Treball sobrevivent quan vas anar una mica massa el diumenge Funday

Imagineu -ho: el vostre despertador sona a les 8 del matí i és hora que us prepareu per treballar. T’adones que, des del cap que t’havies begut, t’havies begut més del que preveies ahir a la nit i no estàs segur de com sobreviure el dia que ve. Tot i que pot semblar que truqueu a la porta de la mort, no us preocupeu, No moriu, ja no teniu 21 anys .

Els penjadors són habituals i els penjadors treballen encara més. Crei -ho o no, més del 75% de la població dels Estats Units admet anar a treballar a Hungover, segons Grup de salut del comportament de Delphi . Abans de descobrir com sobreviure la resta del dia, admeteu -ho això: està bé. Tot i que fer-ne un costum no és saludable, i és important ser conscient de la quantitat d’impulsió, de vegades està bé deixar-se sense culpabilitat, sobretot si celebreu un gran èxit, passeu temps amb amics de llarga distància o gaudint d’un llarg cap de setmana de vacances amb els seus éssers estimats.

Afuscar -vos sobre la quantitat que vau beure ahir a la nit no farà res per millorar avui, i la realitat és que no hi ha cap cura de ressaca a la capçalera. Hi ha, però, formes de tornar a centrar -se en la ment i ajudar a alleujar alguns dels símptomes amb els que vau despertar. Anem a treballar.

Comenceu el dia amb dutxa

Començar la recuperació de la ressaca amb una dutxa calenta pot fer -vos sentir millor, gràcies al fet que pot augmentar la vostra circulació i desfer -vos del cos de toxines, per El saludable . Si teniu un repte, proveu de passar els darrers 30 segons de la dutxa en aigua freda, com Les dutxes fredes tenen molts avantatges Això us pot ajudar a dinamitzar -vos. Dirigir -se també us lliurarà de la suor, maquillatge i purpurina restant de la nit anterior, donant -vos una unça de refresc abans de fer la primera tasca del dia.

Pot ser beneficiós fer una dutxa tot, si la vostra energia us permet. A més de rentar el cos, la cara i el cabell, una dutxa de tot inclou petits complements per ajudar a donar un impuls addicional d’autocura a la vostra rutina. Això sembla diferent per a tothom, però pot incloure aplicar una màscara facial, exfoliar, afaitar -se, fregar un peu o un tractament amb el cabell profund. Segons l'esteticista amb llicència Hayley Wood, Tot el que dutxa no només s'assegura Cnn . Es tracta de prendre un temps addicional per transformar -se completament en la versió de tu mateix que mereixes ser -ho. Si la nit passada no us va superar, una dutxa tot pot fer -vos sentir millor preparat per començar la setmana laboral.

Beu un got d’aigua abans del cafè

Mentre que el cafè pot oferir una recollida temporal després d’una nit, hidratar el cos arriba primer. Si espereu que el vostre cafè s’enfronti, ompliu un got amb aigua freda i feu-lo caure abans de relacionar-vos amb altres begudes (Pedialyte, Gatorade, etc. inclosa). Com que l’alcohol és increïblement deshidratant, el vostre cos us agrairà aquest impuls addicional d’hidratació i probablement us sentireu inspirats a beure més aigua al costat del vostre latte del matí o de la tarda.

Més important encara, no beveu més alcohol. Els joves diran que beure mentre la caça es cura el pitjor dels seus símptomes, però és increïblement perjudicial intentar curar una ressaca mitjançant més consum d’alcohol. Les primeres hores del dia seran difícils de passar, però més endavant us agraireu que no heu utilitzat alcohol per equilibrar temporalment els vostres símptomes. A més, tant si treballes des de casa com si treballes en persona, no és el millor aspecte per mostrar -se brunzit, i això és el doble si has de conduir a la feina. Mai no podem subratllar prou el perillós que és conduir sota la influència.

Feu un passeig natural de 15 minuts per reflexionar i avançar

Ja sigui abans de la feina o durant el descans del dinar, un simple passeig de 15 minuts pot ajudar amb mals de cap, ansietat de ressaca, nàusees i molt més. El motiu d'això, va explicar el doctor Stephen Clark Bé bé , és que moure els músculs ajudarà el vostre sistema limfàtic a esborrar les toxines. Si trobeu l'oportunitat, engegueu les sabates de running i sortiu a l'exterior per curar l'aire fresc (si el temps ho permet). També podeu portar la vostra ampolla d’aigua amb vosaltres o incorporar una beguda hidratant i no alcohòlica a la vostra caminada aturant-se en un cafè local. Recomanem una llimonada, un seltzer o qualsevol altra beguda a base de glaç i aigua.

El vostre passeig pot ser una oportunitat per reflexionar sobre la nit passada, perdonar -vos i establir algunes noves maneres de tractar els diumenges. Sortir pot ser molt divertit i gratificant, sobretot en preparació per a una llarga setmana laboral, però el matí següent pot ser horrible, i no volem que us sentiu així cada dilluns. Alguns exemples d’establir límits podrien incloure limitar -se a dues begudes, trontollar aigua abans de dormir o dir que no a diumenge convida i allotjar -se a la nit. També podeu utilitzar aquestes passejades de natura per identificar la bellesa del vostre barri o lloc de treball, destacant què podeu veure, escoltar i olorar.

Programar tasques de manera eficient, però no aclaparadorament

Malauradament, hem d’adreçar -nos a l’elefant de l’habitació: si aneu a la feina, haureu de treballar realment. Per a alguns, els dilluns s’organitzen intencionadament amb tasques fàcils, com programar una reunió que es troba més tard a la setmana o enviar un correu electrònic als vostres companys de feina. Si podeu organitzar la vostra pròpia programació, us recomanem assignar -vos tasques de neteja fàcils que no us ocuparan massa del vostre temps o espai cerebral. Tot i que us pot ser assignat alguna cosa més detallada, us centrareu millor sabent que és la tasca més difícil del dia.

D'altra banda, a algunes persones els resulta més fàcil curar una ressaca centrant -se en alguna cosa més gran. Per descomptat, no dubteu a saltar a aquest projecte si significa prestar menys atenció al mal de cap. Pot ser que us sorprengui com abocar -vos en una tasca pot alleujar alguns efectes d’una ressaca (ja sabeu, aquest desig urgent de podrir). Tingueu en compte, però, que de vegades és millor treballar més intel·ligent, no més difícil. Si escolteu el que necessita el vostre cos, us agraireu a la llarga.

Preneu una proteïna i un àpat centrat en els carbohidrats al dinar

Tant si esteu recollint un àpat com si el feu a casa, el millor és centrar -vos en una ingesta de proteïnes i carbohidrats, per El tall . És important ser estratègic amb els nostres aliments de ressaca perquè poden ajudar a donar forma al nostre dia de la millor o pitjor. En lloc de quelcom senzill, com l'amanida o gras, com el pollastre fregit, un sandvitx d'ou amb una carn que escolliu pot ser la vostra millor manera de seguir, és fàcil, deliciós i no massa farcit.

Per sobre de tot, assegureu -vos de menjar alguna cosa substancial, en lloc d’oferir al vostre cos petits increments d’aliments. Els aliments adequats poden oferir -vos l’energia per acabar la darrera reunió del dia o embolicar una tasca que d’una altra manera hauríeu de fer fins demà. Igual que com l’alcohol ens pot fer sentir letargics i nàusees, aliments i begudes nutritives, ens poden tornar a la vida. Un cop ho aconseguiu durant la jornada laboral, podeu descansar bevent te, veient la vostra pel·lícula preferida o fent una migdiada. Sabem que us sentireu millor al matí.