Voleu mantenir les vostres amistats per a la vida per a la vida? Sigueu més intencionats amb la vostra comunicació

Per a molts de nosaltres, la vida pot arribar a la manera de moltes coses bones, sobretot amistats. Entre traslladar -se a una ciutat nova, aconseguir una nova feina i començar una família, hi ha molts factors que fan que es mantingui en contacte amb els nostres millors un repte real. Però això no és cap motiu per deixar que aquestes col·laboracions platòniques esdevinguin secundàries a les nostres vides. A qui ens dirigim quan hem de ventar -nos? Qui hi ha per atrapar -nos en el cor? Qui hi ha per animar -nos i donar -nos suport a mesura que passem les fites, ja siguin casaments, part, aniversaris o pèrdues? Els nostres amics.

Quants amics haurien de tenir com a adult? La resposta, per descomptat, varia de persona a persona. Un introvertit pot estar content amb un nombre molt reduït d’esperits afins, mentre que un extrovertit pot necessitar realment un cercle més ampli. Vox Fer la pregunta i, basat en aportacions psicològiques, va aparèixer de tres a cinc amics íntims. El nombre pot semblar petit, però això és degut a que les amistats prenen temps i inversions contínues. Una cosa és intencionada sobre una parella, però la guia de l’edat adulta no escrita pot ser molt més enfosquida a l’hora de mantenir amistats. Així que, mentre pensem en la importància –i necessiten, sens dubte, per a l’amistat, aquí teniu com mantenir els vostres amics per a la vida (i té tot a veure amb la comunicació).

Comunicar -se mitjançant l’acció

Alguna vegada heu sentit a parlar de les accions de la frase que parlen més fort que les paraules? Aquest pot ser el mantra definitori quan es tracta de ser intencionat amb la nostra comunicació. Podem dir a un amic que ens preocupem constantment, però realment ens presentem a la seva vida? Quan arriben a fer plans, responem? Estem disposats a experimentar un inconvenient per ajudar -los si ho necessiten? Sembla senzill que voldríem estar allà per als nostres amics, però una desconnexió entre el que diem i fem fa referència a què Psicologia avui Anomena el veritable objectiu del comportament de la gent en contraposició al seu objectiu parlat. Permetre que es faci repetir és probable que les vostres amistats disminueixin amb el pas del temps.

És a dir, el que dius i seguir -hi és fonamental per a qualsevol amistat, per molt que tinguis o lluny que vivis els uns dels altres. Les amistats són un carrer bidireccional que requereix esforç i, de vegades, es necessita una persona que faci el primer pas per demostrar que els importa. En lloc d’esperar que el vostre amic us faci un registre, proveu de prendre la iniciativa i sigueu -ne el que calgui. El simple gest demostra que estàs invertit activament en el seu benestar i cura per ser una presència activa a la seva vida.

Ser adaptable amb els modes de comunicació

La desgraciada realitat de créixer és que molts dels nostres amics es mouran, fent que sigui inevitable que el contacte presencial sigui menys freqüent. Però això no és cap excusa per deixar que la comunicació caigui al costat. Vivim en una època amb tanta tecnologia que permet mantenir la proximitat malgrat la distància física. De fet, un estudi publicat per la Journal of Cyberpsychology Va trobar que les persones que mantenien el contacte amb els amics sobre el xat de vídeo tenien més probabilitats de sentir una connexió més forta entre elles que les que només es van comunicar per text o correu electrònic.

Per descomptat, si bé la tecnologia pot ser de gran ajuda, tingueu en compte que tota amistat és dinàmica i única, i no tothom es veurà al mateix estil de comunicació. Per mantenir -vos forts i els bons dels vostres amics, fixeu -vos en el que us serveix. L’amistat se sent alimentada per menys trucades telefòniques més llargues? O l’amistat requereix trucades més freqüents i més freqüents? Cada relació és dinàmica i única i el que funciona per a un amic pot no funcionar per a un altre. FaceTime és una experiència que us recarrega a tots dos? O és incòmode i laboriós? Els missatges de text i el canvi de meme, tan ximples com sembla, poden ser una forma deliciosa d’arribar amb freqüència sense la intensa pressió d’una trucada puntual. Per a aquells que estiguin ocupats, l’ús de l’eina de memòries de veu en un telèfon intel·ligent pot ser una manera més meravellosa de connectar-se sense la pressió d’una trucada telefònica completa.

Fer records junts

Si bé les converses són excel·lents, potser la part més vital de mantenir una amistat forta i saludable durant tota la vida és posar en compte les coses memorables. Quan tenim la sort de viure a prop dels nostres amics més propers, això és molt més fàcil. Una cosa tan senzilla com un àpat pot ser suficient per crear un entorn ric que val la pena recordar. Però per als nostres amics que viuen més lluny, això pot ser complicat. Quants de nosaltres hem respost a una història d’Instagram que declara: “Passem aviat!” Només per no seguir mai?

Tot i que requereix més esforç per veure amics que viuen més lluny, val la pena planificar alguna cosa per passar un temps de qualitat junts. Segons els horaris, les finances i altres demandes, intenteu veure -se el més sovint possible, fins i tot si és una vegada a l'any o cada pocs anys. Una forma de fer plans actius és estructurar -los al voltant d’un esdeveniment. Potser hi ha un cap de setmana de tres dies o un concert al qual podeu assistir tots dos? Els dos us ofereixen alguna cosa que espereu, de manera que els dos us comprometreu. Com Psicologia avui Assenyala, anar a llocs nous estimula diferents parts del nostre cervell i la novetat d’una nova experiència reforça el vincle entre les persones. També canviarà la naturalesa de l’amistat. En contacte posterior, un viatge o experiència compartida us donarà alguna cosa per recordar o alimentar una broma interior. Fins i tot els hiccups normals que inevitablement vénen amb viatges i aventures poden conduir a un vincle més profund.

Sigues selectiu sobre la negativitat

Per a moltes persones, una gran part de l’amistat és el lament mutu de les molèsties i les dificultats de la vida. Qui és un millor oient que els nostres amics? Tot i això, hem de recordar els nostres amics, generosos com són, només tenen la capacitat de tant. Aquest és especialment el cas, ja que ens fem grans i més profunds en les nostres carreres i la nostra vida familiar. Tot i que seria totalment irreal fingir que les coses són bones tot el temps, assegurant -se que un amic es troba a l’espai de cap per escoltar les nostres adherències pot recórrer un llarg camí. Preguntant: T'importa si em trec alguna cosa del pit? Abans d’anar a la cita pot ser una manera fantàstica de calibrar si algú és capaç d’escoltar. També us demostra que respecteu el seu temps. Si se senten aclaparats per les seves pròpies lluites, estigueu preparats per acceptar un no sense judici. Altres declaracions i preguntes puntuals també poden ajudar -vos. Només necessito ventilar -me un minut, pot demostrar que no hi ha pressió per donar consells.

Les xafarderies són complicades. En el seu nivell més senzill, Gossip aconsegueix un mal rap, quan és realment més complicat. Segons el doctor Frank T. McAndrew, les xafarderies són en realitat un tret evolutiu que ens manté segurs i vinculats en els nostres grups socials (via Notícies NBC )). Les xafarderies bones poden funcionar per protegir les persones oferint avisos: defensar aquesta situació o persona. Les xafarderies dolentes només arrenquen les altres persones i ens fa semblar malament. Així que xafardeja, però fes -ho amb judici.

Sigues liberal amb paraules d’afirmació

Per alguna raó, donar elogis pot resultar tan incòmode. No volem semblar falsos ni arrebossats, de manera que ens dirigim en la direcció muda. Però amb els amics, val la pena superar qualsevol malestar a favor d’aprendre a treure l’amor. Feu elogis i afirmació sovint! La millor manera d’evitar el malestar és triar compliments autèntics. I, per cert, no tenen a veure amb l’aspecte exterior. Si un amic passa per un moment difícil, fes -los saber el orgullós que estàs d’ells per manejar -lo, assenyalant exemples específics. Això demostra que estem prestant molta atenció i que fem un punt per admirar -los alhora. També pot ser bo per a la vostra pròpia autoestima. Els compliments i les paraules d’afirmació també augmenten el donant. El professor Nicholas Epley va dir al BBC , Els compliments són la manera més fàcil de fer que altres persones, i, per tant, nosaltres mateixos, se sentin millor. Però quan em ve al cap un pensament amable, sovint la gent no ho diu.

Una altra cosa poderosa que podeu fer és recordar als vostres amics el que signifiquen per a vosaltres i com milloren la vostra vida. Ei, només volia dir el agraïment que estic a la meva vida. Una cosa senzilla, però honesta pot recórrer un llarg camí. No ens agrada escoltar que som importants per a altres persones? Si el nucli de les amistats és sentir -nos com si pertanyem, feu -ho saber en un llenguatge senzill que aprecieu tenir -los al vostre cercle interior.

Prioritzeu sempre l’honestedat

És inevitable que tinguem coses a la nostra vida que no volem compartir amb els amics, per vergonya o per la por al judici. Tot i que pot haver -hi un motiu per mantenir legítimament certes coses privades, l’embotit d’emocions no ajuda el nostre vincle. També és terrible per l’ansietat. Diguem que no volem explicar a un amic les lluites financeres per vergonya, o que evitem evitar problemes de relació perquè no volem abocar -los. Psicologia avui Assenyala que per mantenir les amistats fortes, hem de combatre aquest tipus de pensament. Si algú és un veritable amic, podem confiar en ells per escoltar les nostres preocupacions.

El mateix passa amb converses difícils. Potser haurem d’afrontar un amic sobre alguna cosa que han dit o fet per molestar -nos. Ei, passa. Curiosament, enfrontar -se als amics de vegades pot ser més difícil que enfrontar -se a una parella romàntica, va dir la consellera Elena Jackson Notícies NBC . Per evitar que alguna cosa es converteixi en una lluita, hem de ser intencionats sobre com ens enfrontem al conflicte. Mantenir la calma no és la resposta si volem que l’amistat duri. Abans d’acostar -se a un amic sobre un problema, planifiqueu el que direu i mantingueu la ràbia fora d’ella quan finalment parleu amb ells. És important ser molt específic i adreçar-se només a un incident alhora perquè el teu amic tingui claredat, va dir el terapeuta Ibinye Osibodu-anyali a NBC News. Si l’amistat té una base sòlida, pot arribar a fer aquests cops puntuals. Heck, la comunicació honesta farà que l’amistat sigui més forta.