La gelosia en una relació és mai sana? Un terapeuta ens ho explica directament

La gelosia forma part de la condició humana. Tant si ho experimentem en les nostres amistats, relacions o en el lloc de treball, sentir -se gelós no és estrany. Es tracta del que té algú que no ho fem i de com ens afecta la insuficiència percebuda. Per a alguns, aquesta gelosia pot engreixar -se en ràbia i ressentiment, mentre que per a d’altres pot provocar una mica de competència saludable. Dit d’una altra manera, no hi ha cap manera d’experimentar gelosia, ni és la seva manera de respondre -hi.

Però en les relacions romàntiques, la gelosia obté un mal rap. Tant és així que ningú vol admetre que és gelós. La gelosia en si no és sana o no saludable, entrenador de la relació Joli Hamilton, doctora. explica Elite diàriament . Tot i que la [American Psychological Association] continua definint la gelosia com una emoció negativa , podem treballar amb gelosia amb molta més eficàcia si ho veiem com altres grans emocions: ràbia i tristesa. Qualsevol d’aquestes grans emocions pot sentir -se aclaparador, però també són normals, naturals i el més important, temporals.

Quan estem enamorats, els productes químics del nostre cervell distorsionen com veiem i interpretem les coses, cosa que fa de la gelosia una emoció difícil de navegar. Investigar Ha trobat una i altra vegada que estar enamorat ens afecta de la mateixa manera que ho fa la drogodependència, de manera que, naturalment, pot alterar el nostre comportament quan veiem alguna cosa que pot amenaçar el que tenim amb la nostra parella. Com que la salut de la gelosia en una relació és tan matisada, vam contactar amb el terapeuta i el fundador de llicència de La veritat metge El doctor Courtney Tracy, que, en un xat exclusiu amb les dones, ens va plantejar directament.

La gelosia pot ser un signe que valoreu la vostra relació

Si alguna vegada heu sentit gelosia en la vostra relació, no només no esteu sols, també esteu a la majoria. Segons un Estudi 2017 Publicat en psiquiatria i psicofarmacologia clínica, un 79% dels homes i el 66% de les dones denuncien haver -se sentit gelós en la seva relació. Nombres grans, sí, però també molt indicatiu de la freqüència que és.

La gelosia és una emoció humana comuna (i s'esperava), explica exclusivament a les dones el doctor Tracy. La presència de gelosia saludable, una emoció transitòria lleu i transitòria que prové d'un lloc de cura i connexió genuïna en lloc de la inseguretat o la possessivitat, pot ser una cosa bona.

Tal com explica el doctor Tracy, experimentar aquests sentiments significa que valoreu la vostra relació. Quan valorem alguna cosa, no ho donem per descomptat. En lloc d'això, volem reforçar -lo, protegir -lo i fer les mesures necessàries per fomentar -la i fomentar -la. En fer això, la nostra parella sap que són apreciats i qui són i el que fan és important per a nosaltres i la nostra vida. És aquesta creença i mentalitat la que fa una relació duradora. En aquest sentit, la gelosia no és només sana, sinó primordial.

La gelosia sana és sobre com reaccioneu -hi

És important comprendre que allò que constitueix una gelosia sana sembla diferent a cada parella. Això es fa encara més cert quan es té en compte que no tothom experimenta gelosia. (Per sort, oi?) Però és important recordar que no és el que teniu gelós que determina si és o no saludable, és com es tracta i expresseu els vostres sentiments al respecte.

Per exemple, diguem que esteu amb la vostra parella i el barman els comença a donar una atenció addicional, fent que sentiu un cop sobtat de protecció. Si realment confieu en vosaltres mateixos i en el compromís de la vostra parella amb vosaltres i la vostra relació, la vostra resposta interna serà una afirmació de com us atreu i valoreu la vostra parella, Dr. Courtney Tracy Diu exclusivament a les dones. Això gestiona la gelosia de manera sana.

Pel que fa a la volada, si no confieu en la vostra relació, probablement sentireu una gelosia incòmoda que se sent desestabilitzant. Si us deixeu marinar en aquest malestar, hi ha una bona possibilitat que us trobeu engrescant, espiral i fins i tot enfadat. Quan això passi, pot sentir -se difícil tornar al centre i controlar els vostres sentiments. És aquí on les coses poden resultar problemàtiques.

Però es pot fer fàcilment saludable

Si pensem en la gelosia com una emoció neutra que podem manipular una vegada que ens agafi, podrem comprendre millor com i per què pot anar en la direcció equivocada. Dr. Courtney Tracy Diu que tècnicament no hi ha cap línia entre gelosia inofensiva i perjudicial, és com podeu manejar -la quan aparegui. Si es tracta d'un sentiment que no comporta conductes negatives, és probable que sigui saludable i inofensiu, afegeixen.

Però el problema és que algunes persones, ja sigui per les seves pròpies inseguretats o els detalls d’una determinada situació, no poden deixar -se anar. Per a ells, la sensació no passa perquè està arrelada en alguna cosa que ha provocat una resposta negativa. Quan la [gelosia] condueix a qüestions constants, desconfiar o controlar el comportament, hi ha alguna cosa molt més profund que només un problema de gelosia, ens explica el doctor Tracy. És en aquest moment que la persona que experimenta la gelosia ha de cavar i desembalar els detalls perquè ja no es tracta del que passa en aquell moment.

Com mantenir -se al capdavant de la gelosia poc saludable

Si bé la gelosia en totes les seves formes no es pot esborrar necessàriament, es pot contenir i gestionar. I, per sorpresa, la millor manera de fer -ho en una relació és mitjançant la comunicació. Quan ens comuniquem obertament i honestament amb la nostra parella sobre allò que ens molesta, la gelosia i d’una altra manera, no només els informem del que està al nostre cap, sinó que estem rebent els seus comentaris sobre aquests pensaments i sentiments. Compartir que la vostra gelosia s'ha desencadenat, a la vostra parella l'oportunitat de sentir les vostres preocupacions i tranquil·litzar -vos que aquestes preocupacions, tot i que són vàlides, no són necessàries.

Les relacions no són fàcils. Tenen molta feina i gran part inclou ser proactius i tenir un pla per com afrontar les situacions quan sorgeixen. Sobretot on es pugui implicar gelosia. Podem evitar la gelosia destructiva amb la comunicació oberta, els actes d'amor i la connexió i la seguretat que sabem el que ens mereixem i com es pot detectar si ho tenim o no, terapeuta amb llicència i fundador de La veritat metge Dr. Courtney Tracy exclusively tells Women.

Si vosaltres o la vostra parella experimenteu gelosia en moments de la vostra relació, sigueu amables amb vosaltres i els uns als altres. Sempre que pugueu regular les vostres emocions, de manera que la gelosia no es converteix en un problema, això és el que realment importa. Pot prendre pràctica tant en la comprensió com en la resposta instintivament, però som més grans que la gelosia que entra a les nostres vides. Ho controlem; No ens controla. Per tant, no li donem cap poder.