El mètode de son escandinau podria solucionar els vostres problemes de manta

Si hi ha alguna cosa a saber sobre els escandinaus, és que realment tenen coses. Cada any dominen la llista dels països més feliços del món (Finlàndia, que és nòrdica tècnica, però que solen estar a Escandinàvia, ha guanyat sis anys seguits ara), tenen fenomenals Maternitat i baixa de paternitat Polítiques i, per descomptat, Suècia ens va donar Ikea. És una regió preciosa amb molta neu i milions de persones molt altes que dormen millor que la resta de nosaltres, i no per la seva incapacitat per a les arengades adobades i les llevadores. És perquè tenen un mètode.

Segons vídeos virals a Tiktok, aquests països s’adhereixen al ' Mètode de son escandinau . Què és? Per configurar el llit d'estil escandinau, haureu de començar afegint un full ajustat i agafar dos bessons, explica el conseller delegat i fundadora d'una empresa de roba de dormir de luxe Jessica Hanley Encant . Agafeu el primer edredó i poseu -lo una mica més de la meitat del llit i repetiu -lo amb la segona manta de manera que es superposin. Per obtenir una comoditat afegida, escorreu un llançament amb textura o un llençol a la part inferior del llit i vola! Dit d'una altra manera, els escandinaus presumptament no es desperten mai a mitja nit congelant fred perquè la seva parella va enganxar les mantes. En lloc d'això, tothom hi ha dormint com un nadó i no amenaçant -se mútuament amb divorci de son.

Aleshores, el mètode de son escandinau podria ser el que necessita tota la població? Aquest hack de dormir ens podria acostar un pas més a un món perfecte? No exactament. Però pot fer que comparteixi un llit amb la vostra parella i us ajudarà a besar -vos les nits sense dormir Hola per sempre .

Beneficis del mètode de son escandinau

Tot i que no haver de fer front a un soci que es posa a la manta o nòrdic és un avantatge evident, aquest no és l’únic avantatge del mètode de son escandinau. A més de minimitzar les alteracions nocturnes, les mantes individuals permeten a les persones regular millor la temperatura corporal, cosa que és primordial per dormir una bona nit. Segons el Sleep Foundation , La temperatura ambient ideal per dormir a la nit és de 65 graus Fahrenheit (18,3 graus centígrads). Però, perquè alguns cossos corren més calents o més freds que d’altres, dormir directament al costat d’una altra persona sota la mateixa manta pot donar lloc a que sentiu la seva calor residual. Si us calents, el vostre cos tindrà problemes per dormir o quedar -se adormit, explica la consultora certificada per a adults per a adults, Zeke Medina Real Simple . Això pot reduir la qualitat del son i pot interferir amb l'alerta diürna. Les mantes separades poden ajudar a cada persona a assolir la temperatura perfecta per quedar -se adormit durant tota la nit.

El mètode de son escandinau també pot evitar el divorci de son esmentat que, malgrat el meravellós que tingui el vostre propi llit, té els seus propis inconvenients. Segons un 2021 Estudi Publicat a Sleep Health, compartir un llit amb un soci (o fins i tot una mascota!) Promou una millor qualitat del son. Amb algú al nostre costat, tenim una sensació de seguretat més forta que permet un son més profund i un augment del moviment dels ulls ràpids (REM), aquest últim és essencial per a la salut mental i emocional.

Inconvenients del mètode de son escandinau

Tot i que els avantatges superen els inconvenients, encara hi ha un parell de coses que val la pena assenyalar. Per començar, dos edredons seran més cars que un. També hi ha el lleuger problema que un llit no sigui prou ampli per a més d’un edredó o manta. Tanmateix, es pot solucionar si tu i la teva parella et roden com burritos, qui no vol ser un burrito acollidor i adormit? El mètode de son escandinau també podria estar a la manera de connectar -se íntimament al dormitori, però només si ho deixeu.

El llit és un espai molt significatiu pel que fa a la intimitat, en termes d'acoblat, i per tant, una cosa com les mantes separades pot amenaçar aquest sentit de la unitat o la intimitat a causa de l'estàndard cultural que ens vam establir, però el més important del son és dormir una bona nit, explica el son Neil Stanley. Refineria 29 . Si qualsevol dels dos socis no obté la quantitat adequada d’ulls, pot causar problemes. Et falta empatia, tens més arguments, tens més sentiments negatius sobre la teva parella l'endemà. No és una recepta per a una relació feliç , diu Stanley, que afegeix que s'ha de prioritzar el son quan dormiu; La vostra relació pot ser el vostre punt focal en les vostres hores de despertar.

Emportar? Els escandinaus ho han tornat a fer. Sempre que siguis conscient dels inconvenients i estiguis fresc amb ells, els avantatges, certament, prenen el pastís amb aquest hack de dormir.