Posseir les vostres emocions i navegar per les aigües enfosquides d’una ruptura de llarga distància

Com que més de nosaltres ens connectem a tot el món amb opcions de transport fàcilment accessibles, el fet de passar pel món s’ha convertit en una realitat convenient per a molts. Al costat d’aquests avenços actuals, les relacions de llarga distància s’han tornat cada cop més habituals, amb aproximadament 14 milions de nosaltres en un mateix. Potser fins i tot coneixeu algú que estigui o ha tingut una relació de llarga distància, o potser fins i tot esteu en un mateix. Tot i això, la majoria de les relacions requereixen molta feina, temps i esforç de les dues parts i, per desgràcia, no sempre funcionen.

Si bé la divisió pot ser complicat quan viviu a prop d’un ex-soci, navegar pel món de les ruptures de llarga distància us pot deixar en un terreny de joc incert, sobretot si és la primera vegada. Si també sou víctima d’un abocament delicat Al mateix temps, és possible que sigui encara més difícil.

Per sort, hi ha moltes maneres d’ajudar -vos a través d’aquesta difícil transició. Tant si la divisió era mútua com una cara, ens endinsarem en alguns consells valuosos que podeu utilitzar en el vostre dia a dia per ajudar-vos a navegar per les vostres emocions i tornar a la pista.

Processeu les emocions de la vostra ruptura

Un dels primers passos de curació d’una relació de llarga distància és processar les vostres emocions, cosa que pot ser força complicada. El doctor Kelli Harding, M.D., va explicar a Salut quotidiana , El dolor per un futur diferent del que s'imaginava sovint és una part de la dinàmica, afegint, perdre una relació amb algú que estimes a qualsevol edat és dolorós i requereix temps per curar -se. Naturalment, el procés de dol i curació probablement semblarà diferent per a tothom. Per a algunes persones, el processament de les seves emocions només pot trigar un parell de setmanes, mentre que per a d’altres, pot trigar mesos. És molt específic per a cada individu i no us heu de sentir afanyats a tot això. En canvi, preneu -vos el temps i practiqueu -vos bé.

És possible que sentis ràbia, pena, tristesa i fins i tot dubtes. Bona part d’això dependrà del tipus de relació que teníeu i de les circumstàncies molt individuals en què es va acabar. Tot i això, totes aquestes emocions són molt normals i es poden esperar en un moment tan turbulent. Per descomptat, sempre és important recordar mai deixar que els vostres sentiments prenguin les vostres reaccions a les situacions massa lluny. Per exemple, el fet de sortir als altres només pot allunyar -los.

Passa temps amb els teus amics

Acabar una relació de llarga distància pot ser difícil, sobretot si sovint confieu en la vostra parella per obtenir suport emocional. Per a molts, ressorgir una relació com aquesta sovint pot sentir -se sol, sobretot si esteu acostumat a tenir la vostra parella a només una trucada telefònica per omplir el vostre temps sol. Tot i que serà un passeig complicat, hi ha maneres de donar -vos suport en aquesta situació.

Una manera fantàstica de combatre qualsevol solitud o aïllament que sentiu és passar temps amb els vostres amics i familiars. Si teniu amics íntims a qui podeu expressar els vostres sentiments, encara millor. Si ho feu, us ajudarà a sentir -vos més elevat, sobretot si rebeu molt de suport.

La doctora Deborah Lee, M.D., va explicar a Marie Claire Per què això és tan important: Els especialistes en malestar diuen que els que fan el millor afrontament amb la pena i les persones que són capaços de distreure's del que ha passat, ho fan mitjançant el contacte amb la família i els amics propers o a través del treball. Tot i que no serà un reemplaçament per a la vostra parella, hauria d’ajudar a alleujar les emocions pesades que sentiu. L’embotellat -los només pot empitjorar les coses.

Troba una nova afició

A més de passar més temps amb els vostres amics i el cercle social més ampli, també és possible que sigui beneficiós començar una nova afició. Això podria incloure qualsevol cosa des d’un esport nou fins a una cosa més relaxada, com ara art, terrisseria, lectura o fins i tot caminar. Participar en moltes d’aquestes activitats us permetrà conèixer gent nova, omplir el vostre temps i mantenir -vos ocupat. Això hauria d’ajudar a distreure la ment de pensar en la vostra relació i, tot i que és important processar emocions, també és important no deixar -se caure.

Si sovint dediqueu un temps a participar en activitats específiques amb el vostre soci de llarga distància, substituir aquestes activitats antigues per un nou hobby pot ajudar a proporcionar un cert alleujament. Tanmateix, si és alguna cosa que gaudiu, podeu continuar fent -ho. Al cap i a la fi, no voleu eliminar tota la diversió de la vostra vida. A més, si no voleu anar sol, podeu portar algú juntament amb vosaltres, un amic o membre de la família, per gaudir d’activitats antigues o noves.

Proveu de no habitar el passat

Quan us heu enganxat al llit o enrotllats al sofà, pot ser massa fàcil començar a habitar el passat. Si ho feu, només us farà sentir pitjor, cosa que significa que passareu més temps molestos. Proveu de suprimir les fotos o missatges antics perquè pugueu resistir -vos a la temptació de mirar -les. A llarg termini, suprimir aquests records antics us pot ajudar.

Sens dubte, aquesta és una part crucial del vostre procés de curació, ja que us pot ajudar a expressar els vostres sentiments, a parlar obertament de la vostra situació i, finalment, a passar -hi. Fins i tot si us sentiu resistents, tenir gent per recolzar -se també és increïblement important durant aquest temps. Tanmateix, el doctor Harding assenyala la salut quotidiana, Si els dies es converteixen en setmanes que teniu problemes per funcionar a la feina o a l'escola, si us plau, parleu amb algú. Està bé sentir -se trist, però no està bé deixar de viure la vida. Hauríeu d’assegurar -vos de buscar -ne alguns signes de depressió post-ruptura , cosa que pot ajudar a indicar si cal prendre mesures en funció de la manera de sentir.

No comproveu les seves xarxes socials

Participar en una relació de llarga distància significa que una gran part del vostre temps s’omple de comunicació en línia i trucades telefòniques. Amb aquesta tecnologia al nostre abast, podem accedir als nostres socis en segons. Tot i que això té avantatges, pot fer que sigui encara més difícil si intenteu passar d’una relació trencada. Naturalment, el desig encara serà allà per fer una ullada a allò que són i amb qui es troben.

Si podeu ajudar -lo, haureu de fer un esforç per abstenir -vos de comprovar les xarxes socials del vostre ex. Comprovant -ho, és possible que sigui més difícil de continuar com és habitual i formar noves connexions. Si sabeu que és possible que trobeu aquest repte, sempre podeu provar de suprimir les aplicacions del vostre telèfon temporalment o fins i tot desactivar el vostre compte perquè no pugueu iniciar la sessió. Quan us sentiu a punt, podeu tornar al vostre temps. Si ho feu, hauria d’ajudar a donar suport al vostre procés de curació general i us permetrà centrar -vos en altres elements de la vostra vida.