La vostra guia sobre els tipus d’intimitat

Quan pensem en la intimitat, normalment ho pensem pel que fa al sexe. La intimitat, al cap i a la fi, tracta de ser a prop i vulnerable amb algú, i el sexe inclou definitivament aquests aspectes. Però, certament, no és l’única manera de ser íntim amb una altra persona. La intimitat, com a definició i com ho experimentem amb els altres, és més que una cosa.

La intimitat implica el desig d'aprofundir la vostra connexió de manera autèntica, va dir a la psicoterapeuta Alyssa Mancao, va dir LCSW Oprah diàriament . “Així, si bé alguns podrien experimentar el sexe com l’acte d’amor final, per a d’altres, podria ser un mitjà per evitar la proximitat. Mai suposeu que tenir relacions sexuals indica automàticament la intimitat. Es tracta de la intenció que hi ha al darrere i dels sentiments que l’envolten.

Si pensem en la intimitat com un terme paraigua per a totes les maneres en què es pot ser íntim amb la seva parella (o un amic proper i membre de la família), es treu el concepte d’intimitat de la seva caixa i obre noves maneres d’experimentar la intimitat i fins i tot reclamar la intimitat . Dins d'aquesta experiència, les parelles poden veure com cada tipus d'intimitat afecta la seva relació i, si cal, fer espai per reforçar els tipus que poden necessitar una mica de treball. La intimitat no és només una cosa automàtica en cap relació. És una cosa que necessita temps i esforç. Però també és una cosa que fa estar en una relació un lloc segur i saludable.

Intimitat emocional

Quan tingueu intimitat emocional en la vostra relació, podeu suportar la vostra ànima de maneres crues i reals. Ja sabeu que podeu posar -ho tot sense por de judici ni sentiments de vergonya i la vostra parella pot fer el mateix. Totes les emocions i els sentiments, els bons i els dolents, es poden posar de forma segura a la taula perquè ho vegin, i la vostra relació és millor per a això.

La intimitat emocional es podria definir com permetre't connectar -se més profundament amb la teva parella mitjançant accions que expressen sentiments, vulnerabilitats i confiança, neuropsicòleg Sanam Hafeez, doctor. vaig parlar Notícies NBC . “Una part d’una relació és compartir els vostres secrets, parlar de la vostra relació i dir -li notícies importants a la vostra parella. Una parella és generalment més feliç quan ambdues parts poden compartir i comprendre els sentiments.

Intimitat emocional isn't something we can have with just anyone. It's something that builds out of deep and profound trust. Sometimes that trust can take a while to achieve, while in other cases, the connection is just right so it can happen relatively quickly. No matter when it enters the picture, it creates a safe space where no emotion and sharing of those emotions is out of place.

Intimitat física

Abans de començar a pensar que la intimitat física és tot sobre el sexe, és important adonar -se que el sexe està lluny de l’única manera que les persones poden ser íntimes físicament. El que constitueix la intimitat física és en un espectre i diferent per a cada persona i parella, sobretot tenint en compte que algunes parelles no tenen relacions sexuals, almenys no de la manera que els mitjans de comunicació tendeixen a retratar -lo. Però, per molt que entri en joc la intimitat física, implica un toc físic que al seu torn crea i reforça els vincles emocionals.

La intimitat física pot comportar coses com ara la mà, l'enrotllament, la seure estretament al costat de l'altre, o qualsevol altre contacte de pell a pell que us sembli bé, va dir la terapeuta Madeline Lucas, va dir LCSW Bé bé . L'objectiu de la intimitat física és tornar a crear una sensació de proximitat que se senti beneficiosa per a les dues parts.

Segons un Estudi 2014 Publicat a Frontiers in Psychology, l’oxitocina s’allibera quan es produeix un toc íntim. Fins i tot el que els investigadors anomenen “estimulació de baixa intensitat de la pell”, com agafar-se de la mà, acariciar el braç o la cara o qualsevol cosa que impliqui un tipus de tacte segur, pot induir l’alliberament d’oxitocina com a resposta. L’oxitocina és primordial en crear vincles entre persones, ja siguin amants o mare i fill. Un vincle fort no és només el que manté les parelles, sinó que els inspira a voler fer el que calgui perquè la relació funcioni.

Intimitat intel·lectual

No ha de ser un intel·lectual per tenir intimitat intel·lectual. També conegut com a intimitat cognitiva, es tracta de connectar -se compartint idees i opinions, tot sabent que, fins i tot si es diferencien, fomenten l’estimulació i el creixement mental. És un signe de respecte per la individualitat de cada persona en la relació, així com els seus pensaments, pors, objectius i el passat que els va convertir en la persona que són.

Una parella que pren el temps i l'esforç per integrar la intimitat intel·lectual en la seva relació és crear una forta estructura cohesionada per a la seva relació i construir un compromís entre ells per al futur, va dir el psicòleg assessor Gopa Khan Bonobologia . Aquestes relacions poden sobreviure a les tempestes, la mala salut, les circumstàncies dures i amb el pas del temps, convertir -se en una forta col·laboració.

Intimitat intel·lectual is the backbone of relationships because it involves a level of practicality and realistic expectations. As Khan points out, these relationships survive and strengthen because both partners know nothing is perfect and there's no such thing as smooth sailing forever. Rough patches and curve balls are inevitable. In knowing that from the get-go, you can mentally prepare, as opposed to having the rose-tinted glasses ripped from your eyes when you least expect it. It's about being fundamentally aware as a team and weathering what comes your way.

Intimitat espiritual

Al contrari de la paraula “espiritual”, aquest tipus d’intimitat no ha d’implicar la religió, tot i que pot ser, si tant tu com la teva parella som persones religioses. La intimitat espiritual consisteix en compartir creences i valors, veure el món i la humanitat de la mateixa manera i estar connectats per aquesta samesa. Si bé la intimitat intel·lectual consisteix en respectar les diferències de l’altre pel que fa a pensaments i idees, la intimitat espiritual demana que les dues persones estiguin a la mateixa pàgina. Tot i que hi ha un espai per a algun debat, en última instància, intentar construir un futur amb algú que no comparteixi els vostres valors i l’ètica serà una càrrega de dificultat sencera. Estaria a la par amb un pacifista que intentava crear una relació amorosa i a llarg termini amb un escalfador.

Fins i tot si no teniu una pràctica espiritual en la qual ja us dediqueu, feu -vos creatius en explorar maneres de fomentar la seguretat i la connexió en els vostres mons interiors, conseller professional i experta professional amb llicència Elizabeth Fedrick, doctora. vaig parlar TZR . Igual que la religió, l’espiritualitat és un sistema de creences personals, però és un aspecte de nosaltres mateixos que compartim en relacions íntimes. No ha de ser incorporat al concepte d’un ésser superior ni anar a un lloc de culte un cop a la setmana. Pot ser un sistema de creences que s’ajusti a l’experiència humana aquí mateix a la Terra. Engloba una manera de viure i participar en tot aquest viatge i saber que teniu un soci que està al llarg del viatge.

Intimitat experiencial

Com el seu nom indica, la intimitat experiencial consisteix en experimentar coses juntes que no només reforcen un vincle en el moment, sinó que creen records. És les coses divertides que cada relació necessita: algunes parelles poden definir -ho com a intimitat recreativa . La intimitat experiencial és el tipus de proximitat que sentim amb algú quan tenim una experiència especial, va dir a LMFT la terapeuta Elizabeth Earnshaw Britànic . “Per exemple, quan tu i la teva parella Go Go Climbing junts o veus que la teva banda preferida actua. La intimitat experiencial afegeix emoció i novetat a una relació.

Segons un Estudi 2000 Publicat al Journal of Personal and Social Psychology, les parelles que participen en activitats emocionants tenen una major satisfacció de la relació. És la novetat d’experimentar alguna cosa nova que afecta el sistema de recompensa del cervell, per tant, “alterar la vostra química cerebral”, que pot millorar els sentiments de passió i amor romàntic, com a l’antropòloga Helen E. Fisher, doctora. vaig parlar The New York Times . No heu de balancejar -vos dels candelabres [...] només aneu a una part nova d'una ciutat, feu un cotxe al país, o millor encara, no feu plans i vegeu què us passa, va dir Fisher. Si us centreu en el concepte de nou, us ajudarà a guiar -vos en les activitats que teniu i el vostre soci per explorar i experimentar junts.

No totes les relacions poden perfeccionar aquests cinc tipus d’intimitat i està bé. Perquè la satisfacció de la relació canvia amb el pas del temps, segons investigar , no podeu esperar que cada tipus d’intimitat estigui sempre al 100%. Però, sempre que l’esforç que vostè i la vostra parella facin aquestes intimitats sigui del 100%, això és el que realment importa.