Què és la posada a terra (

Tot i que tendim a pensar en actes relacionats amb el sexe i el sexe com a principalment, si no estrictament físics, hi ha molt més. Si bé el toc físic inicial tendeix a que les coses es mouen, el cervell fa la major part del treball. Per això, és primordial que el vostre cos i el vostre cap estiguin completament al joc. És a dir, heu de ser conscients i una bona manera de fer -ho El mindfulness és a través de la posada a terra .

La presa de terra és un mètode terapèutic dissenyat per ajudar -vos a tornar al moment actual, psicoterapeuta, conseller delegat i fundador de Saviesa holística, Inc ., Lisa Lawless, doctora. Diu exclusivament a les dones. Pot ajudar -vos a sentir -vos més en sintonia amb el vostre cos i l'entorn. Segons Lawless, quan es tracta d’intimitat, tant en solitari com associat, poder posar -se a terra et permet no només relaxar -te, sinó gaudir del que estàs experimentant més profundament. Significa que heu pogut tancar tots els sorolls de la vida i centrar -vos completament en estar en el present. [La posada a terra] pot obrir el camí per a una experiència sexual més profunda i enriquidora, ja que permet augmentar la consciència, la vulnerabilitat i la connexió amb nosaltres mateixos, afirma Lawless.

Si sou algú que lluita per estar en el moment en què us masturbeu, pot ser que la posada a terra sigui exactament el que necessiteu. Pot ser que no necessàriament garanteixi un orgasme, però us ajudarà a centrar -vos en Gaudeix del viatge , i cada petita sensació al llarg del camí.

Com potencia la posada a terra pot millorar la masturbació

En poques paraules, quan practiqueu la posada a terra durant la masturbació, heu desemmotllat tot el fons de fons que comporta la vida. Com que heu pogut ignorar temporalment les distraccions quotidianes, podeu aprofundir més fàcilment sobre tot el que sentiu, veieu i escolteu. Quan feu això, el sexe en solitari es converteix en un encomputador Exploració del plaer I obté una comprensió més gran dels vostres desitjos, necessitats i desitjos sexuals. És possible que us resulti més fàcil l’orgasme quan esteu a terra o, si teniu un orgasme és una cosa que us resulta relativament fàcil, els vostres orgasmes poden ser més intensos i complerts.

La posada a terra també pot alimentar una sensació de connexió més profunda amb el vostre propi cos, fomentant més amor i acceptació general, afirma Lawless. Pot ser increïblement empoderador per a aquells que s'enfronten a reptes amb la seva imatge corporal, el seu funcionament sexual o la confiança sexual. Segons un Estudi 2020 Publicat en medicina sexual, les persones que no estan satisfetes amb els seus cossos no tenen la mateixa resposta d’orgasme que les que han après a estimar -se i acceptar -se, tant durant la masturbació com en el sexe associat. Així que si la imatge del cos no és el que pot ser, la presa de terra us pot ajudar a arribar -hi i, al seu torn, la vostra vida sexual serà millor per a això.

Maneres de practicar la presa de terra

Segons Lawless, tres maneres de practicar la posada a terra són: tingueu en compte la respiració, tingueu els cinc sentits compromesos (enfocament sensorial) i visualitzeu -los. Si heu fet ioga, ja sabreu que centrar -vos en la respiració és una manera senzilla de posar -vos a terra. Comenceu per respirar profundament i lent i observant el moviment del pit i l'abdomen, diu Lawless. Trobareu amb cada respiració, la vostra consciència del vostre cos s’incrementarà, cosa que us permetrà sentir -vos més present i connectat.

D'acord amb la consciència, es centra en els vostres sentits i us apareix en tot allò que hi ha al vostre voltant i dins. Observeu com se sent la vostra pell contra la roba, la calor o el refredament a l'aire i fins i tot el so i el ritme de la respiració, diu Lawless. Quan la vostra consciència sensorial s’esposa, et sents més alineat amb el teu cos.

Les visualitzacions són de moltes formes i són gratificants, explica Lawless. Visualitzeu -vos al mar amb les ones fresques que us porten, fent -vos sentir lleuger i lliure. O visualitzeu el sol càlid penetrant els músculs, alliberant la tensió amb cada respiració. Visualitzacions com aquesta poden ajudar a reduir significativament l'estrès i promoure la relaxació, afirma Lawless, que afegeix que us ajuden a crear un espai mental on esteu presents i capaços de gaudir de la intimitat a un nivell més profund. Un cop hàgiu dominat aquestes tres tècniques, anireu bé a ser un expert en terra. Es fa pràctica, però les vostres sessions sexuals en solitari seran millors per a això.