Com reconèixer

La manipulació pot ser un comportament humà comú. Però no té lloc en una relació sana. Cada vegada que sentiu que heu estat manipulats per un soci, és important prendre mesures. Les coses s'han de prendre molt seriosament quan us sentiu insegurs, controlats o quan les vostres necessitats es ignoren amb freqüència. Judith Aronowitz RN, LCSW, explica exclusivament a les dones.

Els comportaments manipulatius es produeixen quan algú resa les vostres debilitats per aconseguir el seu propi camí. Pot tenir diverses formes diferents i, de vegades, pot ser més difícil del que creieu saber que està passant. Però hi ha uns quants signes. Si la vostra parella us ofereix regularment ultimàtums ( que no són només una mala idea, també són tòxics ), et fa sentir culpable quan no aconsegueixen el que volen, es comporta malament fins que no els cedeix, o assenyala les seves mancances i et compara amb els altres per disminuir la teva autoestima, és una bandera vermella. També poden participar descaradament (on us insulten o perjudiquen), mentiu constantment per obtenir energia, o us faran la llum de gas (que també és una tàctica comuna per dissimular trampes). Un cop heu identificat els signes, és hora de tancar -lo i començar a tractar -vos de la manera que us mereixeu. I hi ha algunes maneres de fer -ho.

Definiu els límits clars i concisos (però sigueu un oient obert)

El primer pas per tancar un soci manipulador és tenir una conversa oberta sobre els vostres sentiments. Entreu -hi amb la intenció de compartir com us ha afectat el seu comportament i establir límits clars per aturar -lo. Tot i que pot sentir -se incòmode, Judith Aronowitz assenyala: Els límits són una part de relacions saludables i equilibrades. El que són aquests límits és únic per a vosaltres i la vostra relació, però considereu com voleu sentir -vos i les accions que poden fer per ajudar -vos a arribar -hi. Quan configureu els límits, voleu exposar les vostres necessitats, explica Aronowitz.

Ella recomana ser concisa per eliminar la confusió i utilitzar les declaracions de I per transmetre les vostres necessitats. Com més Directe amb la vostra parella Ets, millor, perquè es tracta d’una conversa seriosa. Eviteu la culpa de la vostra parella, ja que això podria desencadenar i contraintuit.

Recordeu que no és tot de vosaltres. Observeu si la vostra parella us sent i entén les vostres preocupacions, afirma Aronowitz. Hi ha la possibilitat que no s’adonessin de com t’afectava el seu comportament. Si aquest és el cas i estan disposats a treballar sobre ells mateixos, discuteix -ho, a més de tenir un diàleg obert sobre l’estat de la teva relació. Aquest pot ser un moment per avaluar si la relació és satisfactòria i si les dues parts poden respectar els desitjos de l'altre, afirma Aronowitz. Les relacions prosperen quan els socis són capaços d'escoltar -se i assumir la responsabilitat de les seves accions.

Deixeu clar que violar els vostres límits tindrà conseqüències

Tan important com establir els límits és tenir conseqüències per no respectar -los. Tal com suggereix Judith Aronowitz, la vostra parella ha de saber exactament què passarà si no us respecten. Assegureu -vos que la vostra parella tingui coneixement de les conseqüències de la violació del límit, diu. Quines són les conseqüències depèn de vosaltres, però podeu optar per passar una estona lluny d’ells si no responen positivament als vostres límits. Això també us pot permetre temps per reflexionar sobre la relació sense ells. De la mateixa manera, si el seu comportament prové d’un lloc maliciós i no estan disposats a escoltar, pot ser l’única opció una ruptura. Sobretot si us sentiu insegur. Si alguna vegada hi ha força, amenaces o si es qüestiona la vostra seguretat, pot ser que sigui hora de trucar -la, admet Aronowitz.

La millor manera de transmetre les vostres conseqüències és ser el més confiat possible i recordar el vostre valor propi. L’assertivitat mostrarà el greu que teniu, ja que les persones manipuladores busquen debilitats constantment.

Estar obert a implicar un professional

En alguns casos, buscar l’ajuda d’un professional pot ser l’única manera d’afrontar eficaçment un soci manipulador. Tal com explica Judith Aronowitz, Quan intenteu discutir com us sentiu i establiu els límits i els vostres sentiments es descarten sovint, és hora d'ajuda professional i avaluar si es tracta d'una relació satisfactòria i saludable. Un professional pot ser capaç d’identificar les tàctiques de manipulació que no teniu.

És possible que compartiu els vostres sentiments amb un tercer en un entorn controlat fa que la relació sigui més forta. “Quan hi ha una comunicació i una comunicació i una comunicació honrats, una relació pot millorar i créixer. Els socis han de sentir -se segurs per expressar -se , ens recorda Aronowitz. La teràpia també podria ser la millor manera d’arribar a l’arrel de les tendències manipulatives de la vostra parella. Tenir una discussió sobre la manipulació en la vostra relació pot descobrir qüestions subjacents d'inseguretat, trauma i altres qüestions més profundes que informen del comportament, afirma Aronowitz. Escoltar i parlar de veritat pot ajudar -vos a comprendre millor la vostra parella i el seu comportament per decidir si es tracta d’una relació que val la pena mantenir -se.

Però recordeu -ho, la teràpia només és una bona idea amb algú disposat a millorar -se a si mateix que no us fa sentir insegur. Si la vostra parella ha estat abusiva, física o verbalment, una ruptura sempre és la millor opció.