Posicions de ioga que poden ajudar la vostra vida sexual

Quan es tracta de sexe, sempre hi ha lloc per millorar. Fins i tot les persones amb vides sexuals aparentment fantàstiques sempre poden aprendre més a nivell físic i íntim, i després posar en pràctica aquest coneixement i accedir a tot un món d’exploració sexual. Francament, aquesta és una de les millors coses del sexe: sempre hi ha més si estàs disposat a obrir els ulls i abraça amb confiança el nou , l’apassionant, i potser una mica de diversió també.

Les posicions de ioga, per exemple, són una manera excel·lent d’ampliar la nostra vida sexual tant físicament com mentalment. El ioga se centra realment físicament en el nucli i emocionalment en estar present. Tots dos són molt importants per a la salut sexual , va dir el ginecòleg Dr. Alyssa Dweck Byrdie . Mantenir les posicions de ioga requereix fortalesa mental i estar present . L’aprenentatge de consciència a través del ioga es tradueix en el moment durant el sexe ”.

Tot i que totes les posicions de ioga són beneficioses a les seves maneres, algunes poden ser més beneficioses per a la vostra vida sexual que d’altres. Si voleu donar una petita puntada a la vostra vida sexual, agafeu una estora, respireu profundament i prepareu -vos per obrir aquests malucs.

Posada del pont (certificat SZESE).

La postura del pont és una botiga única quan es tracta de posicions excel·lents per al sexe, a causa del que se centra dins del cos. No s’obre el camí cap amunt (que és essencial per implicar -se en un treball de respiració profunda), sinó que també s’implica els glutis, els isquiotibials i el sòl pèlvic. Si bé els glutis i els isquiotibials forts són clau en els moviments d’empenta, un sòl pèlvic fort és el que és necessari per a una major freqüència i intensitat d’orgasme. Aquesta postura també permet als penes controlar millor la seva erecció i ejaculació.

Pel que fa a les posicions del ioga, la posada del pont és una de les més fàcils. Estigueu a l’esquena amb els genolls doblegats i els peus de l’amplada del maluc i, a continuació, estreneu el nucli mentre aixequeu els malucs del terra. Tot i que podeu mantenir els braços als costats amb els palmells cap amunt, hi ha qui prefereix tancar les mans sota la part inferior de l’esquena per aconseguir un tram més profund pel pit. Feu el que us resulti més còmode.

Manteniu cada postura de 30 segons a dos minuts, segons el nivell de ioga i feu uns quants conjunts. Com més mòbil i suplet sigui la pelvis, més els grups musculars dels voltants s'enfortiran i es suavitzaran simultàniament, va dir l'instructor de ioga Dice Iida-Klein Salut dels homes . Això deixa pas a un control més pèlvic en el sexe.

Corpse Pose (Savasana)

Tot i que pot no ser la sonor més alegre de les posicions de ioga, la posada del cadàver és la millor manera de centrar-se en la respiració T’ajuda a abraçar el mindfulness De manera que no ho fem, a causa dels horaris ocupats i la vida en general. És realment comú, sobretot apropar -se a l'orgasme, per respirar o respirar poca, va dir l'entrenador de respiració Jamie Clements Salut de les dones . Això pot perjudicar la plenitud de l'experiència. La respiració crea profundament una relaxació que us permet un sentit més profund del plaer.

Com a última posada d’una sessió de ioga, Savasana no es tracta només de descansar després d’estirar i reforçar de qualsevol manera, sinó una postura restauradora que permet reflexionar i consciència. També és el més fàcil, ja que tot el que requereix és posar -se a l’esquena amb les extremitats que s’estenen còmodament (no hi hauria d’haver -hi enganxat en aquest moment), els ulls tancats i les palmeres i obertes. Podeu mantenir aquesta postura el temps que vulgueu. Si feu una mica de migdiada, hi ha proves que estigueu realment relaxats.

Posada en vaixell (Navasana)

Si hi ha alguna cosa per treure del ioga, tant si ho feu perquè us encanta com si només la recolliu amb l'esperança de millorar la vostra vida sexual, es tracta de reforçar i Comprendre el nucli Per mantenir els chakras en línia. Treballant a la vostra Uddiyana Bandha, coneguda també com el pany abdominal ascendent, estira el diafragma respiratori, va dir l'instructor de ioga Jordan Younger Bé bé . Això us proporciona més accés al vostre chakra arrel, la font de Kundalini Energy , que és on viu la nostra energia sexual.

La manera més fàcil d’entrar en la postura del vaixell és començar assegut al terra, amb les cames estirades al davant. Tireu els genolls al pit, recolzeu -vos una mica sobre els ossos de Sitz, i després aixequeu -les i alliseu -vos les cames. Al final, voldreu poder estirar els braços davant vostre, palmades, sense haver de subjectar les cames per mantenir -les en un angle; Pot ser una cosa que potser haureu de treballar fins a temps. El més important aquí és implicar el nucli i intentar mantenir les cames a un angle de 45 graus durant 10 a 20 segons.

Happy Baby (Ananda Balasana)

No només el Happy Baby Pose us torna als dies de rodar en un pis com a un, completament oblidat als horrors del món, sinó que és absolutament fenomenal per alleujar l’estrès del cos, cosa que pot estar realment en la forma de fer sexe agradable. Els músculs s'estrenyen com a resultat de l'estrès i el trauma, que poden causar inflamacions en els teixits tous dels voltants, va dir a l'entrenador personal certificat Amelia Bartolino, RD, NDTR va dir Fitbit . L'estrès es pot manifestar al cos, provocant la tensió de l'esquena i el maluc ... la tensió als malucs pot causar immobilitat, dolor als malucs i a l'esquena, desalineació de la columna vertebral i mala postura. De manera que, naturalment, qualsevol posició que alliberi tot allò que hauria de formar part de les vostres posicions de ioga millor relacionades amb el sexe.

Per fer un nadó feliç, poseu -vos a l’esquena i tireu els genolls cap amunt fins que pugueu agafar el dit gros o la part exterior dels peus, qualsevol cosa que se senti més còmoda. Aleshores, només voleu deixar que els genolls baixin de manera que estiguin més amples que els malucs. Flexioneu els peus i estireu els malucs i les cuixes interiors traient les cames i els peus cap avall. Intenta mantenir -lo fins a un minut.

Cat Pose (Marjaryasana) i Cow Pose (Bitilasana)

Simplement, anomenat Cat-Cow perquè es fa junts, aquesta posició dóna la columna vertebral, fins a la base de la cua, un estirament adequat a través de l’arrodoniment repetitiu i l’arxiu de l’esquena. I, per descomptat, una columna vertebral allargada és tan important com els malucs oberts. La majoria de la gent camina amb un sacre [bone de cua] que no és especialment obert ni alineat, va dir Martha Langer, la mentora de vibracions i la experta en plaer Granista , explicant que aquesta posició és primordial perquè la cua de cua estigui en bon estat. [] Ens dóna la capacitat de situar la nostra pelvis en diverses posicions durant el sexe.

La cobertura de gats es pot fer començant per tots els quatre, les mans de la estora es troben a l'amplada de maluc i, a continuació, inhalant mentre arqueges l'esquena mentre mira cap amunt, després exhaleu mentre arrodoneu l'esquena. Proveu de fer -ho unes quantes vegades en un minut, posant atenció a la respiració i al moviment de la columna vertebral.

Tot i que els resultats de la quantitat que aquestes posicions de ioga afectaran positivament la vida sexual que variaran, la investigació ha trobat que el ioga ha estat extremadament beneficiosa per a les persones amb vulvas. Segons un Estudi del 2010 Publicat al Journal of Sexual Medicine, després de 12 setmanes de ioga, els 40 participants de l'estudi, de 22 a 55 anys, van experimentar un desig millorat, excitació, lubricació, orgasme, satisfacció i dolor, amb els majors de 45 anys que tenen més millora. Sens dubte hi ha alguna cosa a dir sobre el ioga i el seu efecte sobre la funció sexual.