La teva vida sexual

Darrerament, pot sentir que hi ha un milió de coses a subratllar. De la feina a la família a la política, hi ha constants atraccions de la vostra atenció que us poden deixar sentir esgotats i drenats. Si us arrossegueu al llit a la nit amb les vostres últimes gotes d’energia, és una aposta justa que el sexe no us menti. De fet, nivells d’estrès alt pot conduir a La libido inferior, la disfunció erèctil i fins i tot el dolor durant el sexe, fent que sigui menys probable que fins i tot vulgui provar -ho.

En un Enquesta recent , El 76% de la gent va dir que el futur del país era un estressor significatiu, mentre que el 27% va declarar que estaven tan estressats la majoria dels dies que no van poder funcionar en la seva vida diària. Aquests estressors socials a gran escala poden ser difícils de manejar i estan obligats a afectar la conducció sexual d’una persona. Amb l'oblit, els problemes de concentració i la dificultat per prendre decisions, no és d'estranyar que, per a molts, les seves vides sexuals hagin pres un seient com ells lluita per sentir -se present durant el sexe .

Tot i això, el sexe també pot ser una manera provada i veritable de gestionar l’estrès. Amb els avantatges demostrats per a la salut, el sexe pot ser una fuga divertida de l’estrès que molts de nosaltres experimentem. Llavors, què feu si el sexe no és al menú? O, encara pitjor, què feu si el sexe en si es converteix en el vostre estressor?

Com els nivells d’estrès poden afectar el sexe

És impossible parlar de la vostra conducció sexual sense destacar primer com pot ser el danyat l’estrès crònic per a tot el vostre cos. Rachel Needle, PSY.D., terapeuta sexual i psicòloga amb llicència al Centre de salut matrimonial i sexual del sud de Florida, Si mateix , L'estrès té el potencial d'afectar -nos físicament, emocionalment i relacions. L’estrès crònic pot comportar greus implicacions per a la salut, com ara malalties del cor, depressió i problemes de son. L’estrès fa que el cos es produeixi cortisol , una hormona que pot ajudar durant una situació de lluita o de vol, però que us perjudicarà greument a una capacitat quotidiana. El cortisol pot suprimir el sistema immune, el sistema digestiu i fins i tot el sistema reproductor. A més, atès que el vostre cos existeix en un estat constant de lluita o vol, el cortisol afectarà les respostes de l’estat d’ànim i la por que poden ser difícils de gestionar al voltant de l’oficina, i molt menys al dormitori.

El doctor Needle també va dir: El vostre òrgan sexual més gran és el vostre cervell. Si teniu una ment ocupada i us distreu durant el sexe, serà més difícil centrar -vos en la vostra excitació, les sensacions agradables o l'orgasme . Tot això factors en la vostra voluntat i capacitat de mantenir relacions sexuals. Amb una sèrie de símptomes físics i emocionals, l’estrès pot tenir un impacte potent en la vostra unitat sexual.

Com el sexe pot afectar els nivells d’estrès

Hi ha una escola de pensament convincent que creu que el sexe pot ser la resposta definitiva a l’estrès. L’acte de tenir llançaments sexuals amb productes químics i hormones que poden ajudar-vos a gestionar millor l’estrès. Tot i això, amb el sexe arriba el pes d’altres factors dins d’una relació, fent -lo més complicat per a alguns utilitzar el sexe com a eina de gestió d’estrès. Aquests mètodes conflictius per manejar l’estrès poden provocar que el sexe es converteixi en l’estressor en primer lloc en lloc d’una solució. Això és especialment cert si ambdues parts no estan en sincronització quan es tracta de les seves respectives unitats sexuals. Si una parella experimenta nivells alts d’estrès en el treball que els deixa esgotats i amb una conducció sexual disminuïda, això pot provocar conflictes si la seva parella vol o espera relacions sexuals habituals.

Perquè els assumptes siguin encara més complicats, pressionar la gent perquè tingui relacions sexuals quan no estigui preparada o interessada, no és ètic, i pot provocar que alguns estiguin menys interessats que començar. Aquest Cicle de reforç d'auto-reforç pot conduir a frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Maneres de gestionar l’estrès i millorar la vostra vida sexual

El sexe és una experiència agradable per a totes les parts implicades. Si hi ha una desconnexió de la freqüència entre els membres d’una relació sexual, comenceu -ho a parlar. Atès que la intimitat és un factor clau en el desig sexual, garantir que preneu el temps per mantenir i reforçar la vostra relació, en última instància, pot ajudar a fer que el sexe sigui atractiu per a vosaltres (i/o la vostra parella) de nou. Reduir els nivells d’estrès és un altre lloc evident per començar, però no sempre el més fàcil d’implementar. Identificant els vostres estressors i sabent quins elements de la vostra vida es desencadenen especialment, podeu treballar per minimitzar el seu impacte en vosaltres. El Clínica Mayo També suggereix menjar una dieta saludable i fer exercici regular per ajudar a reduir encara més.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling i teràpia sexual Pot ser una manera fantàstica de comunicar coses que potser no us sentireu capaços de transmetre el contrari i un lloc ideal per rebre consells professionals per gestionar l’estrès i la vida sexual.