com que els beneficis de la base no es produeixen durant la nit, cal practicar -lo de forma constant per veure canvis positius. Un grup de suport us pot ajudar a desenvolupar i seguir una rutina a la qual podeu adaptar -vos amb facilitat.

Utilitzant la natura per curar -se

Tot i que es necessita més investigació per demostrar de manera definitiva els avantatges de la base, és difícil refutar els efectes positius de la despesa a la natura. Per un, ens permet allunyar -nos dels nostres aparells. Obtenir una mica de llum solar i aire fresc refresca la nostra ment i torna a energitzar els nostres cossos després de passar hores assegudes i treballant als nostres escriptoris. Estar en un entorn natural també ens presenta respir de la sobreestimulació mental i sensorial causada pel nostre estil de vida altament digital. Ens calma i ens fa estar més en sintonia amb els nostres cossos.

Aquest és el poder restaurador de la natura que el Japó fins i tot va desenvolupar la pràctica d’ecoteràpia Shinrin-Yoku o “Banys Forest” per ajudar els seus ciutadans urbans a afrontar l’estrès col·lectiu i la cremada causada pel boom tecnològic dels anys vuitanta. Més recentment, Corea del Sud va començar a crear una xarxa de boscos curatius on la gent es pot recuperar de les pressions del seu treball competitiu i dels seus entorns acadèmics. Es complementen amb programes integrals de curació forestal que serveixen a tothom, des d’esperar pares fins a pacients amb malalties cròniques i fins i tot trastorns del desenvolupament. Per medicalitzar la natura, com National Geographic Ho diu, el país millora la qualitat de vida dels seus ciutadans a menors costos mèdics.

Fins i tot quan no disposem de suport sistèmic similar, podem ser proactius en tornar a connectar amb l’entorn, ja sigui a través de la posada a terra o simplement absorbir els llocs, els sons i les sensacions de l’aire lliure. Els estudis només donen suport al que els nostres cossos i ments ja ens diuen: estar a la natura simplement se sent bé.