Com gestionar les suors nocturnes induïdes per antidepressius (perquè això és una cosa)

Fer mesures per homenatjar la vostra salut mitjançant els antidepressius és una gesta acomiable. Ja és prou difícil estar en un lloc mentalment on sabeu que els antidepressius són la vostra millor solució per començar a ajudar la vostra salut mental. Encara és més difícil que els antidepressius vinguin amb una gran quantitat de símptomes físics difícils, com ara afectant el vostre cicle menstrual , la qual cosa fa que apreciar els efectes positius desafiants. Un d’aquests símptomes pot incloure suors nocturnes potents, que són símptomes completament normals d’aquest medicament. Si bé poden ser vergonyosos per a una nova parella o una nit d’una nit, sabeu que no esteu sols en això. A mesura que el cervell i el cos s’ajusten a la medicació, aquest efecte secundari pot començar a esvair -se. Si això us preocupa, o sentiu que les suors no estan subsidents, potser val la pena parlar amb el vostre metge.

La clínica Mayo Llista els antidepressius com un dels medicaments que poden desencadenar les suors nocturnes. Aquests flaixos de transpiració es caracteritzen per passar normalment mentre dorms, són més pesats que la sudoració normal i poden remullar la roba i els llençols. Les suors nocturnes són incòmodes per afrontar i afectar la pell i el son. No hi ha cap cura definitiva per a les suors nocturnes, però hi ha diferents trucs i pràctiques que us poden ajudar a alleujar -los.

Desplaceu -vos els llençols i el pijama per obtenir un material transpirable

Els vostres llençols poden tenir un gran factor en la gravetat de les vostres suors nocturnes. Materials com la franja i el jersei no són gaire transpirables, ja que poden atrapar la calor i la humitat addicionals. En lloc d'això, opteu per materials com les fibres de cotó, roba o bambú. Aquests materials transpirables permeten una millor circulació de l’aire i no conserven tanta humitat. El mateix també es pot aplicar al vostre pijama. Escollint un El teixit lleuger pot mantenir -se refredat durant l’estiu , a més de tot l'any.

Optar per un pijama lleuger i transpirable funcionarà per mantenir -vos més fresc. Aneu a buscar un vestit nocturn més mínim com els pantalons curts o una camisa de nit, de manera que hi ha més pell exposada, permetent que menys calor es quedi atrapat contra el cos i proporcioni un son més fresc. Tot i que pot sentir -se contraintuitius, es recomana treballar en un mètode de capa per a la configuració del son. Això permet un major control de la vostra comoditat i cobertura durant la nit. Si comenceu a sentir -vos calent, podeu eliminar una capa de mantes o un full per permetre més flux d’aire.

Tingueu en compte el que mengeu i beu abans de dormir

Els aliments picants, l’alcohol i les begudes càlides com el te poden elevar la temperatura corporal interna. Evitar els aliments que entren en aquestes categories com a mínim cinc hores abans de dormir, assegura que no empitjoraran les suors nocturnes. No heu de tallar -los completament de la vostra vida, però estar atent a quan els consumiu pot ajudar a eliminar un factor de suor addicional.

En lloc d'això, aneu a buscar molta aigua i menjar i beguda plenes d'electròlits per ajudar el vostre cos a recuperar-se després de les suors nocturnes. La sudoració excessiva pot deshidratar -vos i esgotar els electròlits, però podeu ajudar a disminuir els efectes d’això assegurant -vos que us prepareu abans que passi. També es recomana donar molt temps al cos per digerir els aliments abans d’anar a dormir per evitar qualsevol treball addicional al cos que pugui augmentar la temperatura. Assegureu -vos que el vostre darrer àpat passi de dues a quatre hores abans de dormir per donar -vos molt de temps per digerir. Si us trobeu excessivament suat no només a la nit i heu pres precaucions fora de la vostra rutina nocturna, pot ser quelcom més que efectes secundaris. Coses com No s'ha d'ignorar la suor excessiva de boob si és persistent. Com sempre, confieu en el vostre budell i poseu -vos en contacte amb un professional si alguna cosa se sent.

Utilitzeu un coixinet de refrigeració o un paquet de gel

Un coixinet de refrigeració del matalàs de gel pot proporcionar un alleujament durador per a les suors nocturnes. Són excel·lents perquè us refreden des de sota dels vostres llençols, proporcionant una nit més còmoda per a tot el cos. Hi ha una gran varietat de pastilles de refrigeració per triar, que varien de mida i preu, de manera que en pugueu trobar un que s’adapti a les vostres necessitats i pressupost exactes. Un coixinet de refrigeració funciona absorbint la calor del cos addicional i atrapant -la a la secció interior del coixinet, mentre que la capa exterior del coixinet es manté fresca al tacte.

Si un coixinet de refrigeració té una gran quantitat d’inversions per a vosaltres, sempre podeu optar per un paquet de gel embolicat sota el coixí. Mantenir el cap fresc pot crear un efecte de refrigeració agradable per a la resta del cos. Assegureu -vos d’embolicar -lo amb força i assegurar -lo perquè no es filtri al llit. No necessitem més humitat en una situació com aquesta. Podeu col·locar el paquet de gel sota el coixí o al coixí, segons el que us resulti més còmode.